堅持多久減肥才可以穩定住

㈠ 減肥，堅持多久才能成功

減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者回缺一不可。

減肥效果如何，一是答要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！

再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。

因此，你每天慢跑一小時的有氧運動，再加上適當節食，堅持下來，一個月減肥5－10斤是完全有可能的。

㈡ 減肥一般需要堅持多久

每個女生都希望自己能有個完美的s形曲線。而現實有一個個水桶腰向我們襲來。很多人都想減肥，有的吃葯有的節食，人們都聽過最好的減肥就是運動。但是運動太累，沒幾個人能堅持下來，而節食吃飯，對她們來說更容易做到！那麼想要運動減肥的話，每天要運動多久呢？

而且本文開頭就說了，運動減肥貴在堅持，運動一兩天是沒有什麼效果的，一般堅持運動三個月會出效果！減肥，好身材依我看來更像是一種健康的生活方式，每天堅持健康飲食加鍛煉，一定會出好身材，開始時堅持很難，當你把它當成一種習慣，一種生活方式時，你就完成蛻變了！致每個想要減肥是女孩，加油哦，選擇健康的運動減肥吧，你會發現不知身材好了，身體棒了，人的氣質也會轉變！

㈢ 減肥一般需要堅持多久嗎

減肥是一種抄長期的堅持的持久戰，襲要堅持半年以上，身體才會適應新的新陳代謝的方式，體重才能平穩不返彈。減肥的人都知道一般剛開始的時候身體上的不適是很明顯的症狀不適，一般人都是節食配合適當運動，節食最開始是很痛苦的，飲食上少油少鹽少糖，主食還要嚴格控制攝入量，再加上大強度的有氧運動，像跑步，跳繩，步行，爬樓等使身體消耗能量加大，食物上補充的還少，經常處於半飢餓狀態，開始的二個月還能減個七八斤，以後越減越少，有時一個月只能減一，二斤，身體就像有了耐葯性，越減越慢，好像進入瓶頸期，不管怎樣加大運動，怎樣努力，就是減不下去了，一個月保持在二，三斤左右，這時一定要堅持下去，運動加上節食保持下去，保持半年以上，才能使身體適應這種節奏，也才能不返彈。

㈣ 減肥是一件非常痛苦的過程，那麼這個過程要持續多久體內脂肪才會穩定

嚴格來說體內脂肪減下去後，必須一直保持相同的運動量3個月左右，體內脂肪才趨於穩定。減肥是一件很痛苦的事情，俗話說：「吃胖容易，減肥難，」有的時候你千辛萬苦減下來了，但是卻又莫名其妙的反彈回去了，讓人非常懊惱，原因就是你體內脂肪還不穩定，你已經放棄了運動，那麼自然就反彈回去了，今天在這給大家介紹幾款不反彈而且有效的運動方法。

以上兩個方法簡單但是效果卻是很好的，不需要任何的健身器材，隨時隨地就可以做，但是一定要注意方式方法，不要太著急，那樣容易反彈。當瘦下來以後繼續做三個月的樣子，之後就不需要每天都做了，可以一周兩次慢慢的將運動的次數減少就可以了。

㈤ 要堅持多久才能達到減肥的效果

玩流汗 ! 你的體重（公斤）-你的身高（厘米）+110(男)=x x>40 15分鍾 20~40 30分鍾 10~20 60分鍾 0~10 120分鍾 j就能達到減肥的效果 x<0 減肥？
求採納

㈥ 絕食減肥後同一個體重保持多久才能算穩定住了

體重的變化消耗的不一定是脂肪，因為10多斤是在你未進食的情況所得的重量。專
一般減肥屬後進食反彈都在4斤左右浮動，2斤是不可能的，按照你這樣說的情況，放開吃很快會反彈回去。

現在運動有些晚了，根據你說的「身體有點被搞壞了」，流食+運動，達不到強度沒效果，強度大了你身體受不了，你剛開始減肥的時候不能選擇斷食+不動，而是節食+運動。

㈦ 減肥需要堅持多久才有用

導讀:現在大家的生活水平大大提高，肥胖確實已經對人類的健康造成了一定的威脅。但不知道什麼時候，人們開始「談脂色變」，「減肥就要減脂肪」儼然已經成為了「減肥們」的口號。大家都認為脂肪肝、高血壓、心臟病等一些慢性疾病都是脂肪惹的禍。搞的脂肪像是身體多餘的垃圾一樣讓人討厭。此時讓我們都冷靜一下，用科學的角度來看看，脂肪是不是真的想大家想的那樣不堪以及廢物。

因為有脂肪在腸胃中不易消化，讓我們在少餐的時候不容易覺得餓。

㈧ 減肥成功後需要多久才能穩定

需要始終保持一個健康的生活習慣才行，沒有穩定一說。

能量守恆定律擺在那，運動少了，吃的多了，即使你已經減的很瘦了，也會很快的胖回去。

所以保持住運動的習慣，維持一個良好的飲食習慣才是正確的。