『壹』 減肥晚上餓了吃什麼
晚上餓了可以吃黃瓜，黃瓜里不含脂肪，也不含糖，所以可以吃黃瓜技能充飢，又能減肥，一舉兩得，
『貳』 減肥晚上餓吃什麼
第一個，排毒綠色果蔬汁，有的時候人們感覺餓了並不是真正的餓而是因為人們的體內細專胞缺乏了水分屬。睡前喝一杯綠色的蔬果汁不僅能及時的補充缺失的水分，還能解決飢餓感，同時也能釋放果糖，幫助人們放鬆神經，從而能促進睡眠。
第二個，牛奶，牛奶當中還有一種色氨酸這種成分可以使人鎮靜下來，晚上喝牛奶不會導致發胖。睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的，臨睡前喝杯溫牛奶有助於提高睡眠質量，而且還能夠促進排毒代謝的正常進行，給減肥增添動力。
第三個，香蕉，晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助於肌肉鬆弛，睡覺時幫助放鬆，還有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃幫助排毒，身體中的毒素順利的被排出。
『叄』 減肥期間晚上餓了可以吃什麼
每個女性都希望自己擁有苗條的好身材，大家都知道晚上吃東西更容易肥胖，因為運動量少，熱量消耗減少，如果吃得多，攝入的熱量更容易化為脂肪囤積起來。但飢餓難耐，這樣很難進入睡眠的，那麼減肥期間晚上餓了吃什麼呢?下面一起來看看。
1、豆類：紅豆綠豆黑豆等等，無論是什麼顏色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆漿，飽腹之餘還可以暖胃。
2、果蔬汁：很多時間，半夜餓了並非真正的飢餓，而是體內細胞缺水，導致大腦發出了錯誤信號。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁，如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、捲心菜等等，既可補充水份又能緩解飢餓感，同時還可以促進睡眠。
3、燕麥片：燕麥片容易產生飽腹感，還非常有營養，在減肥期間用來代替正餐再合適不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合即可，不會影響減肥的效果。
4、脫脂牛奶：不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低，半夜餓的時候喝一杯，能快速消除飢餓感，不用擔心會發胖。
5、全麥麵包：全麥麵包的熱量比較低，蛋白質含量高，營養十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥麵包來充飢，不會對身體造成負擔。
『肆』 晚上餓了吃什麼食物不會胖
看深夜食堂 晚上餓了吃什麼不會胖？ 日本的漫畫是我最愛的。最近更是迷戀上了《深夜食堂》這部溫馨感人的動漫。這部漫畫也被拍成了電視，劇集朴實無華，情真意切，不覺要力薦之。 日本是個生活節奏快，工作壓力大的地方，其先進程度就不用在此嘮叨了，在東京這樣的大都市裡生活著形形色色各樣職業的人，按日本的風俗，下班就喜歡上小酒館來上一杯。《深夜食堂》的故事就是發生在一間名為深夜食堂的小餐館里，這里的菜單只有豬肉醬湯套餐一種，但是老闆可以根據客人的要求利用現有食材做出各種料理，而且他還會和客人一起帶出一個個充滿人情味的故事。 一道菜，一段只屬於自己的故事，笑聲哭泣，愛情友誼，分享獨醉在每晚的午夜後至凌晨7點。帶有獨特回憶的那道心頭好是那番別樣的滋味，「情」向來是美食至高無上的最美調味劑。影片和漫畫都是一部很值得推薦的作品。有興趣的朋友可以去看看。 但是今天我們的主題不是這部動漫，而是在同樣的深夜裡，不管是窩在家裡看電視的你，還是為了工作正在加班的你，又或是對著電腦翻閱微薄的微薄控，距離下午的晚飯已經過了好長時間了，這個時間，你餓了嗎？夜宵，對於一個想要減肥卻又抵擋不住美食的人，是個非常糾結的事情。微薄里有句話說的好，每個每天吵著減肥的姑娘都有張停不下來的嘴。既然停不下來，那就從合理飲食開始吧。 首先對於想要減肥的朋友不用過度擔心睡前吃東西會讓你發胖，是否發胖取決於你吃的是什麼。而且，餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，導致脂肪代謝減慢，這和睡前吃東西比起來，可是更容易造成發胖。餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠質量。如果你實在是太餓的話還是弄點主食吃吧。主食方面 1、平底鍋低脂餅干（作者：tony小屋） 這款小餅干，你可以在白天休閑的時候做好，晚上餓了呢，就可以直接拿來吃了。既好看又好吃又低脂，純綠色食物哦。2、紅豆小圓子（作者：綠野仙蹤olivia） 紅豆清熱解毒、健脾益胃，能起到滋補和減肥的作用，大晚上的，這碗甜甜糯糯的紅豆小圓子送給遠在各地的姐妹們吧。3、減肥美白粥（作者：tony小屋） 今天這款荷葉苡仁枸杞粥有什麼好處呢？分開來說： 苡仁的作用： 1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。 2、用於頭發：它具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。 3、用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。 4、此外，此外，苡仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。 干荷葉的作用： 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。中醫認為，荷葉性味甘、寒，入脾、胃經，有清熱解暑、平肝降脂之功，適用於暑熱煩渴，口乾引飲，小便短黃，頭目眩暈，面色紅赤，高血壓、高血脂症。化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。所以確實有減肥的功效。夜宵晚上喝點什麼？ 木瓜含有特別的酵素，稱為木瓜蛋白，可幫助蛋白質分解消化，同時能治療便秘。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，還能豐胸。 在堅持減肥期間，也可以多喝湯，我覺得無論是做湯還是做羹，冬瓜都是很不錯的選擇。冬瓜不含脂肪，含鈉、糖也很低，經常食用可以起到減肥的作用。在你餓了的時候來碗這個湯應該會很不錯的。 晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，對減肥非常有益。香蕉木瓜奶昔 蘋果玉米羹 冬瓜羹夜宵晚上吃點什麼菜 1、洋蔥拌木耳（作者：燈芯絨） 洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症； 黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。2、青椒拌茄子（作者：我愛廚房） 眾所周知，茄子一般要是炒的話會非常的吸油。但是今天這道青椒拌茄子絕對是少油減肥菜，不僅非常清淡，味道也是一級棒。多吃青椒還有美容的作用，對於茄子控的你可不要錯過了。3、涼拌豆腐（作者：布布） 豆腐，一年四季都有，做法容易又極好買到，低卡又飽腹，又不會造成腸胃負擔，還能讓皮膚變的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產生較強的飽腹感，還有助於排出體內多餘的水分，幫助消除水腫。晚上吃點什麼水果好 如果你還在加班又或者你很懶，那好吧。餓了的話你就吃些黑麵包，喝點牛奶吧。又或者以下水果你也可以吃，但是那個咖啡還是少喝了，喝多了導致神經異常興奮就不好了。晚上嘛，還是以最佳休息狀態為主吧。 香蕉：晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，對減肥非常有益。 蘋果、桔子中有一種特殊的氣味可以幫助人睡眠，如果你晚上睡不著又不想吃東西的話，也可以把這兩種水果放在床頭邊。 紅棗：很多人認為棗不是水果，但是南方滴棗是很大個滴，可以當成水果來吃的；棗具有養血安神的效果，但晚上不適宜多吃，過多的甜味會損傷牙齒的。
『伍』 減肥晚上餓了可以吃什麼
減肥晚上餓可以喝酸奶，酸奶可以養護腸道的，酸奶是經過發酵而製作而成的，里版面含有很多有助於腸道權的益生菌，有助於人體消化，並且脂肪的含量也是非常的低。晚上的時候吃它不用擔心胖。可以吃含糖分低的水果，水果脂肪含量是很低的，並且多吃水果可以補充維生素元素。
『陸』 減肥期間晚上餓了可以吃什麼東西
減肥最重要的就是控制食量和加強鍛煉，晚上最好不要吃東西，因為晚上睡覺前吃東西是最容易增肥的。減肥必須控制飲食，晚飯可以吃的晚一點，早點睡覺不熬夜，睡著了就不會覺得餓了。
『柒』 減肥晚上餓了吃什麼好的
朋友你好！減肥餓了晚上多吃水果多喝水，不吃高熱量事物--5點後少吃大餐，8點後少吃能充飢的食物；
多動多站，少坐少卧；
牛奶，黃瓜，蘋果，西紅柿，木瓜，葡萄，切忌不要吃西瓜
選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。
物一：黑麵包
黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
食物二：益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
食物四：粗糧南瓜粥
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
食物五：馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。
食物六：燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為復合胺，告訴大腦「是時間睡覺了」。