減肥後如何保持身材

⑴ 減肥成功了要怎麼樣保持身材啊

減肥減的不是身上的水分，而是身體的脂肪呢，建議從飲食和是適當的鍛回煉來保持身材。可以吃雞胸答肉，雞蛋，西藍花，紫薯，盡量少吃碳水化合物，晚上18點之後一定不要再吃了。如果想吃又想減肥的話，你可以站在稱上吃。運動的話，可以通過瑜伽，散步，游泳和慢跑來保持。管住嘴邁開腿。要加油哦

⑵ 通過運動減肥成功後，應該如何保持體型

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，專同時也非常營養健康，至屬於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

⑶ 減肥成功之後該如何保持苗條身材

想保持好身材，首先從三餐開始，在生活中養成良好的飲食習慣，是保持身材的根本。做到這7個習慣，能讓更好的燃脂且保持好身材。

習慣1：正餐要按時吃

一日三餐是一定要吃的，不能落下。許多人覺得，少吃一餐，攝入的熱量就少一些，還有助於減脂？事實上，如果沒有養成一日三餐，很容易造成暴飲暴食，長期下去會傷胃，並且，對於減脂也沒有什麼好處。用餐時間：早上8點左右吃早餐，12點中餐，6點左右吃晚餐。

習慣7：堅持運動

保持好身材，運動的必須的。可以選擇慢跑、瑜伽等一些低強度訓練來保持好身材。

⑷ 減肥成功後如何保持

這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：

1、注重減肥運動後的飲食

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。

盡量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

(4)減肥後如何保持身材擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

⑸ 減肥成功後,如何保持住身材

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈版.
早上起床先喝杯茶權葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,
一個麵包中
午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！

⑹ 減肥後如何保持身材

您好：
下面我把我減肥後（運動減肥並且配合中葯推拿）的保持法一一傳授與您，希望能內派上用場。容

夜宵的牛奶最好免了，你早上最好吃一些有營養的比如粗纖維的食品，或者是全麥餅，還有雞蛋或是牛奶、注意最多同時吃兩樣，並且在7點到9點之間吃早飯（這個時候吃最不容易胖，而且會幫助身體吸收營養，對胃腸也好），所以你的早餐的一碗粥最好是粗糧的那種。

中午吃六七分飽，個人覺得木耳很好，因為它可以刷掉腸子中的糞便，有助於保持身材。給你以下幾種搭配身材保持不成問題
A:米飯素菜
B:雞肉魚肉為主（這種時候不能吃主食）配西紅柿或蘋果
C:煮蝦，燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。
D:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜：
你現在的晚餐就是時令水果，但是，若果你以後吃的話，給你一點建議：
晚餐最好在六點之前結束·，六點以後不要吃主食，可以吃一點西紅柿。

海帶，菠菜，白菜。、，雞肉，魚類，蘿卜，黃瓜，西紅柿，豆芽，西芹，豆腐都是減肥後身材保持的幫手~經常喝水排毒呀

哎，累死我了。望採納

⑺ 減肥成功以後怎樣才能保持身材

還是得每天飲食規律，早晚正常吃飯，晚上盡量少吃主食，吃著蔬菜水果，然後邁開腿，這樣就可以了

⑻ 減肥後怎麼保持

這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：
1、注重減肥版運動後權的飲食
合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。
盡量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。
成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的