減肥和瘦身有什麼區別

① 減脂和減肥區別是什麼

一、性質不同

1、減脂性質：體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

2、減肥性質：以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

二、方法不同

1、減脂方法：運用脂肪能量轉化的電腦游戲減脂，對於飲食方面，用結構化的飲食來加強營養。同時，注意女性的生理周期，把握最佳的減肥時機，在減肥過程中隨時監測體內脂質代謝的變化。

通過對棕色細胞刺激激活棕色有利脂肪細胞吞噬白色有害脂肪細胞，同時加強腸道蠕動，防止便秘。最後，對所有節食者進行心理干預，每天對體重進行自我監控，達到養成良好生活習慣的目的。

2、減肥方法：

（1）改變生活方式

應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

（2）外科治療

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖。

(1)減肥和瘦身有什麼區別擴展閱讀：

只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。

還有一種方式叫做皮褶測定，用「捏起」的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的准確性。

節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜志》上報告說，發現「對相當多的人來說，節食不會減肥，反而會增加體重。」

② 減肥和健身有什麼區別么

一、抄目的不同

減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。

健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。

二、指標不同

減肥：減肥的指標包括體重指數、體質指數。

健身：健身的指標包括形態指標、呼吸循環功能指標和素質指標，其中，形態指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。

三、方法不同

減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、葯物治療和外科治療等。

健身：健身的方法除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。

③ 減肥和減脂的區別哪樣更重要

都是減，但減的東西不一樣啊，你說有沒有區別呢？減脂很明顯不是減肥啊!

1.減脂

概念：減脂是體內的脂肪太多，不在人體正常數據范圍內，影響健康或造成身體肥胖，應採取各種手段減掉一些多於的脂肪。抽象點的理解是，肥肉的油太膩，需要炸出一些油才好吃。

理解：減肥成功了就說明已經減脂了，減肥是身體的全部部位都得到了有效改善，比如腿變細了，臉變尖了，肚子變小了，腰變細了，整個人變的苗條了。可見減肥的某些方法可以用在減脂上。

途徑：節食、堅持長跑、葯物治療，改變生活飲食方式，禁暴飲暴食。

④ 減肥後與減肥前感受有什麼區別

如果現在的生活你並不滿意，減肥吧！

如果男朋友總是嫌棄你，跟他分手以後，減肥吧！

如果睡覺打呼，呼吸不順，減肥吧！

減肥就是管住嘴，邁開腿而已，它能改變一個人何樂而不為呢！

減肥是所有女人無法攻克的難題，想要漂亮還控制不住嘴，想要身材還邁不開腿，天天各種找原因，像是春天路臟，夏天太熱，秋天風大，冬天太冷，一年四季沒幾天能出門，最後也就把自己耽誤了，身材是越來越臃腫，嘴也越來越饞，當女人下定決心想減肥的時候，那簡直就跟整容一樣，完全變了一個人。

一次團建迎來了愛情，這次團建總部領導也來了，長得自然不用說了，小張跟領導是最先爬到山頂的，兩個人在山上也沒啥事，就聊聊天，兩人有共同的愛好，也有共同的夢想，都是顧家型，互相留了微信，結果就成了，談了一年就結婚了。

她說，減肥可以讓自己重生，原來的愛情要主動，最後卻留不住，現在的愛情是愛情，被人愛的一種感情。

⑤ 減重和減脂有什麼區別

減脂：減重與減脂的區別在於，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
減重

1、運動減重
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
2、飲食減重
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減脂

1、不節食
也許很多減肥的人都會陷入這個誤區，其實節食對我們消脂沒有幫助。如果我們去節食，那麼我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出於保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，減脂越困難。
2、堅持力量訓練
為了維持肌肉我們必須堅持力量訓練，因為力量訓練是維持肌肉的唯一途徑。在靜息狀態下，每磅肌肉會燃燒50大卡，也就是說，肌肉越多，越容易降低體脂率。
3、飲食
這里的控制飲食，指的是保證蛋白質和熱量的攝入量，而不是控制攝入量。為了在保持肌肉的同時最大程度地消脂，蛋白質攝入必須足夠，保證每斤體重不少於1克的攝入量，而且熱量也要保證字總消耗的15%以內（300-500大卡左右）。

⑥ 減脂和減肥有什麼本質上的區別嗎

減肥是包括減脂和減重。

減脂就是單單把脂肪減掉。

比如健美選手如圖上的肌肉男，他們就需要把脂肪減到特別低的程度，這樣會讓肌肉更有線條更明顯。 這個就是減脂

而減肥呢是整體，全部瘦下來才叫減肥。

⑦ 飢餓減肥和運動減肥有什麼區別

當然有區別，
節食減肥，
你把你身體的機能打亂，
運動減肥回，
是把熱量消耗掉答，
不過，
運動會把鬆散的肉，變得結實，
變成肌肉，
變成肌肉之後，已經緊實到了一定程度，
在想瘦的話，
就沒有那麼容易瘦了，
趁肉還松的話，
用些纖體
燃燒脂肪的

⑧ 減脂跟減肥（減重）有什麼區別

在健身和減脂兩個領域里，有大量的錯誤信息存在。然而還有一種信息回，雖然正確但意義極低，答卻被有意或者無意的誇大，最後反倒成為大家普遍認可的重要觀點，被健身者或減脂者過分的在意，佔用了真正重要的事情的處理空間，起到了很大的誤導效果。

這種誤導性信息當中的一個典型，就是「減脂和減重的差別」。

你也許聽說過這樣的說法，認為減脂和減重是兩碼事，如果不做力量運動，你減重的時候會損失一大部分肌肉，最終你會從大胖子減成一個小胖子；只有在減脂的時候做力量運動，肌肉才能保住，也能確保減掉的體重里大部分是真正的脂肪，這種減法才算是真正的減脂。