❶ 適合兒童減肥的運動有哪些
您好。適合小孩減肥運動有：路上的快走和慢跑（當地學校操場和體育場），游泳，健身操（舞），劃船器和橢圓機。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
❷ 兒童減肥的運動方法有哪些
首先需要控制飲食，多以新鮮的蔬菜和水果為主，減少米飯等主食和肉類的攝入，控制好每天攝入的熱量值。其次是需要增加每天的運動，通過仰卧起坐、跳繩、呼啦圈等減腹部的運動來消耗腹部贅肉
希望可以採納
❸ 孩子做什麼運動可以減肥
每天先慢跑20分鍾，再加快跑15分鍾，可以根據自己的體質適當調節，一定要堅持！
❹ 哪些運動能夠適合小孩減肥
您好，小孩減肥按照常規來說下面運動適合各種年齡段的兒童，如游泳、跑步（慢跑內、有氧運動容）等，持之以恆肯定會有效果，但是最重要的是在運動的同時，管住攝入熱量不要太多，不然是無法減肥的。
希望能幫到您，謝謝！
❺ 適合兒童減肥的運動有哪些
兒童爬山跑步跳繩啊
❻ 上小學的孩子想要減肥，有哪些好的鍛煉方法嗎
每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運動半小時以上。然後特別是俯卧撐和仰卧起坐每天各50個雷打不動、還有可以做啞鈴，護胸運動。
❼ 適合兒童運動減肥的方案有哪些
近年來，兒童的肥胖發生率越來越高了，有好多兒童的體重都超出了正常的體重范圍，對於這些超重的兒童來說，一定要多做一些減肥運動，這樣才能控制好自己的體重，從而避免肥胖。那麼適合兒童減肥的運動有哪些呢?下面就為大家介紹兩大運動，幫助兒童輕松減肥。
適合兒童減肥的運動
1、爬樓梯
爬樓梯是一項非常簡單的運動，但是減肥效果卻出奇的好。大家別小看爬樓梯這種運動，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且還不受天氣的影響。所以，家長朋友不妨在閑暇時間，督促孩子多爬爬樓梯，少乘電梯，長期堅持爬樓梯，不僅能強身健體，還能瘦全身，所以非常適合需要減肥的肥胖兒童。
2、騎自行車
騎自行車也是一種不錯的減肥方式。一般建議騎自行車的速度在每分鍾200米左右，每次騎自行車的時間為半個小時，每天騎一到兩次。騎自行車減肥的最佳時間在上午的10時—11時之間或者下午的4時—6時之間。孩子的心率要求為每分鍾90次—100次，如果心率過高，對健康有害，如果心率過低，減肥效果就不明顯。在騎自行車的同時，如果能搭配其他的運動，那麼減肥效果會更好。
適合兒童減肥的運動有哪些?上面介紹的這兩種運動，可以幫助兒童輕松減肥，家長朋友們不妨帶著孩子去做這兩種減肥運動，不管是爬樓梯還是騎自行車，都是挺不錯的。只要能長期堅持下去，那麼孩子的體重就會慢慢恢復正常，家長朋友也就無需為孩子的體重操心了。
❽ 兒童減肥的最有效的運動
最有效的減肥方法
胖時容易瘦時難。一些人為了減肥 ,可以說是不借一切手段。吃 (減肥 )葯、喝 (減肥 )茶這種較為普遍的行為自是不必說 ,做手術 (抽取脂肪 )、尋偏方、忍飢挨餓者也不乏少數。更有甚者 ,一些人為了能夠瘦下來 ,甚至連性命都差點搭上。
其實 ,減肥的方式有很多種 ,前蘇聯一位生理學家就曾指出 ,用腦也可減肥。具體的做法是讓肥胖的人多用腦子 ,如讀書看報、繪畫綉花、演算數學、學習技術、研究學問 ,每天有一定的時間讓大腦緊張起來 ,不要飽食終日。因為腦力勞動的強度越大 ,消耗的營養物質越多。
前不久 ,美國的一位醫生卻提出 ,要多吃減肥。當然 ,應吃大量的蔬菜和水果 ,特別是含糖分的綠色蔬菜 ,不僅不易轉化成脂肪 ,而且對減肥更為有效。
其實 ,不論是哪種減肥方法 ,都會有相應的作用 ,只不過這些療法是相對於因肥胖原因不一的特定的人群而已。那麼,到底有沒有最有效的減肥方法呢 ?目前讓許多專家贊同、且也能夠讓肥胖者瘦下來的最有效、最安全的方法 ,就是運動。
什麼樣的運動最有利於減肥呢 ?就運動項目來說 ,一般可選擇節奏中等或較快的項目 ,如規定距離的勻速跑 ( 155～ 3000米 )、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等較為理想。就運動強度而言 ,中等強度較適合。因為採用中等強度進行運動 ,從能量代謝的角度上看 ,可以促進人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液 ,作為能源在運動中消耗 ,沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不會再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾 ,這樣可避免因運動引起攝入更多的能源 ,加劇脂肪在體內的存積。如何把運動控制在中等強度范疇呢 ?通常可以通過心率的測定來控制 ,這里向大家介紹不同年齡的人 ,其中等強度的心率控制范圍 :20～ 39歲應為每分鍾 125～ 135次 , 40～ 49歲應為每分鍾 115～ 130次 ,5 0～ 59歲應為每分鍾 110～ 125次 , 60歲以上應為每分鍾 110～ 120次。
至於健身運動的時間 ,健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前 2小時進行 ,有研究表明 ,此時效果最佳。