吃素減肥要堅持多久

Ⅰ 吃素一個月能瘦多少

因人而異，一般只吃素的一個月下來能瘦5斤到15斤。甚至有的人根本沒有瘦而版且還胖了權。

減肥方法有多種：其中控制飲食是核心方式。
意見建議：建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。

減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

拓展資料

科學減肥指的是用科學的方法來減肥。

科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

一個月能減個10斤左右。

Ⅱ 吃素要多久才有效果

多運動，少吃油膩的，多吃蔬菜水果，一周就能看到效果，一個月堅持下來能瘦得挺明顯。主要還是得運動。

Ⅲ 吃素可以減肥嗎 一個月吃素能減多少斤

說到減肥，很多人第一選擇就是節食或者吃素。真是攔也攔不住！

那麼寺廟里的和尚，這些真正吃齋念佛、不沾半點葷腥，還要出門化緣、雲游四方的出家人，也有不少肉嘟嘟的。素食的范圍也很廣，嚴格意義的素食是不食用任何動物性食物，此外，還有蛋素，奶素，蛋奶素等等。

根據國外研究發現，總體上看，素食者患三高和癌症（如腸癌，前列腺癌）的風險更低，肥胖的危險也更小。而且，素食能有效減少對資源的佔用，減少對環境的破壞。提倡素食的人越來越多 ，但，這並不表示所有的素食都很健康。

為什麼吃素也會胖？健身/減肥先健腦，減肥和吃不吃素真的沒有太大關系，有關的是你吃進去了多少熱量，碳水化合物、脂肪等等。要減肥，控制碳水化合物（澱粉）比控制肉食更有用，素食同樣存在「高熱量」和「低熱量」之分，說白了就是「合理搭配」和「垃圾搭配」之分。如果你的素食食譜是大量的油炒蔬菜，各種精細糧食（白米白面等等），以及不計其數的水果，你不胖誰胖？

其實吃素減肥是可行的，素食者也可以合理的控制體重，但要好好做做功課。除了碳水化合物，蛋白質，脂肪的適當比例，維生素礦物質也應該全面，並滿足人體每日所需。

總而言之，吃素不一定會減肥，合理搭配飲食加上運動消耗才可以。至於減多少斤，就更不好說了。

Ⅳ 堅持吃素，能減肥嗎要堅持多久才有效

堅持素食只會減淡口味，但是脂肪是人體必須的物質。建議你不要盲目減肥忽視身體健康。

Ⅳ 每天只吃素,能瘦多少斤

每天吃素可是吃得不科學也是會胖的，像這樣光吃素不吃有營養的東西，回會導致身體虛弱的 你得科學的減答肥 比如合理的飲食搭配， 可以少吃，但是不能不吃，長期堅持就會瘦。 減肥是個長期的過程。
減肥光是靠飲食控制是不行的。減肥要有鍛煉計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食。不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。

Ⅵ 每天吃素能瘦下來嗎吃一個月素食身體會怎麼樣

食物中的營養素有很多種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物，而且還是多餘的部分。蛋白質、各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，減肥的時候維生素消耗量還會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充。
脂肪的分解需要B族維生素的參與，雖然大豆中的B族維生素含量和肉類差不多，但在加工成豆腐時的擠壓過程中會造成大部分B族維生素的流失，所以素食者更需要經常攝入B族維生素含量較高的全谷/雜豆/薯芋類主食、發酵豆製品、堅果種子（核桃、杏仁、瓜子、芝麻）、菌菇海藻（木耳、香菇、海帶、紫菜）和鮮豆類蔬菜（毛豆、豌豆、蠶豆、扁豆）。還有研究顯示維生素D的缺乏也不利於減肥，所以還要經常曬曬太陽。

建議：
1、每天吃相當於兩碗米飯的主食（生重4兩），而且主食要粗細搭配，全谷/雜豆/薯芋應佔一半甚至更多，包括糙米、全麥、燕麥、玉米、小米、紅豆、土豆和紅薯（8兩薯類相當於一碗米飯）。
2、做菜多用蒸煮和焯拌，還要注意少放油鹽，用發酵豆製品（包括醬油、腐乳、豆醬）代替一部分食用鹽，用一把堅果代替一部分食用油。
3、每天一斤蔬菜，尤其注意多吃綠葉蔬菜，常吃菌藻類蔬菜；每天一個中等大小的新鮮低糖水果。
4、保證優質蛋白的攝入，建議純素人群每日攝入大豆類50~80克或等量的豆製品，發酵豆製品5~10克；奶蛋素人群25~60克。
50克大豆換算成豆製品相當於豆漿750克、南豆腐300克、北豆腐150克、豆腐乾125克、素雞125克、千張75克、腐竹40克等。
5、少吃甜食（簡單的糖類會很快升高血糖，刺激胰島素分泌，促進脂肪合成，而且餓起來也更快，糖的代謝也需要B族維生素的參與）。
6、每天運動至少半個小時，順便曬曬太陽。
7、建議買一些營養品，推薦小麥胚芽，富含蛋白質、B族維生素、鋅和硒，可用溫水沖泡，或加入牛奶、豆漿、燕麥片、芝麻糊、五穀粉，也可在蒸飯、煮粥時加入。必要時也可直接攝入復合營養補充劑。

另外建議每月只稱一次體重，女性在經期結束後的第二天，清晨排便後穿內衣稱重，這才是真正的重量。同時還要量腰圍計算腰臀比值。因為女性的體重受到月經周期的影響，經期前會增重，經期後會減重。同時，體重還受到肌肉的影響，運動之後雖然脂肪少了，腰細了，比重卻會變大，開始兩周的時候體重很可能會不降反升。