少吃飯減肥多久能瘦

Ⅰ 一天不吃飯可以瘦幾斤

如果只是一天不吃飯，身體會消耗水分，體重會減輕1-3斤，但不能減掉脂肪。

另外，如果直接節食或禁食的話似乎會快速減少體重，看到短期的成果，但這也是糟糕的起步，因為吃得少或不吃，卻沒有專業的營養規劃，容易產生重大的缺點：代謝力強的肌肉組織不斷減少、體內營養不足，造成體能及免疫狀況下降；

並非正規且長遠可行的飲食習慣。過度飢餓雖能暫時減少食量，但可能引起後續的食慾反彈，導致暴食。恢復一般飲食後立刻反彈，形成「溜溜球效應」而復胖。

(1)少吃飯減肥多久能瘦擴展閱讀：

「多吃變胖，少吃變瘦」並非是減肥的定律，如果多吃的是高纖維、有飽足感、營養成分高的食物，不會變過胖；相反地，少吃則會引發身體防禦反應，而製造出不正常的「停滯期」，不但不能變瘦，甚至會因復胖而比減肥前更胖。

所以，在不知不覺中漸漸發胖，千萬不要匆匆忙忙，毫無規劃的節食或禁食，反而要開始正確有效的減肥計劃，譬如：

1、記錄或拍照「飲食日誌」，看看到底吃什麼、吃多少。

2、每天量體重與體脂肪，觀察身體攝食後的變化。

3、開始排除萬難，設計核心肌肉運動計劃，減少油脂囤積在肚、腹、腰、臀。

4、練習觀看食品的「營養成分」，判斷飲食質量。

5、不好高騖遠，安排可以達成的計劃，並周周評估檢討。

因此以直覺做為「節食」與「禁食」的減重依據，並不是妥善的方法。更需要利用科學的方式，安排飲食、運動、作息，漸進有耐心地執行減重計劃，才可以健康不復胖。

Ⅱ 少吃飯減肥多長時間能見效

以我自己為例，早上吃飽，中午5分飽，晚上不吃飯，二個月減了十幾斤，但奉勸別這樣，對胃不好，只要10點之後不吃高熱量食物加上晚上不吃澱粉類，半個月絕對就有效果了

Ⅲ 少吃飯可以減肥嗎

2蔬菜與水果是減肥用的最佳食物
蔬菜與水果是減肥用的最佳食物。賓夕法尼亞大學研究人員經過6個月的研究表明，喜歡吃水果蔬菜的人比很
少吃水果蔬菜的人平均每天要少攝入511卡路里。想提高減肥速度，你就應當將每天的水果和蔬菜量提高兩倍
——當然三倍更好。
准備時間：15分鍾
烹飪時間：40分鍾
原料：甜菜100克、胡蘿卜20克、西紅柿20克、洋蔥30克、
調料：橄欖油1茶匙、大蒜1瓣、紅酒醋2茶匙、鹽、月桂葉、蒔蘿各少許。
做法：
1.甜菜、胡蘿卜去皮切長條片。西紅柿、洋蔥洗凈切碎。大蒜拍碎。
2.炒鍋上火先將橄欖油燒熱，倒入洋蔥炒軟，撒上大蒜末再炒半分鍾，隨後倒入西紅柿炒5分鍾。
3.將甜菜、胡蘿卜與月桂葉、紅酒醋、鹽拌勻，加入鍋中大火煮沸後蓋上蓋子，燜約30分鍾。
4.拿掉月桂葉
盛出，最後撒上蒔蘿裝飾即成。
提示：甜菜有殷紅的汁，弄到手上不好清洗，所以做這道菜你最好戴上橡膠手套，而且完畢後要立即清洗手套
。
每份約含：卡路里160卡、蛋白質5克、碳水化合物27克、全脂5克(其中1克飽和)、纖維6克、膽固醇5毫克、
鈉920毫克
千萬不要讓自己走進了依賴單一食品的誤區，誰減肥吃誰，吃到沒有止境。單一的蔬菜食譜將會使你意想不到
地快速長胖。因此建議你多吃顏色鮮艷的蔬菜：黃色和橙色的辣椒，紫色的甘藍、菊苣、茄子，綠色的菠菜、
芝麻菜、蘆筍、孢子甘藍、羽衣甘藍。
這種減肥偏方沒有科學性，並不能從根本上減肥。因為用保鮮膜裹住肢體，影響到體表散熱，
造成局部溫度增高，增加排汗，進而引起局部脂肪細胞和其他組織細胞的水分暫時向外滲透，但這
並不會增加脂肪的消耗。喝水進食後，這些細胞又恢復了原樣。此外，這樣做的結果，還會增加電
解質的丟失，容易產生疲勞和對健康不利。
長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等
皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成其他潛在的危害。
你去我一個朋友的空間看看，（她q88-59-43
84）我就用了一個減肥產品挺不錯，都快半年了，一直沒反彈b

Ⅳ 少吃飯就能減肥嗎

隨著人們健康意識的提升，少食多餐這個詞已經為多數人所熟悉。好像冥冥之中，“少食多餐”似乎也被人們賦予了神奇的能力，例如少食多餐可以減肥、能夠提高人體的基礎代謝等。但是，少食多餐真的具有如此神奇的力量嗎？其實也未必。

如何正確減肥？

肥胖的本質其實就是能量的攝入與消耗失衡。當長期攝入能量超標時，多餘又不能被消耗的能量便會轉化成脂肪堆積於人體內，久而久之肥胖便形成了。因此，想要健康的減肥就要保證自身能量攝入與消耗的平衡，最為穩妥、安全的方式就是養成定量飲食和適當運動的良好習慣。另外，肥胖患者絕大多數都存在營養不良的現象，因此飲食當中注意營養均衡、合理膳食結構也非常的重要。

Ⅳ 少吃飯能達到減肥的目的

不願意鍛煉的，就少吃飯，少吃飯絕對減肥，我就是這么減下來的，但是得堅持啊，支持你一下

Ⅵ 少吃飯能減肥么

不可以，因為三餐是人體最基本的能量，根據每個人的體重、身高、工作量有不同的需求。如果盲目的減餐，會出現代謝失常，身體機能下降，甚至患匿疾病。到那個時候就補不回來了。當然，有計劃的科學的少吃多餐是可以的，或者選擇熱量低的食品多進食也是可行的。最重要的是加強鍛煉，最好的減肥方法就是堅持運動，既減肥又健身，百益而無一害