① 減肥期早餐吃什麼合適
先交代一下背景，本人170cm，減肥的時間發生在4月份，減肥前108斤，減肥後98斤，現在100斤，反彈了大概2斤，因為瘦下來之後我又管不住自己了!!
寫在前面的話：
用減肥食譜期間如果實在餓的受不了，或者是工作量大，身體消耗快的小姐姐，也可以吃一些代餐，比如這款紫薯魔芋代餐粥，用來作為早餐或者晚餐（盡量以代晚餐為主）
首先它的口感比較豐富，玉米粒，葡萄乾，紅棗干，減肥食譜基本低鹽少油，如果你想改善一下口味，可以來一袋，最重要的是！一袋80卡相當一根香蕉熱量。建議搭配牛奶沖泡口感比較好~
接下來是正文~~
食譜其實不是我的原創啦。是我特別喜歡的一位美妝博主lu一絲在她的公眾號里分享的減肥食譜，我親身試驗了之後真的非常非常有效果。我自己手抄了下來，貼在了冰箱上，每天嚴格按照食譜來吃。
第一天是無碳水日，就是堅決不能攝入碳水化合物。
第二天是低碳水日，可以吃一片全麥土司，配合肉類。
第三天是高碳水日，粥，吐司都可以吃。
三天吃完之後繼續重復，第七天是放縱日，可以吃自己想吃的東西，但是要盡量避免垃圾食品。
廢話不多說啦，我把我這20天的食譜詳細記錄了下來。以周為單位。
第 一 周
第一天：
早餐：兩個水煮蛋，全脂牛奶200毫升
午餐：雞胸肉用黑胡椒汁煎過+燙菠菜（不加調料）+紫甘藍
晚餐：菠菜＋裙帶菜＋海米煮湯（一點鹽加醋調味）
這里要強烈推薦兩個東西：
一個是黑胡椒醬汁。雖然提倡減肥期間不要吃過多的調味料，但是減肥餐已經很難吃了，我實在忍受不了什麼調料都不放只放鹽，所以基本上都會用黑胡椒醬汁調味。
一個是裙帶菜。比紫菜和海帶好吃，尤其適合燒湯。
第二天：
② 減肥期間，早餐吃什麼比較好啊
減肥不是一朝一夕的，制定了良好的計劃才能事半功倍，最好不要太過專於限制自己的飲食方面，吃屬個七八成飽就好，千萬不可為了減肥餓肚子，那樣雖然暫時能減下一點，但反彈的很快！你可以吃點粗糧麵包或者是小米粥之類的粗纖維食品，芹菜所含粗纖維就很多，可以考慮一下