『壹』 喝什麼湯減肥效果最好
就得運動
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
『貳』 什麼湯減肥
女人喝什麼湯減肥
蘋果減肥湯
材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。
作法：
(1)瘦豬肉清水清洗干凈，切成薄片備用。
(2)蘋果去皮，切成小塊，海帶使用溫水泡水清洗干凈。
(3)鍋中加入適量清水煮沸，放入清洗好的所有食材，大火煮十分鍾，轉入小火慢慢燉煮兩小時，放入適量鹽分調味即可。
功效：清理堆積在腸胃內的食物，而且加速血液循環，幫助減肥很有效果。
黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
作法：
(1)豬骨清洗干凈，直接剁成小塊。
(2)剩下的食材一起清洗干凈備用，黃瓜清洗干凈切成小塊。
(3)鍋中加水煮滾，加入所有食材，使用大火煮十分鍾，轉小火煮兩個半小時，加入准備好的調味品即可。
功效：消除身體水腫情況，針對水腫型身材很有效果。
紫菜紅蘿卜湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。
作法：
(1)排骨清洗干凈剁成小塊，沸水中汆燙一下打撈出來清洗干凈即可。
(2)紫菜用清水洗干凈，芹菜切成小段，紅蘿卜清洗干凈切成小顆粒。
(3)水煮滾之後，放入全部食材，大火先煮十分鍾，轉入小火煮二個半小時，加入准備好的調味品即可。
功效：調理肌膚，幫助清腸排毒，能夠起到很好的減肥效果。
海帶減肥湯
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
作法：
(1)瘦豬肉清洗干凈，切成薄片。
(2)冬瓜清洗干凈，直接切成小塊。海帶溫水泡發，清除泥、雜質等。
(3)水煮滾之後，放入准備好的所有食材，大火煮滾之後，轉小火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。
功效：起到清熱去濕、減肥瘦身的目的。
山楂決明減肥湯
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。
作法：
(1)瘦豬肉清洗干凈，切成報品。
(2)山楂和決明子用清水清洗干凈備用。
(3)適量的清水用大火煮滾，放入准備好的所有食材，大火煮十分轉如小火煮一小時半，加入調味品即可。
功效：能夠清熱解毒，緩解便秘症狀，而且是排毒瘦身的好幫手。
女人喝什麼湯減肥效果好?而以上的這五道美味湯品，絕對是成功瘦身的關鍵，那些為了減肥的女性們，不妨也一起來嘗試一下吧!
『叄』 喝什麼湯減肥效果最快
冬瓜薏米湯，解膩消脂的，但是不能放肉，不然就沒什麼效果了
『肆』 減肥喝什麼湯效果好
如果是減肥的話，盡量喝那種蔬菜湯之類的少喝油膩的。
『伍』 喝什麼湯能減肥
湯羹菜營養豐富，而且極易被人體吸收，在人們的餐桌之上也占據了日益重要的分量，人們也越來越重視湯羹菜的營養保健作用。因為湯羹菜餚水分多，軟嫩潤滑，不傷腸胃，且極易被吸收，尤其適於老幼體弱的人食用，極具保健作用。
我國人民素有飲湯習慣，夏飲湯煲，能生津開胃，增進食慾；冬季飲湯，能祛寒暖胃。下面特介紹一些家常營養湯羹。
１、白蘿卜湯
蘿卜性味辛、甘、涼，有消積化痰，消食利膈的作用，是慢性氣管炎、咳喘多痰、胸悶氣喘、食積飽脹病人的理想食品。並且白蘿卜湯還可防止腸癌發生，降低膽固醇，減少高血壓和冠心病的發生。
其做法也簡單，將白蘿卜（５００ｇ）削皮洗凈切絲，下開水煮至八成熟撈出放入大碗；將豌豆苗（２５ｇ）洗凈下開水稍焯撈出。將鍋燒熱，倒入黃豆芽，加入料酒、鹽、味精燒開後下入白蘿卜絲、香茹絲燙一下撈出放湯碗內，湯燒開後撒上豌豆苗澆在湯碗內即成。
２、菠菜銀耳湯
此湯有滋陰潤燥、軟化血管的作用，是糖尿病、腦血管硬化病人的調補佳品。
製法只需將菠菜去雜質洗凈，銀耳浸泡變軟後將二者同入鍋中加水煮食即可。
３、豆芽豆腐湯
此湯原料為黃豆芽２５０ｇ，豆腐２００ｇ，精鹽、蔥、豆油、味精各適量。其做法將黃豆芽洗凈，豆腐切成方丁，蔥切丁。鍋內放油，燒熱，放入蔥丁煸炒，再放入黃豆芽，炒出香味後加水燒開，待豆芽酥爛時，放入豆腐用小火燒１０分鍾，加入鹽、味精。
豆芽豆腐湯是高血壓、高血脂、冠心病的保健菜之一。
４、苦瓜豬肉湯
苦瓜含多種氨基酸、果膠、半乳糖醛酸等物質，其性味苦寒，具有清熱解毒、祛暑、明目的功效。此湯用豬肉相配，常用於熱病煩渴、中暑等症。
其製法先將苦瓜去瓤、焯水去苦味後切條；另將豬肉洗凈、焯水切絲，後熱鍋加油，放入蔥煸香，再加入肉絲煸炒，加調味料、肉湯，燒至肉熟，加入苦瓜條煮一段時間即可。
５、菠菜豬肝湯
菠菜有養血、止血、潤燥功能，可治療便血、壞血病、消渴等症。豬肝有養血補肝、明目作用。此湯可加強補血明目功能，適用於貧血、夜盲及出血等病患者。
『陸』 減肥湯有哪些
第一道：冬瓜蝦仁湯
冬瓜價格實惠，不顯眼，但它卻是非常有益健康的一種食材。維生素、礦物質含量豐富，其中含鉀量顯著高於鈉的含量，屬於典型的高鉀低納型蔬菜。另外，膳食纖維含量豐富，是減肥瘦身期間的理想食材。除此之外，中醫還認為，冬瓜味甘性寒，有清熱、利水、消腫的功效。以下，給大家介紹的是蝦仁冬瓜湯的做法，一道簡單又有營養功效的湯水。口感清爽、鮮香，幾步就可以做好，親們喜歡的話一定要試試看~
具體製作方法
第一步：准備食材。冬瓜1塊、鮮蝦幾只、香菜少許。
第二步：把蝦的頭、腳、殼、蝦線去掉，如圖，一個蝦仁就剝好了。
第三步：在蝦背上橫切一刀，如圖，但不要切斷。（也可以在這一步去除蝦線。）
第四步：將所有處理好的蝦仁放入一個大碗中，依次放入1勺料酒、1勺玉米澱粉抓勻，腌制10分鍾備用。
第五步：把冬瓜去皮，去瓤，然後切片備用。
第六步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把蝦仁放入鍋中煮至變色，然後盛出備用。
第七步：鍋中倒入適量的清水，然後將冬瓜放入鍋中煮開。
第八步：把蝦仁放入鍋中煮2分鍾，接下來，放入1勺鹽調味。
第九步：把香菜末放入鍋中，即可關火。
第二道：黃瓜蛋花湯
黃瓜蛋花兒湯，成本2塊錢，全程製作不過10分鍾，非常省事。飯前喝一碗，鮮美可口，喜歡的親們一定要試試看。
具體製作方法
第一步：准備食材。黃瓜1根、雞蛋2個。
第二步：黃瓜清洗干凈，斜刀切成段，如圖。
第三步：如圖，將黃瓜切成薄片。
第四步：雞蛋打散，往碗中放入10毫升涼水，然後攪拌均勻備用。（往蛋液中倒入少許涼水攪拌均勻，可以讓做好的蛋花兒湯又薄又散。）
第五步：取一隻空碗，放入一點澱粉，再倒入少許清水，攪拌成水澱粉備用。
第六步：鍋中倒入一大碗清水，然後放入黃瓜片，大火煮開。
第七步：轉小火，用勺將鍋里的湯轉動起來，然後沿著鍋邊把蛋液緩緩的倒入鍋中，如圖。再放入1勺鹽，少許雞精調味，接下來將水澱粉倒入鍋中，再次燒開後關火，淋上幾滴香油。
第八步：盛出開動吧。
多說幾句：
1、減肥期間來喝，可以省掉往湯里放水澱粉那一步哦。
第三道：瘦肉蔬菜湯
這道湯顏色豐富，營養全面均衡，喝起來清潤爽口，製作方法簡單省事。另外，熱量極低，減肥期間也可以喝。
具體製作方法
第一步：准備食材。豬瘦肉50克、金針菇適量、胡蘿卜適量、香菇兩個、油菜2棵。
第二步：金針菇清洗干凈，然後去掉根部。胡蘿卜切片，香菇切片，豬瘦肉切薄片，油菜清洗干凈備用。
第三步：往豬瘦肉中放入半勺料酒，抓勻後腌制一會兒。
第四步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把肉片放入鍋中焯水，接下來撈出備用。
第五步：往砂鍋里倒入一碗清水煮開，然後把豬肉片、胡蘿卜片、香菇片放入鍋中煮5分鍾。
第六步：把金針菇放入鍋中煮1分鍾。
第七步：把油菜放入鍋中煮30秒。
第八步：放入1勺鹽、少許白鬍椒粉、一點點雞精調味，然後淋上少許香油。
第九步：盛出上桌吧。
多說幾句
1、香油就是芝麻香油，不喜歡的親們可以不放。
第四道：白蘿卜豆腐湯
白蘿卜豆腐湯，做法簡單，十幾分鍾就可以上桌。減肥期間喝也非常適合，完全不用擔心會長肉。
白蘿卜，本草綱目稱之為「蔬中最有利者」。有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動，非常適合減肥期間食用。豆腐為補益清熱食品，常食可清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。二者結合，再加一些香蔥和蝦皮，讓整道湯鮮味更足。
具體製作方法
第一步：准備食材。白蘿卜半根、嫩豆腐1塊、蝦皮適量、香蔥適量。
第二步：把白蘿卜去皮切成片、嫩豆腐切成塊。
第三步：鍋中倒入適量的水，然後白蘿卜放入鍋中，煮至蘿卜變軟，可以用筷子輕松刺穿。
第四步：把豆腐放入鍋中煮開。
第五步：往鍋中放入1勺鹽、少許雞精、少許白鬍椒粉調味，然後將香蔥碎、蝦皮放入鍋中，再次煮開即可關火。出鍋前再淋一點點香油。
第六步：盛出開動吧。
多說幾句
這道湯比較簡單，大家只要注意一定要在白蘿卜煮軟後再放豆腐。豆腐放入鍋中後，不要大力翻動，否則容易將豆腐弄碎。
『柒』 喝什麼湯，容易減肥
減肥的關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！ 想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！ 想減肥，不能吃減肥葯。如果你的肥胖不是一種疾病的話，就不要吃減肥葯。不要相信廣告，說什麼能夠迅速減肥不反彈，那全是騙人的！電視上，今天說這個減肥器材效果明顯，明天又說另一個減肥器材效果特佳；各種減肥葯都粉墨登場，都說自己的減肥葯無腹瀉、效果好！真讓人暈喲！實際上，減肥葯都會對你的身體產生一定的副作用。減肥葯也確實見效，但是停葯後肯定會反彈。 想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！ 1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。 九點前就餓得難受，那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少. 2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
『捌』 喝什麼湯可以減肥啊
其實復，減肥效果最好、最制快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。