減肥該如何開始

1. 請問減肥剛開始該怎麼進行

如果剛開始的時候體重嚴重超標，那麼最好是從低強度的有氧運動和力量運動開始。

2. 減肥應該怎麼開始應該在哪個時間做運動

脫去了冬天的大棉襖，很快就又要穿上性感漂亮的短袖和小短裙了，然後再看看自己身上的肉肉，發現自己的肉肉再也無處可藏了，懶癌晚期的你們是不是要抓緊一點動起來練瑜伽了，再不動起來，你身上的肉肉真的要給你的夏天增加陰影面積了。

為了能夠讓自己快速活動起來，熱身是必不可少的，下面是一些初級的拜日式熱身，可以讓你的早晨瑜伽時間不再無聊枯燥。

練習的時候我們要在早餐大約一個小時候後，練的時候千萬不要帶一些有稜角的飾品，保持自己的衣服是寬松的，不要勒得太緊，盡量不要穿鞋，要緩慢進行，做到你的極限，循序漸進，持之以恆。

夏天不等人了，要瘦的小夥伴要練起來了，需要的小夥伴記得收藏下，同時也非常歡迎你們的轉發哦！

3. 當開始減肥該怎麼弄

減肥最重要的還是要注意飲食，少吃多運動，這是最科學的方法，要吃但是要少吃不能不吃飯，那樣容易餓壞了，還要多運動

4. 大體重，如何開始減肥第一步

一般來說，減脂首先要做到的就是「管住嘴，邁開腿」，運動+節食瘦的挺快的，但是反彈的也快，這與你的體質有關系，如果你是易瘦型體質，這個方法可以，但是如果你是易胖型體質，我勸你還是不要試為好，99%的寶貝節食之後就是暴飲暴食，很快就會胖回來！甚至比以前更胖。HICIBI體重管理法針對管不住嘴、邁不開腿的美食達人，支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，在你一邊享受美食的情況下一邊瘦下來。

六，大體重，如何開始減肥第一步---一邊享受美食一邊瘦下來

HICIBI體重管理法，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：1、熱量阻斷;2、調節消化酶;3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成體重管理。歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。

做好減脂的第一步：把自己的減脂計劃寫好，然後行動，通過HICIBI改變自己的易胖型體質，就像那些明星模特似的，長久保持完美的身材，再也就不用羨慕那些怎麼吃都吃不胖的寶寶了，我們也可以享受天下美食，比基尼、漂亮的衣服掛滿衣櫥，原來瘦下來這么美，這么賞心悅目，秀色可餐······

5. 決定減肥，最開始該怎樣做

最開始應該控制你的食量，把你的胃餓小。

有很多人都會喊著減肥，但是不知道第一步該怎麼做，從何做起，那麼就讓我來告訴你，應該說以我一個過來的人身份來告訴你。減肥有很多種方法，可以吃減肥葯，可以按摩瘦身，也可以通過喝奶昔，吃瘦身果凍，這些都是減肥方法。

不過有很多人不相信這些減肥方法，感覺對自己的身體有傷害，沒錯，我也是這樣覺得，我的減肥方法是用最健康的，就是節食。有的人可能會說節食是最傷胃的，那是因為你的方法沒有用，對，盲目的節食肯定會傷胃。。

說實話，我以前買過減肥的東西，是按摩瘦身的，有肉是有用，但是特別浪費時間，根本都沒有時間，特別是天氣冷的時候，要把肚子一直露在外面，然後按摩20分鍾，我一個帶小孩的寶媽根本都沒有太多的時間去按摩，所以我選擇了放棄。

節食這個方法對我來說很輕松，每天只要少吃一點飯就行，而且不用浪費太多的時間，剛開始的時候，我堅持減肥，誇張到把自己減到貧血，走路的時候兩眼發黑，但是後來我懂得了，節食，也不能盲目的別死，要運用合理的飲食要求，合理的搭配來達到減肥的效果。

我剛開始的時候，首先要把自己的胃餓小，每天早晨我會吃的特別多，特別有營養，因為早晨不管吃再多都不會長胖，中午的時候，吃飯之前我會吃一個大蘋果，吃飯的時候我就會少吃一點，然後吃完飯之後我再吃一個香蕉。晚上的時候也是，吃飯之前我會喝一大杯水，或者再吃一個蘋果因為吃完這些之後，肚子已經不是太餓了。

再去吃晚飯的時候我就會吃的很少，到晚上的時候一定會餓，你可以喝一杯酸奶，然後拿水果充飢能睡得著就盡量睡得早，不然你睡得遲肚子肯定餓的很難受，受不了就會想找東西吃，如果不能睡的早，你也可以吃一些不長胖的食物來填肚子。

6. 我該如何開始減肥

我建議人們通過加入健身房和遵循適當的飲食來開始減肥。但有時人們覺得沒有動力，就會放棄健身和節食。

如果你也覺得沒有動力每天去健身房，你必須讀這個答案。我建議那些剛開始減肥的人，不要直接去健身房然後就不去了，

從養成新的健康習慣開始。這是任何人都能給你的最好的建議，讓你減肥並在餘生中保持下去。你是如何養成這些新的健康習慣的呢?

蝴蝶效應。從你的問題和你在評論中提到的細節中，我可以看出，你剛開始減肥，最好的方法是遵循蝴蝶效應。

早上開始散步，晚飯後開始散步。如果你覺得無聊，你可以聽播客或你最喜歡的有聲書或歌曲。開始在家鍛煉。大概100次跳躍，20-25個俯卧撐和幾分鍾的平板支撐。記住，你不需要開始變得偉大，你需要開始變得偉大。不要騎自行車或開車去較短的地方，開始更多地用你的腿。把你的自行車/汽車停在遠離辦公室的地方，這樣你每天就可以多走路，燃燒更多的卡路里。

如果你能在你的生活方式和飲食中帶來這些積極的健康的小改變，我相信你會更容易減掉一些體重，並維持更長的一段時間。

一旦你有了這些習慣，下一步就是加入健身房並遵循一個飲食計劃。我加入了一個健身房，並按照100%的承諾和奉獻的飲食計劃，我在6個月內減掉了32公斤。這是我變形前和變形後的樣子。