水瀦留性肥胖怎麼減肥

1. 有沒有可以讓我10天之內減掉20斤的辦法

我的辦法是每天吃西瓜，花生，瓜子，喝普洱茶，吃自己煮的綠豆沙或者紅豆沙，每回天餓了就選其中答一兩樣吃一點到不餓就好，這些東西吃起來比較容易飽，一次也不會吃太多，還比較有營養，這些的基礎之後再加上運動，不要太過量，出汗就好，你能感覺到自己在瘦，體重有的時候並不能反映你真實的胖瘦，一般是從肚子開始瘦，肌肉型的可能會比較慢，加上運動才會效果明顯，虛胖型的這樣子會瘦很快，每天泡泡澡，這樣瘦下來之後皮膚也會好

2. 我是水腫型肥胖，所謂就是體內的水太多了排不出去，造成的肥胖，有的人說減肥減的是水分不是脂肪，那我想

肯定不對。如果你節食減肥，體重有可能會減輕，但是該水腫，還是會水腫。消版除水腫並權不是想當然的排水。
水腫的定義為：組織間隙過量的體液瀦留。身體體液平衡失調。
引起體液平衡失調的原因：血漿膠體滲透壓降低；毛細血管內流體靜力壓升高；毛細血管壁通透性增高；淋巴液迴流受阻。
如果真的是水腫應該要去醫院做檢查，如血漿總蛋白和白蛋白、尿檢查和腎功能檢查等。確定水腫原因，對症下葯。
但是我覺得您應該並不是真正的水腫，可能只是由於體脂率過高，看起來水腫；也可能是因為節食導致蛋白質攝入過低造成的水腫；也有可能是口味偏重愛吃鹹的造成的鈉瀦留。

不管什麼原因，多運動總會對身體有好處的，減肥需要控制飲食，但是並不是節食。

3. 易胖體質，喝水都胖，易胖體質的人該如何減肥

水腫常見的原因，包括以下原因：

一、腎性水腫

1、腎炎性水腫：

鈉排泄障礙，鈉在體內蓄積並引起鈉水瀦留而引發水腫。多見於腎小球腎炎。最早出現在組織疏鬆的部位比如眼瞼、面部，往往伴有高血壓。

2、腎病性水腫：

大量蛋白尿導致蛋白丟失過多，血漿蛋白過低，滲透壓下降，水分就從血管內滲透到血管外。常見於腎病綜合征，最早出現在位置低的部位比如下肢，常從踝部開始。

二、心源性水腫

特點是首先發生於低垂部位的下肢，嚴重時可出現腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水腫的一大特點，常伴有胸悶、氣促、發紺、心悸、不能平卧、頸靜脈怒張等。

三、肝源性水腫

見於肝硬化或晚期肝病，蛋白的「製造」能力減退，血液低蛋白，滲透壓下降，水分就從血管內滲透到血管外；此外，肝硬化後，腹部的靜脈迴流受阻而出現水腫。特點是腹水比較明顯，常伴有腹脹、腹痛、肝大、黃疸、肝功能異常等。

四、營養不良性水腫

營養吸收減少或慢性疾病營養消耗過多，導致蛋白缺乏，血漿白蛋白下降而出現水腫，故也稱低蛋白性水腫。表現與腎病性水腫相似，但水腫較輕。常伴有消瘦、體重明顯減輕等。

五、粘液性水腫（甲減水腫）

甲狀腺功能減退（甲減）的特徵性表現。這種水腫外觀水腫明顯，但用手指按壓時有凹痕。常伴有臉厚面寬、反應遲鈍、眉毛頭發稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同時喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出現水腫；

2、貧血，組織缺氧，可以水腫；

3、一些葯物，比如硝苯地平片，可以引起腳踝部水腫等。

作者：天津市泰達醫院

腎內科李青主任醫師

4. 水胖和脂肪肥胖的區別，如何減下來

肯定不對。如果你節食減肥，體重有可能會減輕，但是該水腫，還是會水回腫。消除水腫並不是想當然答的排水。
水腫的定義為：組織間隙過量的體液瀦留。身體體液平衡失調。
引起體液平衡失調的原因：血漿膠體滲透壓降低；毛細血管內流體靜力壓升高；毛細血管壁通透性增高；淋巴液迴流受阻。
如果真的是水腫應該要去醫院做檢查，如血漿總蛋白和白蛋白、尿檢查和腎功能檢查等。確定水腫原因，對症下葯。
但是我覺得您應該並不是真正的水腫，可能只是由於體脂率過高，看起來水腫；也可能是因為節食導致蛋白質攝入過低造成的水腫；也有可能是口味偏重愛吃鹹的造成的鈉瀦留。
不管什麼原因，多運動總會對身體有好處的，減肥需要控制飲食，但是並不是節食。

5. 因為打了激素葯而肥胖怎麼樣才能健康的減肥

因為打激素而引起的肥胖，一般情況下都是由於激素太多，用的量大，時間長引起的，體回內水鈉瀦留引起的浮答腫現象，所以說這樣的肥胖是一種水腫的一種，肥胖，所以說在這種情況下，建議首先情只雞素葯的應用，在。減肌肌炎飲食或者或者不要吃鹽，或者少量的鹽限制的鹽分的用
還有鹽製品，比如說泡菜腌制的菜，那肉。嗯，水產品，比如說海大芹菜海造。這些里邊兒還有大量的鹽的成分。都不要吃這些東西，因為容易形成水鈉瀦留。

6. 喝水都胖的體質應怎樣減肥才有效

水腫常見的原因，包括以下原因：

一、腎性水腫

1、腎炎性水腫：

鈉排泄障礙，鈉在體內蓄積並引起鈉水瀦留而引發水腫。多見於腎小球腎炎。最早出現在組織疏鬆的部位比如眼瞼、面部，往往伴有高血壓。

2、腎病性水腫：

大量蛋白尿導致蛋白丟失過多，血漿蛋白過低，滲透壓下降，水分就從血管內滲透到血管外。常見於腎病綜合征，最早出現在位置低的部位比如下肢，常從踝部開始。

二、心源性水腫

特點是首先發生於低垂部位的下肢，嚴重時可出現腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水腫的一大特點，常伴有胸悶、氣促、發紺、心悸、不能平卧、頸靜脈怒張等。

三、肝源性水腫

見於肝硬化或晚期肝病，蛋白的「製造」能力減退，血液低蛋白，滲透壓下降，水分就從血管內滲透到血管外；此外，肝硬化後，腹部的靜脈迴流受阻而出現水腫。特點是腹水比較明顯，常伴有腹脹、腹痛、肝大、黃疸、肝功能異常等。

四、營養不良性水腫

營養吸收減少或慢性疾病營養消耗過多，導致蛋白缺乏，血漿白蛋白下降而出現水腫，故也稱低蛋白性水腫。表現與腎病性水腫相似，但水腫較輕。常伴有消瘦、體重明顯減輕等。

五、粘液性水腫（甲減水腫）

甲狀腺功能減退（甲減）的特徵性表現。這種水腫外觀水腫明顯，但用手指按壓時有凹痕。常伴有臉厚面寬、反應遲鈍、眉毛頭發稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同時喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出現水腫；

2、貧血，組織缺氧，可以水腫；

3、一些葯物，比如硝苯地平片，可以引起腳踝部水腫等。

作者：天津市泰達醫院

腎內科李青主任醫師

7. 葯物引起水鈉瀦留怎麼辦怎麼減肥

你好。根據你所描述的情況，不建議未婚女性或是未生小孩的女性服用長效避孕葯。版 因為長效避孕葯所含激素量較大權，由於長效葯物需要一次性放入體內，量比較大，停葯後可能有一定的蓄積。所以在一般情況下，建議沒有生育過的婦女最好不要服用長效避孕葯。如果服葯後想生孩子，應當停葯3個月至半年。雌激素容易導致水鈉瀦留，引起水腫，感覺好像是長胖了。此時，最好的減肥方法就是運動減肥。另外，每天可以喝薏米水，有助於排水消腫。

8. 三個月胖了20斤，怎麼樣減肥最快

你三個月增加20斤，說明你吃的多動的少！
如果要減掉20斤，需要飲食控制和針對性訓練，一個都不能少！這個是需要自律的行為！需要管住嘴邁開腿！
「七分吃，三分練」，這是減肥界的公理。任憑你鍛煉得再怎麼汗如雨下，腿酸手軟，如果不控制好飲食，所有的運動都是白搭。

首先一定要了解的是：減重期，不但不能不吃，而且還應該比平時吃得更好。身邊不乏見到這樣的姑娘，為了減重不好好吃飯，體重是下去了，頭發也變少了，臉色發黃、姨媽出走……減肥本身就是為了漂亮呀！失去健康和美麗，這樣的減肥還有什麼意義呢？

其次，身體燃燒脂肪，需要更多的維生素來參與，比如維生素B1,維生素B2等；要在減重期間保持挺拔緊致的體型，保持肌肉不流失，就要注意蛋白質等宏量營養素的攝入。另外，如果你不想減重期長痘痘、鬧便秘，膳食纖維也是需要好好補充的哦~

健康減重法則，
請了解一下
01
主食以全穀物為主。
主食可以用土豆、紅薯等薯類，以及糙米

、燕麥等粗雜糧，紅豆、綠豆等雜豆類，搭配白米白面一起吃。
示例

以一個減重期的成年女性為例：
每日主食分配：
1份薯類（100克）+8份谷類（4份米面，共100克；2份全穀物，共50克）+1份雜豆類（30克）或2份薯類（共200克）+8份谷類（4份米面，共100克；2份全穀物，共50克）Tips：因不同種類的食物營養素含量有很大區別，所以最好不要用某一種主食長期作為自己的主食（如天天以玉米為主食），這樣可能造成某些營養素的缺失。平均每天的主食種類應有3種，一周至少達到5種。

02
蛋白質以低脂來源為主。
示例

肉類以選擇雞肉、豬裡脊肉、牛肉為佳。
植物性優質蛋白質可以適量選用大豆及大豆製品。
如果沒有高血脂風險的人，可以每天吃1~2個雞蛋。Tips：有一些大豆製品，如「素肉」、 「素肉絲」、「素肉片」之類的食物，雖然不是肉，但脂肪含量可能並不低哦。

03
烹調方法，要以低溫、少油的方法為主。
【低溫】：減重期，人體一方面要少攝入能量，另一方面許多營養素反而要增加攝入。因此，要選擇更能夠保留食材營養的烹調方法。低溫就是一個重要的前提。
【少油】：1g蛋白質或者1g碳水化合物能產生的能量是4卡，而1g脂肪能產生的能量卻是9卡！因此減肥期間需要嚴格控制脂肪的攝入。而這些脂肪，最好都來自於堅果、水產品等天然食材中，而不是額外添加的純能量油脂。
蒸菜、涼拌是推薦的方式，
水煮或做湯也是不錯的選擇。

04
補充膳食纖維和礦物質，新鮮蔬菜要多吃。


蔬菜富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、以及礦物質鉀、鎂等，蔬菜還能提供大量的植物化學物質，有一定保健作用。除了一些澱粉含量高的蔬菜，大部分蔬菜的熱量很低，減重時只要注意無油烹調，幾乎可以不限量的吃蔬菜，每天吃到500g生重的蔬菜最好。

另外，蔬菜還能提供豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，讓你在減少能量攝入的情況下，不覺得餓肚子。05
調味要少鹽、禁糖。
鹽會刺激食慾，讓你不知不覺多吃。吃鹽太多攝入過多的鈉，還會導致水分瀦留，讓你看起來腫腫的。除了鹽要少放，醬油、蚝油、腐乳等調料也是高鹽來源，榨菜、火腿腸等高鹽食物也要避免。

糖就不用多說了，也是引起肥胖的一大因素，不管是吃甜食，還是做飯做菜，都要避免添加糖。少鹽
06
合理選擇零食。

巧用零食作加餐，零食可以選擇無糖的蛋白質飲品、低糖的水果、少量原味堅果等。

無糖蛋白質飲品：包括低脂牛奶、無糖酸奶、無糖豆漿等。

低糖水果：聖女果、藍莓、蘋果、脆桃子等

原味堅果：選擇不加鹽不加糖，沒有經過油炸的堅果，像琥珀桃仁、魚皮花生這種就最好不要吃了。比較推薦的是水煮的堅果，比如水煮花生。


合理選擇
07
足量飲水。


多喝白開水、淡茶水等無糖無味的飲料。

08
注意進餐順序。

吃飯的時候先吃蔬菜、再吃肉類、最後吃主食。這樣能增強飽腹感，降低餐後血糖反應。