每天晚餐吃什麼減肥嗎

⑴ 晚餐吃什麼可以減肥

減肥，選擇不吃晚餐的人很多，然而成功的卻沒有幾個。究其原因，大都敗在了不能長期堅持，畢竟肥胖不是一天吃出來的，減肥是一場持久戰。不吃晚餐還會導致，對食物過分渴望，容易在第二天過度進食，不但沒減重相反還有利於增肥。那麼，晚餐到底該怎麼吃才可以減肥呢？營養師帶你走進超市，手把手教你如何選擇食材、如何搭配。

減肥要多吃蔬菜

減肥不吃主食也是很有群眾基礎的，這種做法也不推薦。主食是提供給身體能量最經濟最直接的來源，不吃主食短時間內的確可以減重，但是時間久了，身體通過消耗肌肉來產生能量，造成肌肉流失後，人會更容易胖，甚至變成喝涼水都胖的易胖體質。

肥要一點一點減，飯還是要一口一口吃的，可以選擇水煮玉米、蒸紫薯、全麥饅頭、雜糧雜豆飯等全穀物作為主食，不但營養豐富而且飽腹感強。

聽完老師們的介紹，看看小夥伴們的選擇吧，有肉有菜也有飯，搭配起來是不是很容易？

兼具營養與低脂的減肥晚餐，其實在超市裡就可以就地取材，直接呈現，曬曬我們的低脂減肥晚餐，是不是吃的很任性？

⑵ 晚餐吃什麼減肥

其實，喜歡吃什麼就吃什麼，也能減肥。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥專葯，是葯三分毒，有副作用。屬作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
不吃主食不好，應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。
我用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了下面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。
第一，
減肥首先想到的應該是健康，不能因為減肥而毀壞身體。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜歡吃什麼就吃什麼
第二，
吃得食物品種要多，量要小，水果蔬菜、五穀雜糧全都吃，這樣才能均衡營養。每餐只吃7成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤類。常吃芹菜預防血壓高，常吃青椒，蔥頭（紫色扁的）西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
。
第三，
每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班。
第四，
不可貪睡。每天8小時就夠了。
第五，
同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（從開始每天50個，一周後每天增加20個，四周後你的胸圍將增加5cm左右,…最後每天1000個，還可以負重10—20公斤鍛煉），啞鈴操，跳繩，爬山（爬樓每天最少100層）。