Ⅰ 用什麼方法一天就能減掉1公斤
一天減來一公斤可能對不太胖自的人來講不太現實，時間長了可能會因為過度減肥導致器官衰竭，當然如果想快速減肥可以考慮抽脂或是埋線，不然只能循序漸進，慢慢來切勿過於心急。 建議您每天安排20分鍾-40分鍾左右的時間，進行游泳活動。在水中嬉戲，學習游泳，在水中活動，不僅對皮膚好，而且可以充分燃燒腹部、大腿、臀部、胳膊處多餘脂肪的。飲食方面不能因為游泳消耗了很多能量，感覺很餓後，又多吃。可以多吃，但必須吃清淡，如喝點粥，加個雞蛋，再加點水果，我想這些您一定可以夠的。這樣吃，不會讓您的游泳減肥效果因為多吃而白費的。飲食方面，也需要搭配著控制，才可以保證游泳減肥每天20-40分鍾，月瘦20斤。
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Ⅱ 如何快速減肥20公斤
節食並不意味著挨餓，節食方法都是科學健康的飲食，對身體是有益的，應當堅持改變回原有的不良飲食習慣，答逐步建立正確的膳食方式。對於減肥過程中的體育鍛煉，能化被動為主動，忘記是在「鍛煉身體」，只想自己在玩，在娛樂，是苦中有樂，樂在其中，進而把為了減肥所進行的體育鍛煉轉化為一種樂趣和習慣。完成這種心理上的轉變，就能達到終生保持理想體重的目標。因此，若想保住減肥效果，良好的飲食習慣和不懈的體育鍛煉一時一刻都不能放鬆。選擇正確的減肥方法有助於取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。
Ⅲ 怎樣減肥才能一天減掉一公斤呢！
減肥不能操之過急，像你這樣一天妄想一天就能減兩斤簡直就是不可能。減肥這東西沒捷徑的，我當初減肥三個月才五公斤。所以請腳踏實地地運動加節食。
Ⅳ 怎麼一周減肥一公斤
這一次要獻給塑身美人兒的，是專業營養師所調配的「一周營養餐」，在一邊控制飲食的同時，請各家美人兒堅持自己塑身的方向，並謹記以下三原則～
(1) 以少吃的方式控制飲食，攝取低熱量的營養食物，「減少體脂肪的儲存量」
(2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，來「增加體脂肪的分解量」
(3) 減少油脂攝取量，多做有氧運動，來「促進體脂肪的利用量」
第1天
(控制在1295卡)
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗＋洋蔥炒肉絲＋三色豆腸＋水煮花椰菜＋葡萄柚半個
晚餐 什錦火鍋（冬粉1把＋芋頭1/4碗＋肉片3～4片＋三角油豆腐2個＋大白菜、金針菇適量＋沙茶醬2小匙）＋葡萄8顆
第2天(控制在1290卡)
早餐 香菇雞蓉粥
午餐 白飯3/4碗＋甘味虱目魚（虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸）＋青椒炒肉絲＋蚝油芥藍＋聖女小蕃茄23個
晚餐 紅燒牛肉飯（飯1/2碗＋馬鈴薯塊1/4碗＋胡蘿卜塊2大匙＋牛肉塊5～6塊＋洋蔥塊2大匙＋燙青江菜1碗）＋棗子3個
第3天 (控制在1280卡)
早餐 起司火腿加鈣土司
午餐 什錦鍋燒面（鍋燒面2/3包＋草蝦6隻＋蛤仔6個＋鮮香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋葡萄13顆
晚餐 白飯3/4碗＋香菇蒸肉＋拌干絲＋炒地瓜葉1碗＋蕃茄高麗菜湯＋蓮霧3個
第4天 (控制在1280卡)
早餐 小餐包3個＋炒蔥蛋＋火腿片1片＋乳瑪琳1小匙＋黑咖啡1杯
午餐 肉燥米粉＋魯豆乾、海帶各2片＋水蜜桃1個
晚餐 白飯3/4碗＋烤雞胸排＋紅燒蒟蒻＋炒高麗菜苗1碗＋菠菜豆腐湯＋楊桃1個
第5天（控制在1256卡）
早餐 水果土司（白土司2片＋草莓3顆＋草莓醬2小匙＋美生菜1片＋哈蜜瓜1/6個＋花生醬2小匙）＋脫脂牛奶1瓶
午餐 白飯3/4碗＋烤鮭魚1/2片＋西芹炒肉片＋燜冬瓜1碗＋金針湯1碗＋酪梨2片
晚餐 餛飩面1碗＋水?油豆腐2個＋加州李1個
第6天（控制在1247卡）
早餐
煎蛋三明治＋低脂牛奶1瓶
午餐 迷你火鍋（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草蝦6尾＋牡蠣6個＋茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量）＋李子4個
晚餐 白飯3/4碗＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋燙空心菜1碗
第7天（控制在1276卡）
早餐 水果燕麥粥（低脂牛奶1杯＋燕麥片1大湯匙＋蘋果1/2個）＋4片蘇打餅干
午餐 白飯3/4碗＋清蒸小卷2支＋韭黃炒肉絲＋蒜拌四季豆＋筍絲湯1碗＋龍眼12個
晚餐 牛肉河粉（濕河粉1張＋牛肉絲4大匙＋綠豆芽1/2碗）＋木瓜1/6個
一周可減1kg！
1公斤的體脂肪大概可產生7700大卡的熱量，如果假設一個每天熱量需要量為2500大卡的美人，按照以上食譜，每天約減少1200卡，每周可以減少8400卡。
也就是說，每周可減少8400÷7700＝1.09（公斤體脂肪），如果持之以恆，一個禮拜可以瘦個1公斤喲～
Ⅳ 如何快速減去1公斤左右
。。。。。你生病還減肥？
病好了再看體重吧。
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胃病總應該是類似消化不好吧。不是版說消權化太好的「胃病」吧。
這種情況就類似，喝涼水都長肉的情況。
說白了就是代謝慢。提高代謝，胃病不影響運動。適當運動運動，就會瘦，早睡早起。運動的時候吃左旋。
Ⅵ 怎麼才能一天減掉一公斤肉我現在90多斤!
極力推薦：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鍾；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。