糙米和什麼米搭配減肥

❶ 糙米和什麼搭配在一起煮粥減肥

糙米+麥片（將降低膽固醇）+黑米（抗氧化-很強花青素，植物蛋白，）+薏仁（排專濕氣，降低水腫人身體的濕屬氣）

煮粥前，用55度以下溫水，浸泡45分鍾再煮，效果更好。

另外給您其他建議：

通常減肥，7分吃（合理飲食，切忌不是少吃）3分練習（合理鍛煉，不一定大運動量）

合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
3餐合理安排，早餐4分，午餐3.5分，晚餐2.5--可以根據自己的情況，調整到：早餐4分，午餐4分，晚餐2分

01.脫脂奶,酸奶200ml-400ml，沒有蛋黃的蛋白2個。
02.全麥麵包150g，3片，沒有蛋黃的蛋白4個
03.香蕉2根，沒有蛋黃的蛋白2個)

飲食
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（舍棄蛋黃）
多吃粗糧，蔬菜（推薦食譜：薏米，淮山/山葯干，小米，蓮子各30-50克，磨成糊，或者煮爛成粥，代替糧食。）
減少，脂肪，油炸，煙熏類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）

另外在雙休日可以安排，一天3餐脫脂奶+麥片+雞蛋白（不要蛋黃），外加水。另一天3餐吃，水果+雞蛋白（不要蛋黃）+番茄蒸雞蛋（半個蛋黃），外加水！

❷ 糙米減肥法，什麼是糙米

糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。
糙米和大米不同：精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是澱粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。

❸ 很想減肥，糙米和三色米這兩種哪個更減脂啊

想減肥的話，糙米和三色米都是可以用來減脂的。

因為糙米和三色米都是屬於一種粗糧，尤其是像平時一些非常喜歡吃的人，在減肥上面是可以用它們來作為減脂的食物的，因為粗糧是可以完全代替你自己的主餐的，可以給你帶來很好的飽腹感覺，並且還不用擔心會繼續的長胖。

其實除了以這種糙米和三色米作為主食之外，平時也是可以食用一些肉類的，比如說牛肉在減肥的過程當中是可以去吃一些牛肉的，因為牛肉的營養的含量也是非常高的。牛肉當中的蛋白質，它還有著我們人體必須需要的一些氨基酸成分，而且它的脂肪以及膽固醇是特別低的，挺適合正在減肥當中的人。

還有就是也可以去吃一些兔子肉，兔子肉當中含有的蛋白質物質是很多，但是它的脂肪含量是特別少的，非常適合在減肥當中的人去吃一些兔子肉與其他的肉類是不相同的，他其中最大的特點就是蛋白質含量是非常多的，並且它的含脂肪量是非常少的。所以說可以放心的去吃這兩種肉類，也可以起到減脂的作用。

❹ 夏天很想減肥，糙米和三色米哪種更有利於減脂

隨著天氣的逐漸炎熱，大家都穿上了自己心愛的小裙子。但是對於一些肥胖的女生來說，這就是一個苦惱的問題。就像有一句話說的“六月不減肥，七月徒傷悲。”在夏天來臨之前，許多孩女孩子就會對自己的身材要求特別高，制定一些計劃來進行減肥，在一些錯誤的認知裡面，就會認為吃的少就不會長胖，或者是只要出汗了就一定會瘦。

如果是是為了減肥的話，糙米更利於減脂。因為糙米不僅能夠補充人體所需要的營養，還能夠促進我們的胃腸道吸收，它的脂肪含量以及熱量也是非常少的，比較適合於減肥。當然，減肥的話除了我們的飲食上要防控之外，在運動方面也是要進行合理安排的，兩者搭配起來減肥的效果更佳。

❺ 糙米和白米對減肥有效果嗎

大米是一種充滿風味，澱粉和營養的穀物，不僅在印度，而且在世界各地都消費。說到風味，大米被廣泛用於製作Biryani，義大利里斯托（Ristor）等美食。印度也有炒飯和日本壽司。

煮米飯非常容易，而且米飯的味道是如此之好，以至於看到它會使我們的嘴裡充滿水。稻米在所有人中非常受歡迎，但稻米仍被稱為增重穀物。同時，醫生和營養師通常要求避免（停止）吃米飯。在這種情況下，許多人會想到一個問題，大米真的增加了我們的體重嗎？

❻ 糙米真的和白米減肥有很大不同嗎

糙米vs.白米減肥

糙米富含錳，硫胺素，煙酸，磷和鎂等營養物質，而白米通常富含營養，因此它是葉酸，煙酸，硫胺素，鐵，硒和錳的良好來源。但是在減肥方面，糙米是更好的選擇，因為它的熱量較低，纖維含量也比白米低。

❼ 糙米配什麼吃才減肥

[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替回主食類，如糙米、答全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。

❽ 白米和糙米，吃什麼米有助減肥

糙米，因為表面的粗纖維能夠有助於胃腸蠕動，而且糙米的營養成分比白米要高