高血脂為什麼減肥

⑴ 高血脂減肥有用嗎，高血脂減肥有效果嗎，高

適當降低體重能有效抄緩解血脂增高，經常參加體育鍛煉，即可強身健腦，還可以消耗熱量，利於控制體重，更重要的是，運動可提高血中高密度脂蛋白含量，從而降低血中膽固醇的含量。

對於高血脂的病人來說，運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂症積極的防治措施。高血脂病人可選擇慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，每次不少於30分鍾，每周不少於3次。

⑵ 我得了高血脂，我想減肥就是減不下去，怎麼辦

首先復應控制飲食，將攝入的能量總制量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

⑶ 運動減肥對高血脂人有幫助嗎

以下是來我的原創，是自我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！

⑷ 降血脂能減肥嗎

最好不要多吃降血脂降血壓的葯物......
如果讓身體變成低血壓或者低血糖，很可能隨時暈倒版.....或者體權力不支，精神不振.....

葯物減肥最好還是不要....對身體副作用大.....
可以慢慢減少食量來減肥.....這樣不會營養不良，也不會給胃部太大的負擔.....也能很好調節生活習慣.....如果飲食不正常，或者只吃水果和蔬菜之類，容易暈眩和注意力不集中..... 而且很容易營養不良，皮膚鬆弛，胸部和屁股下垂....如果突然減肥過快，容易營養不良，發育不正常......
最簡單的，平時就是不吃零食，不吃高熱量的飲料.....然後每日的飯量可以一次少一兩口，感覺不會差很多，但是慢慢下來對身體對心裡都沒有太大的負擔.....

⑸ 誰知道肥胖的人為什麼容易產生高血脂呢

肥胖不僅是身體脂肪增加，血液中的脂肪含量也增加，這種不正常的狀態就是所謂的高血脂。
高血脂的問題在於它是動脈硬化的致病因素之一，也就是說肥胖者如果其高血脂得不到治療，則患上動脈硬化的危險性會很高。
血液中的脂肪包括膽固醇、磷脂質、中性脂肪和游離脂肪酸四種，其中能夠產生動脈硬化問題的是膽固醇和中性脂肪。
這兩種脂肪的濃度過高分別被稱為高膽固醇血症和高中性脂肪血症，統稱為高脂血症。
高血脂產生的原因是飲食中攝取的脂肪過多導致體內合成脂肪增加。
從飲食中吸收然後在體內合成的脂肪不能直接溶解於血液之中，也就無法輸送到人體的各個組織，所以這種脂肪只有在其表麵包裹上能溶於水的脂質和蛋白質後才能被輸送到其他地方，這就是所謂的「脂質蛋白」。
按照輸送的脂肪種類，這種脂質蛋白也可分為不同的種類，而且具有各自不同的作用，脂質蛋白的增加也有好壞之分。
負責將膽固醇輸送到人體組織的脂質蛋白「LDL」如果增加，會促進動脈硬化的形成，但是負責回收和輸送包裹在人體組織周圍的膽固醇的「HDL」，卻具有抑制動脈硬化的作用。因此減少LDL，增加HDL，就能夠預防動脈硬化。
減少不好的膽固醇，增加好的膽固醇
對肥胖者的膽固醇進行檢查會發現，其體內對身體有利的HDL含量低，相反對身體有害的LDL的含量高。肥胖者如果嚴格地只吃低熱量食物來減肥，就會使HDL膽固醇含量下降，動脈硬化反而會加重。控制動物性脂肪，增加植物性脂肪的攝入是增加HDL的有效方法，運動也有利於HDL的增加。
血液中脂肪增加，跟腱就會變得粗大，膝蓋和胳膊肘等關節會發黃或出現類似現象，略感疼痛，除此之外沒有其他症狀，但是高血脂很容易轉化成動脈硬化，必須引起重視。

⑹ 減肥可以降血脂嗎

通過運動減肥可以降低血脂。

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

為了達到安全有效的目的，進行運動鍛煉時應注意以下事項：

（1）運動強度通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

（2）運動持續時間每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鍾。運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。每周至少活動3～4次。

(6)高血脂為什麼減肥擴展閱讀：

降血脂的其他方法：

1、轉轉腳踝

要是平時工作比較繁忙的話，可以坐在椅子上讓腳尖著地，以腳踝為中心來進行轉動，每天早晚各一次，每次持續30秒。因為在踝骨周圍有很多穴位，此地方穴位是人體氣血運行的重心，適當的進行轉動刺激可以促進全身的血液循環。

2、按摩小腿部

患者可以讓雙腿呈現自然彎曲的狀態，彎下身子按摩小腿15次左右，因為在雙腿上有大動脈經過此位置，經常性的按摩可以促進局部的血液循環，減少了脂類在血管中的堆積。

3、多吃芹菜、蘑菇、洋蔥

芹菜裡面含有大量的膳食纖維，具有控制血糖以及降低血脂的功效，芹菜葉可以防止動脈硬化和高血壓的形成。

蘑菇屬於低熱量的食物，同時裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血液裡面的總膽固醇，提高了身體的抵抗力以及血液循環的速度。洋蔥裡面含有大量的前列腺素a，可以稀釋血液，擴張血管，降低了血液的粘稠度，降低了血脂，可以有效預防血脂的形成。

⑺ 三高者想減肥為什麼要多運動

三高人群如何減肥?

三高人群如何減肥?所謂「三高」就是指高血壓，高血脂內，高血糖的人群。最值容得關注的是這部分人群正在逐步年輕化，那麼為了三高人群的身體健康，有關醫院制定出了一套適合於三高人群的減肥方法。通過膳食干預，使體重超重、有「三高」症的醫務人員減輕體重，讓血脂達到正常。在沒有任何葯物干預的情況下，50位醫務人員吃了兩周減肥示範餐後，體重均持續下降，最多的減重5公斤;血脂、胰島素、膽固醇等生化指標也都趨於正常。

三高人群如何減肥?避免油量的攝入。

三高人群減肥示範餐，每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標准。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、乾果、奶及奶製品、烘烤食品等。

⑻ 降血脂和減肥是不是一回事

肯定不復是一回事啊，制減肥是為了減少體內的脂肪，而降血脂是為了讓血脂的代謝恢復正常。當然，減肥對於高血脂的人來說是很有幫助的，可以減少體內的脂肪，進而減少血脂。平時還可以喝點亦舒堂苦蕎茶，它含有豐富黃酮類物質，能夠恢復血管彈性，保護心腦血管，調節血脂。