⑴ 怎麼樣的減肥效果最好呢
吃苦瓜、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要回你每天保證吃3根苦瓜，1周還能答瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥。
⑵ 怎麼樣減肥最好
⑶ 怎麼樣減肥最快又好
我有兩天瘦
一天吃蘋果一天吃酸奶
別的都不能吃
兩天一個周期
你可以連續使用
也可以隔段時間使用
不吃的時候飯量要適當減少
還有21天減肥法
就是不知道你能不能挺住
⑷ 怎麼樣減肥最有效
決定減肥的3個因素：運動，休息，飲食
標准體重（kg）=身高（m）*身高（m）*（18.5--22.5），先看看你是不是在標准體重范圍之內，如果在標准范圍內，今後以塑形為主，要針對對身體各部位訓練，不要被體重所迷惑，身體健康，體態漂亮、勻稱是最重要。
運動建議有氧訓練結合力量訓練．有氧運動從30分鍾後，脂肪才開始消耗．50%的脂肪供能．50分鍾80%的脂肪供能．時間越久效果就越好。心率在120到130之間，中間不能有間歇，保持連續不停，如此堅持下去，效果你會感受到的。力量訓練是指多做啞鈴．器械等力量訓練．例如：深蹲、直立二頭彎舉、俯卧撐等等。主要針對胸、背、臂、腿的訓練。一周3---4次．每次至少1個小時。
人體由7大營養素組成，7大營養素包括：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，水，纖維素。首先，要知道自己的身體基礎代謝是多少，基礎代謝（卡）=體重（kg）*25,在沒有運動的前提下，每天攝入食物至少要和基礎代謝的熱量持平，且保證食物的營養全面性
還有，睡覺建議在10點之前睡，睡覺也會促進脂肪的燃燒，致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鍾以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥
⑸ 怎麼樣減肥最好
可以的話堅持運動
但是不是短時間就可以看出效果的
但是一定要合理飲食，不要節食
我以前就使用節食，結果現在胃都不好，稍微不注意就會疼，而且瘦不下來，即使減下來了一點，還反彈
這是劃不來的，而且皮膚也會變得很乾枯
要不也試試那個易青的瘦身貼
挺好
我使著減了6--7斤
最重要的就是體形上變化明顯
減肥就是要漂亮，但是健康是根本的