Ⅰ 我身高153體重68公斤,用過午不食減肥法多久能瘦
千萬不要相信任何減肥產品，都是騙人的。只有科學健康減肥，早睡早起，吃飯睡覺版有規律。不吃油炸油膩的權食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛煉，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
Ⅱ 我1.68，體重68公斤，我試過很多減肥葯，可是葯停了，體重就回來了，請問我現在該選擇怎麼樣的減肥方法
下午3時後,或者至少在4點後不進食,二個月,擔保減下去,我一朋友已如此一年效果驚人,就是怕會做不到.
Ⅲ 體重68公斤每天需要快走多久
至少要40分鍾。
快走是有氧運動,但要產生減肥效果,需要注意三個關鍵:
1. 運動時間:每次運動至少要40分鍾,通常選擇50分鍾,每周至少3次
2. 運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
3. 講求持續的節奏,走走停停效果就不好。
Ⅳ 減肥過渡期維持多長時間
以下抄是我的原創，是我本人減肥襲的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
Ⅳ 我現在68公斤，怎樣合理減肥
要想合理的減肥，吃飯應該遵循以下八項原則：
1、少吃勤吃：每天吃五頓內飯，每次攝入300至350卡路容里，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯：在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麵包：它的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。
4、吃足量的肉：專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。
5、吃胡蘿卜：愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗飢餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
6、多吃蔬菜：以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無需節食。
7、多吃魚：根據澳大利亞醫生蘇珊娜·霍爾特的調查，食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
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Ⅵ 減肥過渡期
減肥過度很重要，在這時候可以先從吃流食開始，然後慢慢加量，對於減肥的來說，然後飲食一定要注意，盡量做到少食
Ⅶ 怎麼減肥求高手！！！ 本人學生黨，身高160，體重68公斤，希望在一個月內減到50公斤。 拜託具體方案！
你這樣一個月就想減掉三十幾斤，不大現實啊，除非參加魔鬼訓練，不專然平時生活中再怎屬么樣，一個月也不能瘦那麼多的，我也是減肥中人，我之前大概是66kg,跟你差不多胖，現在瘦到55公斤了，我是每天晚上不要吃飯，以水果和牛奶為主，早餐和午餐正常吃，每天早晨快走或慢跑1個小時，一個月可以瘦十幾斤，只有這樣運動加節食才能瘦的實實在在，因為你還年輕，不要通過捷徑減肥，就算一下子瘦一點，也會很容易反彈，對身體也不利，希望我的回答能幫到你！
Ⅷ 減肥過渡期需要多長時間
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷版害、最無任何副權作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
Ⅸ 運動減肥75天了，從開始的75公斤減到68公斤， 現在發現體重 變化幅度不明顯了。昨天稱體重的時候
你好
稱體重都是如此，那是因為你吃了飯的緣故，但是等你躺在床上內消化了以後。你容早上在去稱體重會變的很輕，這是因為胃裡的食物都消化的緣故。另外飯後喝些酸奶有助於消化。效果不明顯的話，減肥方法要改進呢。
請採納。
Ⅹ 一般的減肥過渡期是多長時間
吃完飯 1個小時內不要做劇烈運動。
減肥成功後，持續保持鍛煉一般需要1個月的時間。