減肥時長多久

Ⅰ 減肥大概得多久

減肥來是一種長期的堅持的持久自戰，要堅持半年以上，身體才會適應新的新陳代謝的方式，體重才能平穩不返彈。減肥的人都知道一般剛開始的時候身體上的不適是很明顯的症狀不適，一般人都是節食配合適當運動，節食最開始是很痛苦的，飲食上少油少鹽少糖，主食還要嚴格控制攝入量，再加上大強度的有氧運動，像跑步，跳繩，步行，爬樓等使身體消耗能量加大，食物上補充的還少，經常處於半飢餓狀態，開始的二個月還能減個七八斤，以後越減越少，有時一個月只能減一，二斤，身體就像有了耐葯性，越減越慢，好像進入瓶頸期，不管怎樣加大運動，怎樣努力，就是減不下去了，一個月保持在二，三斤左右，這時一定要堅持下去，運動加上節食保持下去，保持半年以上，才能使身體適應這種節奏，也才能不返彈。最好的還是做切胃。

Ⅱ 減肥正常得多長時間

選對方式減肥才能有效達到理想效果，堅持！！！

Ⅲ 減肥一般多久堅持多長時間

前三個月的減肥減重階段很重要，後期就是保持階段，一定不可以暴飲暴食，要每天都量體重，減肥是要一直堅持的，沒有時間可以定義！你吃多點，沒有合理安排飲食，可以讓你隨時復胖，所以這是一個長時間需要堅持的事

Ⅳ 減肥需要多長時間

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

Ⅳ 減肥一般需要堅持多久

每個女生都希望自己能有個完美的s形曲線。而現實有一個個水桶腰向我們襲來。很多人都想減肥，有的吃葯有的節食，人們都聽過最好的減肥就是運動。但是運動太累，沒幾個人能堅持下來，而節食吃飯，對她們來說更容易做到！那麼想要運動減肥的話，每天要運動多久呢？

而且本文開頭就說了，運動減肥貴在堅持，運動一兩天是沒有什麼效果的，一般堅持運動三個月會出效果！減肥，好身材依我看來更像是一種健康的生活方式，每天堅持健康飲食加鍛煉，一定會出好身材，開始時堅持很難，當你把它當成一種習慣，一種生活方式時，你就完成蛻變了！致每個想要減肥是女孩，加油哦，選擇健康的運動減肥吧，你會發現不知身材好了，身體棒了，人的氣質也會轉變！

Ⅵ 減肥一般需要多長時間

可以試試茯苓植抄物青青膠囊,效果蠻好的.我160.
120斤.
就吃了一個療程.現在110左右浮動.一直沒用反彈.我是過完冬天就吃了一個療程的..很不錯.值得推薦的.再就是要搭配下適當的運動.我現在吃完了飯一般都走走.散散步
不立刻坐下的,希望可以幫得到你哦

Ⅶ 減肥大概要多少時間啊

減肥至少3-6個月，首先判定減肥成功的標准很多，主要是持續穩定，並內且身體沒有出現不良反應。容其次，不同的肥胖程度以及不同人的體質差異所需的減肥時長也各不一樣。
有一點是可以肯定，肥胖程度比較嚴重的人（一般特指BMI≥32），如果在一兩個月就能完成體重暴減的，這種結果多半是屬於減肥失敗。
只有極端的方式才能做到在短時間之內完成體重暴減，即便是體重得到明顯的下降，一旦恢復正常飲食很容易會導致體重反彈，在復胖之後的體重還會比之前要高。
在減肥過程中調整好心態很重要，只要選擇一種科學的減肥方法再堅持下去，減肥並不困難。
平時多攝入富含吡啶甲酸鉻成分有：降糖抑脂、減肥增補等功能。
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定會成功。