膝蓋有傷不能跑步如何減肥

『壹』 膝蓋不好 不太適合跑步 如何減肥

你好，來如果你不能跑步的話源，我覺得跳繩也是不錯的，遲一點天氣熱了可以選擇游泳如果有時間的話，跳繩燃脂比較快，每天跳30-40分鍾就好了。飲食的話，其實重要的是晚上，早餐中餐都可以正常吃，當時是不能暴吃了。晚餐就戒澱粉，遲一些水果和蔬菜，你200斤的話基礎代謝率是很高的了，應該堅持一個月效果就會很明顯的了，那就是為什麼越重的人越容易減肥的原因。加油！！

『貳』 膝蓋受傷了不能做跑跳類的運動，怎麼減脂

我的膝蓋也受傷了，以後不能做劇烈的跑和跳，走路時間長了也會隱隱約約的疼，我去健身房一般踩30-40分鍾的橢圓機，，或者游泳，並且注意恢復，不要勉強

『叄』 我膝蓋有傷現在還不能跑步，而且無法游泳，還有什麼辦法能讓我減肥肚子和胸太大了想減下來

多吃蔬菜 水果 保持正常的飲食 適當的鍛煉 注意不要吃那些減肥葯 有副作用

『肆』 膝蓋痛無法跑步如何減肥

傷膝蓋基本是做運動動作錯誤，管住嘴，東西都可以吃，但是不要過量，油炸的烤的重版口的類似這權種的少吃，飲食規律作息規律保持到永遠，運動不一定要激烈的，快走啦，橢圓機啦，慢跑啦，游泳啦很多種，貴在堅持，減肥是一輩子的事，我是不提倡節食的，人活一輩子為了減肥什麼都不吃，活著也沒多大意思。注意量就好，運動減肥是最合理的。

『伍』 膝蓋受傷不能劇烈運動，如何減肥健身

大多數彈跳訓練的動作都對膝蓋有一定程度的損傷，在運動的過程中，膝蓋受過上最好是避免做一些強烈的彈跳動作。除此之外的減肥健身的方式還有很多可供選擇，並且不會影響到膝蓋。比如可以通過練習瑜伽來減肥塑身，瑜伽的動作相對比較緩和，能夠避免膝蓋的關節受到傷害，並且高溫瑜伽還可以對關節恢復有很大的幫助。

大多數器械的訓練不會影響到膝蓋，因為不需要彈跳動作，這樣就能夠很大程度上避免膝蓋受傷。器械訓練的種類非常之多，能夠覆蓋全身各部分對於肌肉塑造的要求，不論是男生還是女生在訓練的時候都能找到合適自己的訓練工具，巧妙利用工具就能夠在短時間內達到減肥瘦身等等效果，同時保持良好的體態。

『陸』 最近膝蓋韌帶拉傷了不能運動減肥了 可是我還是想減肥請問有什麼方法

運動減肥還是最好的方法，你可以進行膝蓋不受壓的運動。
建議如下：熱瑜伽（避免拉伸下肢），仰卧起坐。並注意飲食。
恢復階段切忌刺激、辛辣食物。

祝早日康復！

『柒』 膝蓋有傷不能跑步打球，還有什麼方法能減肥

比如控制飲食，我也沒有運動瘦的～偶爾散步

『捌』 膝蓋有傷，哪些運動可以有效減肥

一、肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力， 而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥葯物的副作用，為健康減肥創建了新世紀時代。營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。
二、健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對 症下葯去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥葯統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康減肥產品，實現瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。

『玖』 我膝蓋受傷了，不能跑步，彈跳等使用到下肢的運動，可是我又不想節食，想健康減肥減分，怎麼辦

第一條路，選擇吃健康減肥餐，不用節食，不用那些運動，除了難吃難吃難吃重要的事情說三遍，沒別的太大缺點。反正我不選的。
不是我吃東西並不是因為我餓的人，可以選蘭香子，如果可以吃的話，吃了沒問題，才可以選啊。不節食就對了，有可能好不容易節到晚上，一頓抵不知道多少頓。更可能……減的時候控制住了，之後不可控的暴飲暴食。要是節食成厭食症也特別不安全。
吃點含有乳酸菌的食物，比如酸奶（不要瞎選，不要喝運動飲料，熱量都太高了，不如乾脆放開來吃漢堡算了），養樂多，乳酸菌糖（有沒有不確定，好吃，人得活著）盡量不要吃減肥糖或葯，效果有，不過……反正嚇到我了。
第二條路，散步，熱量消耗不大，關鍵靠持之以恆，水滴石穿的精神。關鍵點，散步時候不要去危險的地方，比如小吃一條街之類的。遛狗就很容易瘦，就一個星期，兩公斤有木有。
第三條路，瑜伽，不要說柔軟的胖子這話，瑜伽之後那是真餓，不喝露水的都知道。你就深呼吸打個坐也很有用。
第四條路，貼牆站，要站站好，每次你的話，感覺腿疼就歇，要堅持。
第五條路，側彎腰伸臂用之間夠牆壁。也得每天堅持。實際上還有平板撐，不過……你懂的。
第六條路，做一些上肢運動，比如投飛鏢，擴胸運動，瘦胳膊瘦後背之類的。
第七條路，喝大麥茶之類暖性的茶類，（如果是因為寒性體質胖的話）不推薦不是瘦的人喝檸檬茶，沒別的意思，主要它真的很開胃啊。山楂製品飯後吃也還行。
第八條路，撐不下去的時候，給自己定個規矩，可以吃多少好吃的，每個星期，每兩個星期。
第九條路，一個星期或者你自己定個天數固定稱體重，不能過於頻繁稱體重，不利於減肥。
第十條路，唱歌減肥的，但不能擾民。小聲哼效果差不多。
第十一條路，每天順時針逆時針揉肚子，一個瘦肚子，另一個促進腸胃……既然沒法做放鬆運動，（假定不能），給自己按摩，防止長出大塊肌肉，放鬆，防止乳酸堆積。
第十二條路，以上每條都得走，充分利用空隙時間。
親測有效，過年前，夏天前，都可以一個月左右瘦個十斤八斤的以後吃回來。（減過的都知道，不可避免的想吃點什麼。）

『拾』 膝蓋有傷要如何減肥

有專門的減肥方法，不用跑步，我建議你手機下載個keep,裡面有個HIT燃脂減肥，裡面四節專，可以只做腰腹屬和上肢鍛煉，堅持一個月能瘦5斤左右。
實在不想下app,就平板支撐，四點支撐，俯卧撐和卷腹。
最後飲食一定要清淡，想減肥不能吃肥肉和零食飲料，想吃肉盡量吃雞脯肉，牛肉等。