『壹』 吃什麼水果、蔬菜即減肥，又健康前提是有維生素的哦
番茄 蘋果 香蕉 葡萄柚 檸檬醋 西瓜，早吃蘋果最好了，一天一個蘋果，醫生遠離我，還有喝一杯蜂蜜，可以促進腸蠕動，還可能改善便秘，又激滑肌膚，吃粥也行，
『貳』 減肥吃什麼水果效果最快最好
1.柚子
含有熱量：41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物質可促進消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助於減少你對其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當之無愧的美容美體的水果哦！
2.獼猴桃
含有熱量：56卡/100克
奇異果，也就是我們所說的獼猴桃，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化，這將有助於排出體內的有害物質和多餘的脂肪，減少脂肪對於解決便秘問題有很大的幫助。此外，獼猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質哦！
3.蘋果
含有熱量：52卡/100克
在飯前吃一個蘋果，不僅可以幫助您減少食物的攝入，也是一個很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對清熱解毒、排毒減肥都起著非常重要的的作用。此外，蘋果酸可代謝體內多餘熱量，是減少體內脂肪的理想的減肥食品。
4.葡萄
含有熱量：43卡/100克
葡萄可以幫助你減肥，同時也有利於心血管健康，是健康減肥的超級食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助於減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多餘的代謝產物，也能加速脂肪的燃燒，對減肥來說無疑是最好的。
5.火龍果
含有熱量：51卡/100克
火龍果是夏季減肥水果的優選，它不僅可以清熱，對預防和治療便秘也很有效。首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，並有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你夏季快速有效減肥。
6.橙
含有熱量：43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生產，它含有大量的纖維素，可以降低體內脂肪含量，容易讓你產生飽腹感，從而起到了非常顯著的減肥效果。此外，橘子還含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美化皮膚的水果理想選擇。
7.檸檬
含有熱量：35卡/100克
檸檬中含有大量胃酸能促進蛋白水解酶的分泌，增加腸胃蠕動，促進消化吸收而減肥。此外，檸檬還具有美容效果，有利於防止和消除皮膚色素沉著，使你的皮膚更加光滑柔軟。每天早餐前喝一碗檸檬水排毒是一種非常有效的減肥方法哦.
『叄』 減肥的人適合吃什麼水果倩狐
蘋果：不僅味美價抄廉，而且襲含有礦物質、有機酸、細纖維多種有益健康的營養素，可以飯前也可飯後，控制卡路里的攝入。
藍莓：除了常規的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe等礦質元素，有利於抑制脂肪細胞的形成和促進脂肪分解。
土豆：日常生活中最為常見的蔬菜一種，水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低。
黃瓜（著重推薦）：富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分好吃且營養豐富，不僅可以減肥還可以美容護膚
西紅柿：含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，減肥瘦身、美容養顏，還可以保護視力，可做湯。可炒、涼拌
芹菜：含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P，有利於安定情緒，消除煩躁，還有清盱明目和降壓的功效，最重要還可防癌
『肆』 減肥時候吃什麼水果最好
香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要回。
蘋果：蘋果所含答水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。
西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
菠蘿：多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
青青秀身茶：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。