減肥期出差怎麼吃

⑴ 怎麼減肥，對於工作，長出差的上班族

1.到處走走
在你完成工作之餘，到處走走也是一個鍛煉的好方法

21多喝水
出差的時候盡量多喝水少喝咖啡，尤其是高熱量的含糖咖啡。

3.如果剛好是下雨天，你住的酒店又剛好沒有健身房的話怎麼辦呢?這不是運動的借口，賓館房間里的椅子、床等傢具都可以派上用場。例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰卧起坐和俯卧撐。海斯強調，出差時運動一定要及時補充水分。
4.飲食好習慣不要丟棄
出差常常會讓你無法控制飲食，這樣很容易使你的減肥前功盡棄。吃東西的時候記得要細嚼慢咽，用餐之前先喝一杯水，夜宵最好選擇低熱量的蔬果或者低脂酸奶等等，這樣飲食小習慣會幫助你有效減少熱量攝入。
5少坐多站
如果你到機場的時間比較早，請不要馬上懶洋洋地坐在椅子上等待。站著比坐著燃燒的熱量高好幾倍。一般你到了機場都會坐下來等，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。
6.飲食盡量要低熱量
當然，你也可以要求低脂肪的飛機餐，但如果可以自己准備食物就更加好了。燕麥片、水果、杏仁、酸奶以及全麥麵包都是非常健康的減肥。
7.爬樓梯也健身
無論到哪裡出差，樓梯都是隨處可見的健身「器材」。回賓館時走走樓梯，到商場購物時也選擇走樓梯，可以一步一級台階，之後提到一步兩級，這樣的鍛煉對提臀特別有效哦
8.關上電視，睡個好覺
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯。這是因為睡覺可以促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。睡覺時記得關掉電視，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。​

⑵ 減肥期間出差怎麼辦

只要控制住嘴巴，出差也不影響減肥

⑶ 正在減肥的人，去外面吃應該吃什麼

便利店或有賣熟食的超市 ;在大型超市的熟食區或者 7-11、Lawson等還有些超市，都內會供應熟食，或容者類似關東煮，選擇雞肉，牛肉，魚肉卷，蘿卜，雞蛋，魔芋絲海帶絲等也可以搭配得很健康。最好不蘸調料吃。

中餐當中，雞肉，牛肉，魚肉和豆乾，雞蛋都可以提供充分的蛋白質且熱量脂肪低，在自選快餐或中式快餐這在傳統中餐中並不多見，如果吃的時候將雞腿去皮，肉類選擇少油類的，選擇涼拌，清蒸，煮，低油做法讓你少吃下更多脂肪。

再搭配適量的蔬菜，比如冬瓜，綠色蔬菜，蘿卜，番茄（除澱粉外，例如玉米，土豆，南瓜，淮山等，當然，你可以點這些菜來代替主食），也是個不錯非常健康營養的搭配，一定要遠離素菜葷做的菜，會讓你脂肪瞬間爆棚。

⑷ 減肥期間要如何安排三餐