『壹』 女生怎麼在健身房減肥 該怎麼運動呢
別去跑，走和跑，消耗的熱量幾乎是一樣的，只不過是一個時間短，一個時間長。 你每天先走一個小時。用5或6的速度走，先走三天，先強化你的心肺功能，也讓身體有個緩沖的過程。別去跑，胖子跑步，對膝蓋很損傷的。只走不跑，這叫有氧運動， 沒有人告訴你跑的減的快，不跑就不瘦，這個道理是錯的。 只要你堅持，現在一天走一個小時，以後一天走一個半小時。 三個月，還你完美好身材。減肥沒有那麼多計劃。就是堅持，一定要堅持， 三個月後你會為你的努力而感到驕傲的。而且到時候你習慣已經養成， 如果你瘦了之後不堅持半年或一年，還會反彈的。利弊都說明白了。加油吧，小美女。
『貳』 女生在健身房裡如何塑身減肥
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
四、體育鍛煉
穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。具體要進行哪些和怎樣的有氧運動，可以詢問健康門的教練。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
地址：浙江省杭州市江干區錢潮路12號江干體育中心（樂健體育）
『叄』 女孩子如何在健身房減肥
想減肥 健身房 沒必要去
平時飲食的時候注意下 接著就是 早睡早起
打打羽毛球阿 跑步什麼的 O(∩_∩)O~
健身房主要是針對性 的
去那裡 減肥的 也就是騎自行車 還有跑步機。。 所以不推薦。。
『肆』 女生想去健身房減肥要怎麼做呢
因為在健身房這樣一個環境里，如果你自己去自行做一些訓練的話，就很有可能內會造成你肌肉的損傷，容所以說最好能夠找到一個私教來輔助你減肥這樣一件事情，或者說就參加一些健身房裡的運動課程，通過這樣的方式也能夠很好的減肥。
『伍』 女性去健身房做什麼運動對減肥有效果
別去跑，走和跑，消耗的熱量幾乎是一樣的，只不過是一個時間短，一個時間長回。
你每答天先走一個小時。用5或6的速度走，先走三天，先強化你的心肺功能，也讓身體有個緩沖的過程。別去跑，胖子跑步，對膝蓋很損傷的。只走不跑，這叫有氧運動，
沒有人告訴你跑的減的快，不跑就不瘦，這個道理是錯的。
只要你堅持，現在一天走一個小時，以後一天走一個半小時。
三個月，還你完美好身材。減肥沒有那麼多計劃。就是堅持，一定要堅持，
三個月後你會為你的努力而感到驕傲的。而且到時候你習慣已經養成，
如果你瘦了之後不堅持半年或一年，還會反彈的。
還有就是有氧運動才能達到減脂效果 但是記住健身房裡的動感單車屬於介於有氧和無氧之間的 可以減脂 但是也會增加腿部肌肉練成大象腿
第二 減肥和減重是兩個概念 畢竟肌肉纖維和脂肪的比重是不同的 就是說你這幾天鍛煉可能體重沒減 但是卻瘦了
第三 有氧運動將脂肪轉化成水 但是如果你在飲食上不注意 痛仰沒效果 一定要節食+運動
希望能對你有所幫助，祝您早日減肥成功！望採納！
『陸』 女士健身房減肥計劃
找教練 別在這里問 都是不專業的建議 減肥塑身 都是很專業的問題 2度肥胖是不好減啊 你去美容院減吧 專業瘦身機構
『柒』 女人去健身房能減肥嗎
可以，減肥效果比跳繩什麼的明顯，我媽就是去健身房減肥的。祝：減肥成功！
『捌』 去健身房如何減肥
先在跑步機上慢跑30分鍾,或上健身操課1節，主要是先讓身體預熱，然後需要做器械專鍛煉，3-4組，每組8-10個，選擇屬的器械要適合，選擇的重量不要貪多，不然不能堅持而且第二天還會酸痛疲勞，最後必須做充分的拉伸，不然肌肉會結塊，容易第二天還會酸痛。最後還要休息讓汗干透，去沖個澡，因為健身房細菌很多。晚上可以喝點牛奶酸奶，補充體力有助睡眠，增長肌肉比率。如果你急於減肥就什麼都不要吃。
『玖』 女生在健身房應如何減肥
每次堅持做20個仰卧起坐，有利於減背上和腹部的肌肉。腰上的減肥不用到健身房，自己買個呼啦圈，每天堅持轉30分鍾，一個月就能整體減掉十多斤。記得，關鍵在於堅持！