減肥多久會出效果好

『壹』 運動減肥，多久會看到效果一個禮拜一個月

要堅持的，一個禮拜看不到效果的哦，最少也得需要一個月的時間呢。
加油！希望可以採納我哦。

『貳』 減肥通過運動多久會有效果呢

運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。另附台灣MM一個月減20斤秘訣。參考地址在下面。

方法/步驟

動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。

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為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鍾130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。

『叄』 一般減肥多長時間能看出效果來

人和人的體質不一樣，所以說減肥見效的時間長短也就會不一樣，這東西是不能夠一概而論的，有的人一個月之內就能瘦好幾十斤，可是有的頑固性體質就算是每天堅持鍛煉，可是很長時間也不會看到瘦下來的效果，這就是人與人的區別。

所以說，先不論反彈不反彈，我們兩個人用了不到三個月的時間就瘦了下來，效果還是挺明顯的，只要你肯努力，你的汗水就不會欺騙你的。

『肆』 運動減肥的效果大概多長時間後才能看出來

其實運動減肥是現在所有減肥者都認可的減肥方法之一，但是很多人都沒有堅持下去，因為他們不知道運動減肥要多久才可以看不到自身減肥的效果，而在鍛煉的過程中更是得不到自身體重變化的激勵了。所以很多減肥者在減肥的過程中都很迷茫。最後導致很多減肥者都沒有堅持下來。在這里我為他們感到惋惜，而作為健身工作者，我希望幫助他們，讓他們能夠正確、安全、有效的減肥。在這里我將告訴大家運動減肥需要多久有效果以及在減肥過程中的身體變化。

當人們開始運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才可以看到自身體重的變化。而在6周之前，你在穿衣服的時候可能已經感覺到體形的變化。這是為什麼呢？因為在鍛煉的前幾個星期里，你減去一部分脂肪，但同時你的肌肉也在增加。如果你進行力量練習或抗阻力練習的話，你的肌肉質量包括肌肉的含量會增加的更為迅速。所以當肌肉纖維的密度提高，肌肉的含量也在相應的增加，這時我們的體重也在增加。而在相同體重的情況下，肌肉的體積比脂肪小，一般情況下肌肉和脂肪的體積比至少是1：3。因此在體重減輕之前，你的腰腹的圍度可能會先縮小幾厘米。而在你運動4周左右的時間後，當你的身體適應了力量練習或抗阻力練習後，肌肉的質量包括肌肉的生長速度會慢下來，這時在體重計上的指針也會開始慢慢地往下移動了。在這個基礎上平均每周會減掉1－2公斤體重。所以這個時候是你最開心的時候。如果你希望自己能夠看到實實在在的效果，我建議你最好是記錄你運動減肥的進度，可以試著用皮尺來量腰腹的圍度，而不是用秤來量體重。最好是每周都做好腰腹圍度、手臂圍度、胸圍、大腿圍度的變化記錄，當看到這些數字逐步減小時將使你保持更加旺盛的鬥志，哪怕體重暫時沒有變化也不要緊。還有一點要告訴大家，運動減肥應該是循序漸進的過程，絕對不能在一周或兩周的時間內將多餘的脂肪減掉。

『伍』 減肥多久才開始看得到效果

一般人，一開始很快就會看到結果，幾天就可以，到後來反而是慢下來的。
晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害。）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃葯的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

『陸』 減肥一般多長時間能看出來效果

我可以一個星期瘦12斤
這個減肥能看出來
是在於你減重的多少
不是能不能看出來的問題
減肥最重要就是貴在堅持
只要能堅持下來
你的減肥就能成功
我們一起繼續減肥哦~!
加油!

『柒』 運動減肥多久才會有效果

如果想要健康減肥就要注意一些減肥的小秘訣你可以天天早上堅持跑版步，
不要權怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話，
可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。你是不感覺這樣減肥太煩瑣了，你現在
也可以考慮使用葯物來更快的減肥，我感覺，選一個沒有副作用的最好
推薦經典塑身膠囊，因為這個是我了解的
唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
自己上網找吧，方法多的很。

『捌』 減肥需要多久會有效果

一個月我減過十斤，要讓自己感覺到變化，需要一個月。要讓大家感覺到你的變化需要三個月吧。減個二十幾斤