想減肥可沒時間運動怎麼辦

『壹』 沒時間運動怎麼辦減肥

1.蘋果

很多減肥人士會用節食作為最有效的減肥方法，雖然有效，但是比較難堅持，此方法最不妥，就算減肥成功，那也大大的傷害了自己的身體，很不劃算，因此減肥的好方法就是盡量少吃，吃蘋果是不二選擇，蘋果是低熱量水果，營養成份可溶性大，易吸收，嚼著碩大的蘋果，非常有飽足感，蘋果含有豐富的果膠及鉀等元素，能夠促進排毒，有效防止皮膚病的發生。

2.葡萄柚

葡萄柚，又名西柚，它本身的化學性質能夠降低胰島素水平，大家都知道胰島素水平越小，所吃的食物就越有可能轉換成能量，那麼儲存在我們體內的脂肪就越少，就這樣而然的降低了體重，不僅如此，它含糖量少且含有豐富的維生素C及維生素P，能夠美化肌膚，增強體質，消除疲勞，它的酸性物質可以促進消化功能，減少糖分的吸收，因此是醫學界公認的減肥水果。

3.香蕉

香蕉是糖質為主成分的水果，所含的膳食纖維能夠清熱潤腸，刺激腸胃蠕動，對排泄很有幫助，香蕉熱量卡路里頗低，就算沾著糖一起吃，熱量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以後很有飽足感，能夠迅速補充體力，這對減肥非常有幫助，但是若是長期只食用香蕉，不吃正餐，人因長期的缺乏礦物質、蛋白質等身體所需的各類營養物質，可能降低抵抗力，導致身體出現狀況，所以在減肥的過程中要慎重。

4.番茄

番茄又叫西紅柿，番茄應該在減肥人士中比較受歡迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不僅能填飽肚子，而且能減肥養顏美容，蕃茄含有番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，能夠有效的降低熱量攝取，阻止脂肪吸收，能夠舒舒服服的降低自己的體重。

『貳』 我想減肥，但是我沒時間運動咋辦

不運動也可以減肥，就是少吃。這可是最有效的減肥方法。而且不能睡太多的覺。內
至於少吃到容什麼程度，應該早上可以吃，中午盡量不吃碳水化合物、動植物油、可以喝牛奶吃水果，晚上就不要吃。
還有就是每天每頓只吃一個一個蘋果。這樣可以讓你3天就瘦5斤。減肥的關鍵是持之以恆。

『叄』 想減肥但又沒時間運動該怎麼減

想減肥沒有時間運動，真是厲害了我的哥。就好比就是想要減肥但是不想通過節食的方式，這個好像不是那麼可能。而且沒有時間運動，這恐怕也就是一個借口，你來問這個問題的時間，和你上網搜索這個問題答案的時間都是你可以運動的時間。沒有時間做的事情，就是不想做的事情。

我之前嘗試過的，肯定不需要運動減肥的方式，那就是節食減肥。你能夠吃的越少越好，甚至可以躺在床上面不動彈，因為你基本上就是靠著水生活，消耗的都是體內的脂肪，根本就沒有那個能量去運動了。那時候連廁所都懶得去，因為一起來就是迷糊低血壓的狀態。你連運動都沒有時間，想必工作很忙，大概這個方法也不適合你。

其實很多人對於減肥都有著無誤區，認為減肥就是需要靠正了八經的運動才行，其實只要自己每天都能夠有一定的運動量，包括上下班的時候走路。如果你沒有很多時間運動的話，那麼你的身體也非常的容易出現亞健康的狀況。不要給自己設限，就是覺得自己沒有時間鍛煉，減肥要是不通過運動的方式，不節食，那麼只能夠花錢吃減肥葯，你都不會知道裡面含有什麼對身體有害的成分。

最健康最自然地減肥法就是在生活中經常的運動，哪怕是站立一下會，在走廊裡面溜達幾圈也是很好的，再有就是控制好飲食，那些大魚大肉的東西盡量少吃，多喝酸奶這樣易消化的食物。

『肆』 沒時間鍛煉減肥怎麼辦

減肥沒有時間做運動？不要著急。只要善於利用身體的運動機會，做版化整為零的運動，同時權靈活安排一周的運動，就能解決減肥中的運動時間問題。
1、隨時隨地都可進行運動
坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近後背，盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉鬆松垮垮；平時少貪圖方便，走路、爬樓梯、做家務……都是運動的機會。
2、化整為零原則
如果沒有一個30分鍾，那麼准備好3個10分鍾或者6個5分鍾。每次鍛煉一個部位，比如頸、肩、胸等，一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效，但並不能有效的幫助您針對性的減脂。
3、做一周的運動計劃
安排一周的運動總量。這樣的計劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保證4次以上充分的有氧運動，就可以有效減去脂肪。
記住，如果您沒有30分鍾，那就拿出6個5分鍾！保持運動，爭取時間運動，想自己設定的減肥目標努力！

『伍』 減肥沒時間運動怎麼辦

一個人如果沒時間運動，那就肯定會有時間生病。即使上班一族工作緊張、生活忙碌，但這並不妨礙一個人去運動。要減肥，並不一定要去健身房做很大量或者很長時間的運動才有效果。只需花點心思，把握機會，便可在繁瑣的事務中騰出時間，再利用現有環境，隨時隨地地進行運動。只要每日累積做30分鍾的運動，每次不少於10分鍾，持之以恆，就會消耗體內過多熱量，減少體內脂肪積聚，保持理想體重。

在辦公室運動，可以選擇簡單、輕松的運動。每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。研究發現，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以讓你離開一個已經持續很久的姿勢。而休息的時候就是鍛煉的最好時機。有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。建議每天累積各種活動，達到1萬步的活動量。如打太極拳8分鍾相當於步行1000步，騎自行車7分鍾相當於1000步，拖地8分鍾相當於1000步，走樓梯30分鍾相當於1000步。

現代科學研究表明，不同時間內進行相同的鍛煉項目，熱量和脂肪消耗的程度大不一樣。如早晨空腹時即使快速步行1～2小時，其消耗的熱量和脂肪微乎其微；在晚餐後步行半小時，熱量和脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥；餐後2小時步行40～60分鍾，體內消耗的脂肪最多，是步行減肥的最佳時間。

『陸』 想減脂，又沒時間運動怎麼辦

我有兩個寶寶每天要照顧，有時候確實沒有時間搗鼓其他事，所以我就從做減脂餐入手。我相信堅持下去，一定會瘦的。

『柒』 我想減肥 但又沒時間每天出去運動 怎麼辦呢

我也在減肥，不一定要運動啊，飲食也是很關鍵的

『捌』 沒時間專門運動減肥怎麼辦

既然想減肥，有沒有那麼多時間，首先就是少吃，少吃之後用零散時間運動，可以做一下一會運動，偶爾跑跑步，跳跳繩。運動和少吃一樣重要。