為什麼說雪蓮果能減肥

⑴ 一天吃幾個雪蓮果才能起減肥的功效呢

一天吃一個雪蓮果能起到減肥的功效，雪蓮果裡面含有非常多的營養元素回，最主要是20多種氨基答酸，還有各種豐富的營養物質，礦物質，維生素，各種微量元素。
吃雪蓮果是可以幫助到減肥的，本身並不具有一定的減肥功效，但是能夠幫助提高身體的免疫力，增強身體體質，還能夠排出身體內的毒素，清洗腸道，清除腸道垃圾。
防止毒素的傷害，還能夠幫助防止腹瀉，緩解便秘的情況，刺激腸道蠕動，有益於腸道消化功能，還能夠調理血液，如果有肥胖症的話，也能夠起到一定的控製作用，減少血糖量。

⑵ 吃雪蓮果能減肥嗎

可以。有三個原因。

膳食纖維本身是不能夠減肥的，它的作用是可以增版加人的飽腹感，降低權人的食慾。並且促進腸胃蠕動，防止便秘。

簡單來說，就是雪蓮果可以讓人吃得少，排的多，從而間接的達到減肥的目的。

雪蓮果熱量低，升糖指數低。所以不會長胖，而且糖尿病人可以放心食用。

⑶ 雪蓮果能減肥嗎

不能，你就這樣吧
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑷ 雪蓮果適合減肥的人吃嗎

雪蓮果香脆可口，多數患者將它視為好吃不升糖的水果。實際上雪蓮果的含糖量較高，相當於高澱粉類的主食，可能會對血糖造成不良影響，引起肥胖，不建議過多食用。

多數患者認為不甜的食物可以多吃，甜的食物就應該少吃，這是一個誤區，需要引起注意，部分口感不甜的食物含糖量反而很高，應根據雪蓮果對於血糖的影響來決定能否進食雪蓮果。

減肥期間的時候，其實是可以大量吃雪蓮果的，而且吃雪蓮果一般的情況下是不會導致身體發胖的，但是在減肥的時候，可以控制自己的飲食，並且應該適量的去做運動。

如果是公有制或者是高脂肪之類的食物，攝入太多，就算吃雪蓮果減肥的功效也不會太好，所以應該結合自身的情況。

減肥期間的時候，吃雪蓮果對身體來說是比較好的，並且可以補充身體多種的營養成分。

減肥期間吃雪蓮果也不會導致身體出現肥胖，單純的通過節食，是不可能減肥的，肥胖主要是因為胃火比較大，加上脾虛濕盛，治療的時候，可以服用一些清胃火的葯物，兼以健脾除濕。

雪蓮果含有膳食纖維，鈣，硒元素，可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，排毒養顏，控制血糖，可以排除體內的毒素，有一定的減肥效果。

建議平常要保持好的生活作息，營養均衡一些不要挑食，避免暴飲暴食，適當的運動促進血液循環，幫助排出體內多餘的脂肪，多喝溫開水，養成定時排便的習慣，防止毒素淤積在體內，引起肥胖，影響人體的健康。

⑸ 雪蓮果能減肥么怎麼吃

雪蓮果的學名 菊薯（雪蓮果），原產於南美安第斯山，是當地印第安人的傳統食品，已有500年歷史。1985年日本琦玉縣引種成功，近年來通過多種途徑進入我國，目前已在雲南、福建、海南、貴州、湖南、湖北、山東、河南、河北引種栽培成功。生產示範面積逾96公頃。產品多用於出口，部分進入超市。國際馬鈴薯中心的資料表明，雪蓮果含豐富的帶有甜味的低聚果糖，人體內沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人吸收，糖尿病患者亦可使用。日本科研人員正在開發雪蓮果作為提取低聚果糖的原料，研發一系列加工產品，如腌製品、風乾片及糖果。雪蓮果片或條在烹飪過程中可以保持脆性，因此有潛力成為爆炒菜餚中的一員。 雪蓮果的食用部分為根塊，形似甘薯。薯塊多汁，不含澱粉，生食、炒食或煮食，口感脆嫩、味甜、爽口。薯塊和葉可加工製作飲料。用於繁殖的芽塊位於根頸處，形式姜塊。頭狀花序，花序邊緣生有黃色舌狀花瓣。 雪蓮果已在世界許多國家種植，各國的名稱各不相同。引進中國後也有幾種叫法，如雪蓮果、菊薯、雪蓮薯、地參果、雅貢積亞貢等。其中雅貢、亞貢的叫法，可能是來源於當地名稱yacon的譯音。雪蓮果屬於菊科植物，使用部分形式薯塊，我們認為學名叫作「菊薯」比較合適，並將其歸屬於薯芋類蔬菜。 生物學特性 雪蓮果，學名「yacon」（亞貢，或者阿貢），即「神果」之意，屬菊科，葵花屬植物，原產自南美洲的安第斯山脈，是當地印第安人的一種傳統根莖食品。 雪蓮果是菊科多年生草本植物。莖桿直立生長，圓形而中空，呈紫紅色；葉對生，闊葉形如心狀，葉上密生絨毛，葉基部各著生有一個腋芽，植株貌似菊芋，可生長到2-3米高。花頂生，有五朵，形如黃色，形如葵花煞是可愛，蒴果，但不結籽。雪蓮果的外形像蕃薯，果肉吃起來，口感卻很像水梨，汁多而晶瑩剔透，甘甜爽脆，屬低熱量食品，但其碳水化合物卻並不為人體吸收因此，很適合糖尿病人及減肥者食用。 雪蓮果特別適應於生長在海拔1000～2300m之間的沙質土壤上，喜光照，喜歡濕潤土壤，生長期約200多天，生長適溫在20～30℃，在15℃以下生長停滯，不耐寒冷，遇霜凍莖枯死。 雪蓮果是長日照作物，在長日照條件下促進生長和開花，但不結種籽，以塊種無性繁殖為主。 營養成分與功效 雪蓮果的果寡糖含量是干物質的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用。果寡糖具有：①進消化，調理胃腸道；②是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子；③調理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面皰、暗瘡；⑥提高免疫力。 食用方法，既可以洗凈削皮生吃，也可以燉雞或排骨煲湯。 需要注意的是，雪蓮果含有一種化學成分，即單寧，又稱鞣質。雪蓮果被切開和去皮後，暴露在空氣中就會變成褐色。變色的原因是由於氧化作用，單寧中的酚類產生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。為了防止變色，可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色 栽培技術 一、整地與起壟：選擇排灌方便的沙壤最好地，每畝施2000—3000公斤的農家肥，撒施均勻後深耕，不施化肥，也不打農葯，採用行距1米，株距0.6米，每畝定植1111株，定植前要開溝起壟，將雪蓮果種塊定植在壟背上，為防止地下害蟲的危害，可在定植穴內施入適量的生石灰進行預防。 二、定植：定植時期各地不同，一般春季當5厘米地溫穩定在14—15℃時即可定植，保護地栽培可提前定植，定植方式可以大田直接栽植種塊，也可用營養缽或營養袋在大棚內育苗後再栽入大田，夏季也可將分枝和地下萌生的側枝進行扦插定植。 三、管理：栽植後當苗高20厘米時要澆水保墒，並結合除草，對植株進行培土，如定植前施肥量不足，此期要再適量施土雜肥補充，注意不要施化肥、農葯和除草劑，土壤乾旱要澆水，雨後要及時排水，當莖桿生長到1米左右時，會在基部生出分櫱枝，如生長旺盛造成田間郁蔽可掰除分櫱枝，對長勢一般的可適當選留1-2個分櫱枝生長，為了擴大繁殖，對掰下的分櫱枝可作為繁殖材料進行扦插，生長到晚秋將有大量的種球收獲。 四、果實的收獲：到10月前後，植株莖尖的束狀的花朵開始凋謝，葉片開始黃化即開始採挖果實，南方可以留在地里越冬，隨時採挖出售，北方應在霜凍前採挖後入窖貯存，好像紅薯一樣保存，莖桿可做優質飼料，葉片和花朵具有很高的營養價值，可曬干泡茶或加工再利用，一般每株產果實3公斤，最高株產10公斤，畝產達3000—4000公斤。 五、留種：雪蓮果採挖後，將果實上部的種球切下，將傷口涼干，用100倍的高錳酸鉀溶液浸泡3分鍾，撈出後用濕沙埋於地窖或無凍害的室內，來年春季即可作種。 雪蓮果的葯用價值和保健功效 1、調理血液，能降低雪糖、雪脂和膽固醇，可預防和治療高雪壓、糖尿病，對心腦雪管疾病和肥胖症等 也有一定療效。 2、幫助消化，調理和改善消化系統的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果 寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。 最神妙之處還在於它是腸內雙忮菌的增殖因子，克服了由於生活節奏緊張，過量使用抗生素等原因造成 的雙忮桿菌等腸內有益菌減少失衡引起的系統疾病，可清楚由食物帶人人體內的環境污染物，是腸胃清 道夫和保護神。 3、能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結石症的發生。 4、具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，是養顏美容的天然保健品。雪蓮果另 含有20多種人體必須的氧基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素經常食用可提高人體的免疫力；有 強身健體的功效，也是男子壯陽增強性功能的天然威而剛。雪蓮果是當今吃出美麗的新潮果品。雪蓮果是一個橫空出世的珍奇作物，它的出現，宣告一個新的保健水果時代的開始，它將在10年內會一 直供不應求。它能讓種植者生財致富，使用者壯身健體

⑹ 雪蓮果減肥嗎

雪蓮果是一種長得像紅薯又像山葯的根莖植物，原產南美安第斯山，多汁肉色晶瑩剔透，可以生吃也可以當做蔬菜炒吃或者煲湯，被為“南美洲神果”，我國雲南、福建、海南、貴州、湖南、湖北、山東、河南、河北均有栽培，下面我們就一起來看一看雪蓮果怎麼減肥吧！
雪蓮果能減肥嗎？
雪蓮果能減肥。雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素，而且熱量非常低，經常食用可以促進血液循環、預防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強的抗氧化物，可以減少皮膚的色素沉著。因此，最適合中老年人減肥。
吃雪蓮果的好處
1、雪蓮果能調理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。
2、雪蓮果能幫助消化，調理和改善消化系統的不良狀況。能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。
3、雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結石症的發生。
4、雪蓮果是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子。
5、雪蓮果具有清肝解毒、降火降血壓的功效，為防治面痘、暗瘡，養顏美容的天然保健品。
6、雪蓮果含豐富的帶有甜味的低聚果糖，人體內沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人吸收，糖尿病患者及減肥者亦可使用。
7、雪蓮果提高免疫力。
8、雪蓮果的果寡糖含量是干物質的60～70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。研究並發現，每天服用3～6克的果寡糖，3周之內，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。
9、雪蓮果富含人體所需的20多種氨基酸及多種維生素、礦物質、特別是寡糖含量最高，能促進有益微生物的生長。
雪蓮果怎麼減肥？
1、生吃雪蓮果
【材料】雪蓮果
【做法】從土裡採摘雪蓮果出來後，只要把表土洗去，削去外皮，便可當作水果一樣直接啃來吃。若能在採摘後放兩三天，更能增加甜度，凸顯其多汁多脆甜、肉質芳香的特色。
2、雪蓮果湯
【材料】雪蓮果、瘦肉、干菊花。
【做法】將雪蓮果去皮洗干凈，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒腌制一會。干菊花用開水泡開，鍋里放入水燒開，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開後加鹽即可。
3、腌漬雪蓮果
【材料】雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，薑片6片，涼開水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。
【做法】將所有材料准備好，洗干凈。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、薑片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器里，密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再腌制24小時即可。
結語：雪蓮果可以說有一定的減肥作用，再加上它能夠祛痘美容，深受女性的喜歡，當我們不想吃飯的時候，可以吃點雪蓮果是不錯的選擇。

⑺ 女人吃雪蓮果能減肥嗎

雪蓮果香脆可抄口，多數患者將它視為襲好吃不升糖的水果。實際上雪蓮果的含糖量較高，相當於高澱粉類的主食，可能會對血糖造成不良影響，引起肥胖，不建議過多食用。多數患者認為不甜的食物可以多吃，甜的食物就應該少吃，這是一個誤區，需要引起注意，部分口感不甜的食物含糖量反而很高，應根據雪蓮果對於血糖的影響來決定能否進食雪蓮果。

⑻ 吃雪蓮果能減肥嗎

可以。
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒 等及微量元素。可以調理血液、降內低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用，雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，可幫助消化，調理腸胃，治療下痢，使排便通暢，是腸胃病的剋星，消炎利尿，保持尿路暢通，減少結石和致癌毒素，清肝解毒，能有效預防面部暗瘡斑點，是養顏美容的天然保健果品。

注意事項

雪蓮果含有一種化學成分——單寧，又稱鞣質。雪容蓮果被切開和去皮後，暴露在空氣中就會變成褐色。變色的原因是由於氧化作用，單寧中的酚類產生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。為了防止變色，可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色。

⑼ 雪蓮果可不可以減肥

可以的抄.雪蓮果是生襲長在高海拔的根莖植物，味道是非常甜美，雪蓮果的果寡糖含量在各種水果中是最高的.據說食用後不但可以清肝解毒、降血壓還具有美容的功效，可謂天然的精華素喔！想讓自已變得更漂亮的女士不妨一試. 雪蓮果不含澱粉（澱粉含量=0），對人體提供的熱量很少，因而有減肥作用。 每日早、晚兩餐只進食正常飯量的四分之一，午餐只進食正常飯量的三分之一，其餘飯量以雪蓮果取而代之，減肥期間杜絕零食，有飢餓感時可隨時補吃雪蓮果，數量不限，勿食其他食品。 雪蓮果的果皮分兩層，一層是表皮（極薄），一層是果皮（約2mm厚），用清洗餐具的金屬絲輕輕刷去雪蓮果的表皮，保留果皮，洗凈後鮮食，請勿榨汁或打漿食用。 減肥5天後見效，隨時間延長減肥效果會越來越快，直至減到自己滿意為止。 完成減肥停食雪蓮果後，應注意節食，否則會反彈。 嚴格按以上說明進食，15天可減肥3-5公斤。