特別胖的學生如何減肥

Ⅰ 我是個學生很胖怎麼減肥啊

葯什麼的都是浮雲，想要瘦臉每天多抬頭，瘦退腿每天要堅持慢跑，盡量少吃油膩的東西，多吃水果，望採納。

Ⅱ 我是一名中學生，很胖，怎麼減肥

中學生不需要減肥，只要不是過分的肥胖，因為這個時期正是長身體的關鍵時期，過了青春期就會自然瘦下來的，不必擔心。
滿意請採納

Ⅲ 學生怎麼減肥最近真的長得很胖了。

病情分析：你好，建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開內始的時候,每天15分鍾的快跑和容有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,<br/>意見建議：飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持

Ⅳ 肥胖、大約150斤。學生。該怎麼快速的減肥

順其自然，我170，感覺在瘦，因為努力過，完全堅持不下來，堅持下來也是各種打折

Ⅳ 我是學生，很容易胖的，喝水都會胖的體質，如何減肥方便，有效，還要簡單，謝哦

你是學生就不要選者結食或只吃某一樣食物的減肥方法

因為那樣沒有用，而且對內身體也不好，容易使身容體沒有力氣，想睡覺，不能專心上課。

建議你選擇喝茶葉來減肥，便宜簡單又不傷身體，最重要的是不用結食，容易堅持。
還可以在茶水裡隨便加入檸檬、荷葉、山渣、決明子效果更佳。

Ⅵ 小學生肥胖的話 應該怎麼減肥

1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。 2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可回防止便答秘， 但胃潰瘍者不要多吃。 3.腌漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。 6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 9.薏仁。對水腫型肥胖有效。 荷葉茶:古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了.

Ⅶ 一個中學生如果很胖,應該如何正確減肥

先喝湯再吃來飯

先吃蔬菜再吃自肉

吃東西細嚼慢咽

每天至少上1次WC：早上上最減肥

少吃多動：

a至少做3~4次的有氧運動，建議

是游泳、跳繩、跑步等有氧運動

b、選低卡路里的食物，少吃零食等，

建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，

c、即使你的身高不足1.6米，

每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

每天8杯水

飲食規律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得

平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，

睡覺前3個鍾頭不要吃東西

我是用「王涵瘦體法」

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Ⅷ 我是個學生 感覺有點胖 想減肥 請問如何減肥

年齡？還會長高就不要減肥，減了你以後會後悔的，很影響身高。不會長個了你就少吃點自然瘦了。祝你越來越美！

Ⅸ 很胖怎麼減肥 我是學生

都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，每天和卡路里斤斤計較，每周3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那們容易降低；每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。

減肥失敗的三大理由就是：好象沒什幺效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。

因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。最近美國庫勃有氧研究所（Cooper Aerobics）發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鍾游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺象。

日常生活的熱量消耗是比想像中還多，提出以下建議。

■整理庭院或陽台

如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。

■打掃房間

要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

■洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鍾，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

■按摩、輕量仰卧起坐和輕松瑜珈有助全面纖體

晚餐後的卡路里難以消耗，因為不像早餐和午餐般有走動、活動或運動?硐摹?
所以晚餐後進行按摩是最佳的時機，被按摩的一方因血液加速了循環，覺得全身都很舒服。而按摩的人也是很好的全身?а踉碩?
最近專家研究證明，仰卧起坐除能逐漸消減腹部和四肢的贅肉外，還有利於預防、治療婦科病。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下，仰卧起坐的最佳成績應為45—50個/分鍾；30歲最好做到40—45個/分鍾；40歲應做到35個左右/分鍾；50歲應努力達到25—30個/分鍾。

瑜珈也是一種不會令四肢變粗的優質運動。

■選遠一點的餐廳

午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鍾，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。

飲食方面又該如何改善？

■少喝含糖飲料

含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。

■啤酒選罐裝

喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但前提是，不能一罐接一罐地喝。

■甜食逐漸少吃

要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的范圍內逐漸改變。

■多吃瓜、果、蔬、菜能協助減肥，因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了人體的新陳代謝過程，造成纖體效果。

要遠肥胖，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。

瘦臉運動(一)

*刺激嘴部周圍肌肉。照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。

*收緊臉頰下部。

1.用力於嘴角並向上方拉伸，注意要集中精力向著太陽穴的部位與牙齒之間，保持30秒。

2.保持閉口狀態，將嘴角自上拉升，然後張開閉嘴，上唇壓著牙齒，保持20秒。

*美化瞼部線條。

1.抬頭向上，用力於下顎尖、脖子兩側，手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊，重復20次。

2.保持下唇蓋住上唇的狀態，將嘴角移向兩邊，用頰下部的肌肉笑，注意運用頰下不常用的肌肉，並伸長脖子。

另外，注意平時要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴關或側著睡覺；豐富表情，保持心境開朗；睡前勿飲水。

瘦臉運動(二)

1.運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2.飲食法：

□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。

4.面部減肥操：

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生