① 10歲小孩肥胖怎麼減肥
跟大人減肥一樣，注意飲食，不要吃三高食品，多運動，要不然對身體不好。
② 10歲兒童肥胖如何減肥 兒童肥胖的危害有哪些
孩子肥胖危害多?兒童減肥有原則
子有肥胖的嫌疑後，便開始想方設法的想給孩子減肥。在減肥前，其實家長要先去了解孩子肥胖的原因，然後再制定減肥計劃，在減肥過程中，家長要注意什麼呢？一起來看看吧。
一、孩子肥胖的原因
1、遺傳因素
科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、營養失衡
孩子的生長發育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。
胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。
3、內分泌紊亂
雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵，引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。
4、缺乏運動
不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧，這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率增加1.5%。
運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。
二、兒童減肥的三大原則
1、不宜學成人節食
兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以採用的手術去脂、葯物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。
2、不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：
身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
這種減肥方式難以持久，一旦稍有鬆懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。
因此，父母要做好打「減肥持久戰」的心理准備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。
3、不宜忽視孩子的感受
專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等，都會使孩子傾向於貪食。
③ 十歲小孩怎麼減肥好
十歲男孩子如果處於肥胖的狀態時減肥方式如下:
一、家長要在日常生活當中回控制男孩的飲食答,在做到均衡、合理飲食的同時每一餐要吃到七、八分飽,同時注意肉類、奶類以及油炸食品
。
二、要在日常生活當中做到充分的體育活動,有氧運動每天最好做到30-60分鍾左右,可以通過慢跑或者跳繩等方式是有利於減重的。
三、一定要做到保證充足的睡眠,是有利於小兒體重減輕的.
四、如果小兒通過以上一些措施無法達到減重、減肥的目的時,我們需要帶小兒到醫院進行檢查……
④ 小孩十歲太胖，怎樣才能減肥
減肥要慢慢來，尤其是10歲還小。建議可以通過運動減肥，比如慢跑、瑜伽等運動有助於消耗脂肪，飲食上一定要營養全面，少吃高熱量高脂肪的東西，少吃零食，一日三餐正常飲食。
⑤ 十歲小女孩怎樣可以減肥
最有效的運動：跳繩 減體重不敢確定 但一定會讓你肥肉變少 塑造體形... 時間可選傍晚8點左右 運動1小時 然後隔半小時洗澡 （ 註： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，這個非常有用，沒有按摩膏可以用洗面奶或者潤膚乳代替，按摩15分鍾到20分鍾左右） 躺床上後 可做2腿向上騎腳踏車運動，10分鍾左右... 以上單是運動方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的 1.早上可以吃的豐富點 無糖豆漿有助減肥 中午適量 晚餐少量 5點前吃完 2.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因為坐是最容易囤積肚子上的肉肉 3.飯後需走動，冬天本來就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了... 可以間餐食用 優酪乳+蘋果 即美味又營養 可食用粗糧穀物 促進腸道蠕動 對於減肥葯 我還是不怎麼推薦 （這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中葯的減肥產品，葯性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！ 多多方法，你試試吧，祝減肥成功！
⑥ 10歲兒童如何減肥
兒童在減肥復的時候，不要去服制用葯物的，要通過飲食方面來，也不能讓營養流失的，健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！
營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。
不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）
蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）
用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕松減肥。
⑦ 全球最胖男孩10歲達192公斤 兒童肥胖如何減肥
兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃版飯，決不能權用減少吃飯的次數來減肥。
孩子吃飯要養成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鍾以後，往往會產生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鍾，並且一開始要少吃。
吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發育急需的多種維生素、礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
做的飯一定要營養豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因為孩子胖，而不讓孩子吃這些東西。
適量的運動，現在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。
不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發胖，還會引誘孩子的食慾，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。
給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。
⑧ 兒子今年10歲了，很胖，不愛運動，怎麼減肥
以下是我的原創，是我本人減肥的親身體會： 我認為，減肥效果最好、最快、最根回本、最健康答、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。
⑨ 十歲兒童肥胖如何減肥
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！