Ⅰ 小孩肥胖怎麼減肥
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廣州市第一人民醫院
【主任醫師 卓美英】的回答：
你好版，小孩出現肥胖的問題，家長權想要幫他減重的話，就要從限制飲食和增加運動量兩方面入手，合理搭配膳食，多添加新鮮的蔬菜和水果，另外家長還要注意孩子的心理問題，讓孩子保持開心、樂觀的情緒。
Ⅱ 小孩肥胖怎麼減肥4個步驟幫助孩子有效減肥
想減肥 不要靠那復些什麼制拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等、這些都是有副作用的。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去，不瘦的話，那就是你自己喝水都會胖的，這就沒辦法了。
Ⅲ 中國肥胖兒童最多 肥胖兒童如何運動減肥
兒童發胖該怎麼辦？家長怎麼引導孩子正確減肥？應該從飲食、運動、睡眠三方面入手。
一定要均衡飲食
很多小朋友喜歡吃垃圾食物，像蝦條、薯片、炸雞、漢堡等，一吃根本停不下來。肯德基、麥當勞這樣的餐飲店，簡直就是小學生的天堂，放學後，周末了，約上幾個小朋友，或者吵著家長一定要大吃一頓！！！這是很多易發胖的小孩的通病。肥胖兒童如何減肥？第一步就是要杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進去吃，另外，除了日常規律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當然，三餐也要葷素搭配，營養均衡。
一定要多運動
兒童發胖除了飲食無規律之外，很大的原因就是不運動。現在的小孩都喜歡玩手機，玩游戲，一坐就是一兩個小時，呆坐著不動怎麼可能消耗能量？一定要動起來。當然叫小傢伙一個人運動起來那是不太可能的，家長應該帶頭行動起來。肥胖兒童如何減肥？第二步就是家長與小孩一起運動，周末的時候可以帶著孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、騎騎自行車，定期去參加一些親自運動會，帶動小孩運動的積極性，一家人一起健身減肥，形成良好的運動習慣。長時間堅持，再胖的兒童也能夠有明顯的瘦身效果。
一定要保證充足睡眠
除了上面提到的要通過均衡飲食和堅持運動減肥外，每天的睡眠也要保證充足。有些家長望子成龍成鳳太過迫切，給子女報了各種各樣的培訓班，從早到晚，這個小孩一直在不停地學學學，有時候壓力太大，睡眠不足也會導致發胖的，因此家長一定要注意調節兒童的身心，讓他們健康成長。
Ⅳ 肥胖兒童如何運動減肥
小朋友如果自己也想減肥話，就盡量避免交通工具，如果不喜歡父母可以陪著他做消耗體力的運動。其次就是飲食調理。
Ⅳ 兒童肥胖如何減肥
過度營養、運動不足、行為異常等都是導致兒童肥胖的主要原因，因此，在回治療答兒童肥胖症時一定要對症減肥，下面專家來為大家講解方案！一、醫療干預。如果有恆心，患了肥胖症的兒童做好飲食調控以及運動可以治癒。但如果一些頑固性的肥胖，那麼就用醫療干預。積極配合醫生的治療!在此，專家建議肥胖兒童使用安全無副作用的中醫減肥法。二、行為糾正。首先家長要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害有多種方式，帶他們去一些運動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發孩子自我減肥的心態。三、飲食管理。患了兒童肥胖症的兒童要減肥，不提倡節食，因為兒童處在發育階段，一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進食的速度慢一些，盡量細嚼慢咽。四、適當運動。適當的運動不僅能讓孩子減肥，還能促進成長。肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動，應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。
Ⅵ 肥胖的孩子平時最好做些什麼運動幫助減肥
跳繩、打乒乓球、慢跑、下蹲、仰卧起坐……運動貴在堅持，只有不斷的堅持，這樣你才能成功！
Ⅶ 孩子胖怎麼減肥
以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小專心食物的熱量，在屬膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
Ⅷ 兒童肥胖該如何減肥
?過度營養、運動不足抄、行為異常等都是導致兒童肥胖的主要原因，因此，在治療兒童肥胖症時一定要對症減肥，下面專家來為大家講解方案！一、醫療干預。如果有恆心，患了肥胖症的兒童做好飲食調控以及運動可以治癒。但如果一些頑固性的肥胖，那麼就用醫療干預。積極配合醫生的治療!在此，專家建議肥胖兒童使用安全無副作用的中醫減肥法。二、行為糾正。首先家長要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害有多種方式，帶他們去一些運動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發孩子自我減肥的心態。三、飲食管理。患了兒童肥胖症的兒童要減肥，不提倡節食，因為兒童處在發育階段，一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進食的速度慢一些，盡量細嚼慢咽。四、適當運動。適當的運動不僅能讓孩子減肥，還能促進成長。肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動，應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。
Ⅸ 兒子長太胖，怎麼才能讓他減肥
正在長來身體的孩子家長要鼓勵他自多多運動，減少坐著玩電腦、游戲、手機的時間。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少攝入的熱量。還不會餓得孩子肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，讓身體在睡覺之前把食物消化差不多即可，不要刻意減肥，以免影響孩子的身體正常發育。望能幫助到你。