① 晚上吃什麼點心不會發胖
如果晚上餓的話可以吃點宵夜的、以下宵夜不會胖的；
1.香蕉，
減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，香蕉還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2.菊花茶，
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3.蜂蜜，
往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.溫牛奶，
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
5.土豆牛奶，
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是它還能幫助人們的睡眠。只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用，就能讓人們的睡眠更好，還不會長胖。
② 下午吃點心容易胖嗎
專家表示，從營養學角度來講，只要保證均衡的一日三餐，沒有必要通過下午茶來補充能量。尤其是英式下午茶多以咖啡、甜點為主，很多甜點和咖啡中的奶昔含有一定量的反式脂肪酸。反式脂肪酸容易導致心血管疾病已成為定論，所以從健康的角度，這類下午茶中的甜點並不宜多吃。
如果非要吃茶點，專家建議用水果、堅果類代替西餅等甜點。
因為水果和堅果中含有豐富的維生素和礦物質，尤其水果中含有豐富的維生素C，具有預防牙齦出血、抗氧化等作用；堅果中則含有豐富的必需脂肪酸，這類脂肪又叫做好脂肪，對保護細胞、預防心血管疾病具有一定的作用。
對於飲品的選擇，專家認為，選擇「齋茶」比「調和茶」更有益。茶葉內含多種化合物，有些還是人體必需的維生素類和礦物質等，無論是紅茶還是綠茶，茶中的類黃酮和木酚素等物質均有植物雌激素活性，能促進成骨細胞的生成，減少骨質重吸收，對更年期女性具有一定的保健作用。
長期飲茶，還有控血脂、控血糖、控體重、抗氧化、抗疲勞、增強免疫、促進解毒、抑制癌症細胞等作用。
下午茶吃什麼好？
咖啡：這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。不雅觀、容易吃過量。
巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著「品嘗」的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
堅果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在「吃」，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶裡面。一小杯，能吃15分鍾左右
③ 下午茶吃什麼能夠減肥倩狐
中午到下午的時間比較長，加上工作的壓力，很多人有吃下午茶的習慣，對於減肥的人來說，下午茶吃什麼不會胖？小編推薦了5類適合上班族吃的瘦身下午茶，好吃又不會胖哦。
一、水果
蘋果
蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
熱量：52卡/100克
橙子
橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
熱量：47卡/100克
草莓
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。
熱量：30卡/100克
二、零食
海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。
熱量：177卡/100克
魔芋果凍
魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。
熱量：27卡/100克
天然水果乾
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過腌漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔！
不同的水果乾熱量不同，總的來說，水果乾的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會胖的。
三、飲料
無糖酸奶
含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購買酸奶時，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶製作的酸奶。
不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調制來節省成本，菌種、質量和營養都會不同。
熱量：57卡/100克
西瓜汁
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助於身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦！另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。
熱量：54卡/100克
綠茶
綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積；兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪；單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收；豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。
熱量：296卡/100克
四、餅干
燕麥餅干
燕麥餅乾的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便秘也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅干是要注意餅乾的含糖量，要購買低糖的。
熱量：367卡/100克
糙米餅
糙米餅是五穀含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，雖然營養豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。
熱量：650卡/100克
即食麥片餅干
某些早餐即食麥片，亦可當小食餅干，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶與各類麥片同吃。
熱量：483卡/100克
④ 關於減肥時期下午點心的問題
可以吃些高纖維全麥麵包，或是幾片低糖或無糖的蘇打餅干或者喝杯低脂牛奶，但要嚴格控制量哦
⑤ 減肥期間能吃什麼零食點心
餅干一直抄是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食，那麼減肥期間能吃餅幹麼？ 嘿嘿，答案是可以的，關鍵看你吃什麼樣的了。我們吃餅乾的原則是餅干外面不能有糖衣，餅干內部不能有餡，也就是純餅干沒有任何其他成分，這樣的餅干糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅干就是這樣的。但是像消化餅干就不行了，脂肪含量很高，這里推薦的餅干還有薏米餅干，克力架餅干。
第二：純味的百力滋
百力滋是一種常見的餅干品牌，這推薦大家買純味的百力滋,因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡，是我們健康減肥的好選擇，建議大家購買獨立包裝的百力滋，因為這樣好控制自己不吃的過量了，呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以適量的吃。
第三：即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
第四：減肥零食之特質牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦！比如特質的牛奶，嘿嘿就完全OK！經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。
⑥ 減肥期間的下午茶什麼時候吃吃什麼比較好
要減肥，下午三四點還吃東西？有耐力才能有效果，否則沒什麼效果。就是不減肥一般人到那時也容易餓的，真忍不住了就吃點水果啊。
⑦ 下午茶適合吃什麼點心 低熱量的下午茶點心有哪些
黑巧克力來
女生對於巧克力都沒源有抗拒的能力，但是一般的巧克力往往添加了很多糖分，吃下去雖然能飽腹，體重也就危險了。可以購買一些純度高的黑巧克力，一般純度在70~80的巧克力就足夠了，如果你不怕苦，或者非常具有挑戰精神，可以嘗試一下純度在百分之九十八的黑巧克力，但是建議配上甜味的茶水喔。
水果
水果也是非常推薦的下午茶茶點。最適合作為下午茶點心的水果有蘋果、芒果、香蕉、橙子、草莓等，這些水果富含維生素C，能為肌膚補充水分，而且能夠為人體提供糖分，提神醒腦。而且還含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排除人體的毒素。水果最適合搭配花茶一起食用。
海苔
海苔里富含維生素和礦物質，尤其是含碘量豐富，能夠維持人體的酸鹼平衡，減少脂肪在人體內堆積。而且海苔幾乎不含熱量，選擇無添加的海苔作為下午茶點心，既能解饞，又完全不用擔心體重的問題!
魔芋果凍
魔芋果凍是最熱門的一款減肥點心，以木糖醇來代替蔗糖，富含大量的魔芋纖維。魔芋果凍吃下去後，帶來的飽腹感是普通果凍的30倍，而且魔芋果凍也是幾乎不含熱量的點心，想要減肥的女生，又想吃下午茶點心的話，選擇它就絕對沒錯了。
⑧ 減肥期間吃什麼下午茶
減肥主要依靠飲食控制以及運動減肥，飲食控制上建議少吃多餐，在保持身體所需熱量基礎上減少失誤的攝入。如果下午很餓的話，給大家推薦以下一些食物讓你在下午茶時間選擇。
一、水果
1、蘋果：蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。熱量：52卡/100克
2、橙子：橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。熱量：47卡/100克
3、草莓：草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。熱量：30卡/100克
二、零食
1、海苔：海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。熱量：177卡/100克
2、魔芋果凍：魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。熱量：27卡/100克
3、天然水果乾：含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過腌漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔！
三、飲料
1、無糖酸奶：含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購買酸奶時，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶製作的酸奶。熱量：57卡/100克
2、西瓜汁：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助於身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦！另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。熱量：54卡/100克
3、綠茶：綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積；兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪；單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收；豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。熱量：296卡/100克
四、餅干
1、燕麥餅干：燕麥餅乾的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便秘也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅干是要注意餅乾的含糖量，要購買低糖的。熱量：367卡/100克
2、糙米餅：糙米餅是五穀含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，雖然營養豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。熱量：650卡/100克
3、即食麥片餅干：某些早餐即食麥片，亦可當小食餅干，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶與各類麥片同吃。熱量：483卡/100克
期待您早日減肥成功。