晚上不吃米飯什麼東西可以代替減肥

A. 晚上不吃飯可以用什麼代替可以減肥

建議加酸奶加蘋果 or 酸奶加木瓜 或者用電飯煲煮一些蔬菜搭配，比如西紅柿青菜西蘭花雞蛋這種，堅持下去又營養又可以減肥

B. 不吃米飯可以用什麼代替，既不發胖營養也到位

吃太多的精細白米飯容易導致熱量攝入過多，甚至攝糖過多，不利身體健康。但是不吃米飯減肥也不可取。建議一日三餐中，偶爾可以用其他熱量低的主食來代替米飯。

食用建議：蒸煮最佳;土豆泥土豆餅也很好做;一餐的食用量和紅薯紫薯類似，也可以用微波爐自製薯片，如果菜餚中有土豆絲土豆片，其他主食要減少吃。

4、黑豆糙米飯

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。

與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。

而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，並且能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。

C. 減肥不吃米飯可以用什麼代替

這個減肥不吃米飯的話，那麼就可以用那個面條，或者是饅頭代替啊，土豆也行的

D. 在減肥晚上不想吃飯，用什麼代替好

買一包即食的燕麥回來，晚上沖一碗來吃，外加一些水果，清腸胃。我就是這么做的，體重一直很穩定

E. 晚上不吃米飯就吃菜可以瘦嗎

核心提示: 我們都知道，米飯也是有能量的，所以很多減肥的女性會戒掉米飯。菜分素菜和葷菜，飯桌上所有的食物都可以稱之為菜，而葷菜才是主菜，素菜基本都是輔助性食物。素菜是沒什麼能量的，有的只是纖維和維生素，而葷菜有的是脂肪和高蛋白質，也就是說，葷菜是高能量食物。吃葷菜比吃米飯的能量還要高。所以說，晚上只吃菜不吃飯不一定能減肥。

不管是以前還是現在，女性都喜歡苗條身材。而且不管是哪個年齡段的女性，都喜歡減肥，但是減肥方法人各有志。很多女性既愛美麗又愛美食，也就是說這邊拚命吃東西，那邊拚命吃減肥葯。而也有一部分女性有自己的一套減肥方法，就是絕食，或者是只吃一點點青菜等等，為了減肥，也是夠拼的了。

那麼晚上只吃菜不吃飯能減肥嗎?我們都知道，米飯是有能量的，也算是高熱量食物，主要是米飯能飽肚子，所以很多女性減肥的時候就會戒掉米飯。菜分素菜和葷菜，素菜說白了就是青菜之類的，沒有脂肪沒有蛋白質，有的只是纖維或者是維生素，而葷菜就是肉類，各種各樣的肉類都算是葷菜。

素菜的能量肯定不如葷菜，素菜一般都是用來做輔食素材，而葷菜基本都是高能量食物，或者是高熱量食物，不管在哪裡，葷菜都是主角的地位。也就是說，吃葷菜的熱量遠遠高過吃米飯，也許吃一塊葷菜就可以抵一碗米飯的能量了。當然，素菜就不一樣，吃素菜能量是最低，也是最少的。

也就是說，晚上不吃米飯，只吃菜也不一定能減肥的。想要減肥，就要控制好身體裡面的能量，不要過多攝取，攝取的能量剛剛足夠當天的活動量是最好的，所以在吃東西之前最好就是權衡過哪些食物可以吃哪些食物不可以吃。飯桌上的菜只是籠統的一個稱呼，也就是所有的食物都可以稱之為菜。

所以說，晚上只吃菜不吃飯能減肥嗎?答案是不一定的。如果晚上吃的是葷菜，那麼只吃葷菜比吃米飯能量多得多，減肥是不可能的了，不增肥就不錯了。而如果吃的是素菜，不吃米飯，那麼還有可能會減肥，但是素菜的能量是不足以一個正常人一天的活動量的。也就是說，只吃素菜的人會營養不良。

F. 晚上不吃飯減肥，吃什麼水果代替呢

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；
蘋果的果膠可以降內低膽固醇；
蘋果含有類黃容酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；
蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
蘋果是很健康的水果。蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，由大腦控制的。