良咔瘦身前期為什麼還胖了

㈠ 吃的不多為什麼還會發胖怎麼減肥

從最簡單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大於能量消耗，結果造成能量在體內以脂肪的形式儲存下來，經過一段時間後體重明顯增加形成肥胖。

在肥胖的早期階段，脂肪細胞體積變大，隨著體重的不斷增加，脂肪細胞的數目開始增多，這時肥胖是很難治療的。有研究發現，通過節食或限制能量攝入減肥後，脂肪細胞的數目並不減少，所以當恢復正常飲食後，體重也回到減肥前的狀態。一般下列時期的肥胖是很難治癒的。

――出生後12到18個月的肥胖兒；
――12到16歲的肥胖者；
――成年人體重超過理想體重60%（或體重指數大於40）的肥胖者；
――婦女妊娠期間肥胖，且產後體重沒有恢復的肥胖者；

因為以上各個時期的肥胖，脂肪細胞的數目均有較明顯的增多，所以治療起來更困難。但是為什麼吃同樣的飲食有的人很胖，而有的人卻不胖呢？是因為下列因素存在差異。

飲食因素

飲食因素是肥胖的發病過程中的關鍵因素。肥胖的根本原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量，符合「病從口入」的道理。所以不管吃什麼，只要總的熱量超過了身體的需要，就會發胖。但為什麼有的人吃的並不多也同樣發胖呢？這時需要考慮飲食中不同的品種所佔的比例，食用過多的油脂成分可以促進脂肪組織的增長，特別是飽和脂肪酸。飽和脂肪酸主要來源於動物脂肪，一般的食用植物油也同樣含有大量的飽和脂肪酸，烹飪過程中的「過度加熱」也使本來並不多的不飽和脂肪酸氧化成為飽和脂肪酸。過多的攝入熱量總是與攝入過多的脂肪相關的，因為同量的脂肪攜帶熱量的效率要比同量的澱粉和蛋白質高很多，所以「吃的不多」並不表示「吃的熱量不多」。總之，生活水平的提高，飲食的改善是肥胖的重要原因。

環境因素

環境因素主要指人的社會環境，生活習慣，時尚等。楊貴妃時代的「以胖為美」自然決定了追求時尚人們的生活方式。而美國式的生活方式更會使人發胖，美國的「可口可樂化」或「麥當勞式」的飲食和生活習慣決定了美國近30%的肥胖發病率。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那麼到飽的時候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。所以越是生活方式的「美國化」發胖的可能性就越高。同樣社會競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向於使人發胖。

遺傳因素

遺傳不僅與肥胖有關而且與消瘦同樣有關。這種遺傳性與母親的關系更大，如果母親肥胖，那麼她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在飢荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。從遺傳背景上講這些人更適合活在飢荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是「適者生存」的道理，這些人有了「勤儉基因」。但當這些人在短時間富了以後，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有餘，這時這種「勤儉基因」卻使這些人盡可能地把過多的熱量儲存下來，於是這些人更容易變胖。中國長期貧窮的歷史，使大部分中國人獲得這種「勤儉基因」，所以近10年來，生活水平的迅速提高使肥胖和肥胖相關的疾病（如高血壓，糖尿病、冠心病等）成為威脅人們健康的重要原因。

年齡

隨著年齡的增長，人體內的代謝率會逐年下降，所以同樣的飲食同樣的運動量在20歲時不胖，可到了40歲就會發胖。況且我們的體力活動量也是隨著年齡增長而不斷下降的。

性別

性別是一個很重要的因素。男性休息時的代謝率要高於女性，所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重。另外絕經期後中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經期後體重開始明顯增長。而且男性和女性的飲食習慣、飲食量及運動量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素。

運動量

運動量大的人消耗的熱量多，不容易發胖。但有些人間斷從事大運動量的體育運動，可能一星期甚至一個月才有幾個小時的運動，其結果不是控制了體重，而是增加了食慾。所以經常性的運動才會有好的效果。

體重

體重重的人比體重輕的人需要更多的熱量來維持體重。例如體重90公斤的人每天需要2500千卡的熱量來維持體重，如果每天他攝入的熱量低於2500千卡，他的體重就會降低，當他的體重降到80公斤的時候，他每天只需要2000千卡的熱量就可以維持他的體重，如果每天仍給2500千卡的熱量，他的體重又會回到90公斤。

㈡ 良咔瘦身效果怎麼樣

關於瘦身這個話題抄，入口的肯定襲不採取，外用的和健身可以考慮。我對瘦身這個話題，最想說的就是一定要堅持。
之前聽書，叫什麼忘了，說：最好的減肥方法特別簡單，就是每吃一口食物，嚼30下以上再下咽。原理就是，基本上所有人都特別享受食物下咽的快感，且狼吐虎咽，加重胃部負擔，最終至少是輕度胃炎。很多女星保持瘦的秘訣就是少吃多餐，且確實做到了慢嚼細咽。中間仍離不開堅持。

㈢ 良咔減肥效果怎麼樣

會反彈回來的。良咔減肥屬於一種減肥產品加上減肥訓練營的方式輔助進行的，讓你短時間內按照減肥產品加訓練營的飲食達到暴瘦的目的，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。所以，減肥需要在均衡飲食和適量運動及作息規律的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。

㈣ 減肥進行半個月了，為什麼沒瘦還胖了

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保內、最徹底、最無容傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

㈤ 我前期減肥，十二天瘦了十四斤，但還很胖，為什麼後來幾天我的進程和以前一樣，但體重不減少，要科學解釋

的確慢慢的效果會變差，這是一個平台期的情況。

平台期即減肥停滯期。當我回們為了減肥而減答少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。

平台期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。

㈥ 為什麼運動後反而胖了

1、運動的強度未得到很好的控制

運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到減肥目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能減肥的原因。

2、運動後不控制飲食

當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。

有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。

同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。

(6)良咔瘦身前期為什麼還胖了擴展閱讀：

有效運動減肥應注意

1、選擇正確的運動方法

如果想運動減肥，應該選擇正確的運動，如果在家時間較長，可以每天堅持跳繩或瑜珈減肥，不要低估這些運動，比如如果跳繩有十分鍾，就可以燃燒相當於漫跑半個小時的熱量。這不需要很多時間，而且是消耗卡路里的運動，女性可以嘗試。

2、堅持每天鍛煉

如果想通過鍛煉來減肥，不是一夜之間就能達到效果的，必須持續很長時間。而且為了避免運動時受傷，在運動時，逐漸增加運動的強度，使身體慢慢適應運動的過程。

尤其要注意，不要每天堅持太大強度的運動，否則身體很容易吃不消，以防止身體逐步被毀，最終將身體搞砸了。

參考資料：人民網-為什麼運動反而變胖？可能這兩件事情做錯了

㈦ 為什麼減肥還胖了

減肥是需要長期堅持的，不建議節食減肥，你不可能長期一直節食吧，早中晚要正常吃，養成好的生活習慣飲食習慣，就會慢慢瘦下來了，也不要太關注稱上的體重，會影響到你的個人情緒，對減肥不利哦

㈧ 有沒有遇到跟我一樣的問題啊，想減肥，怎麼都減不下去，還比之前胖了，我都快絕望了

想要減肥，掌握正確的方法是非常重要的！
減肥的時候最忌諱，4小點回需謹記
✽管不住嘴。答很多人在壓力大的時候就會放任自己吃很多東西，時間長了導致你的胃越來越大。所以不管是什麼時候，一定要管住自己的嘴，心情不好的時候可以用另一種方法解決，但是一定不要傷害身體。在吃過飯後，記得喝點小喬酵素，能促進消化，幫助減肥。
✽晚上熬夜。因為生活節奏越過越快，所以對於很多人來說，熬夜已是一件普通的事情了。但是我們睡覺的時候是腸胃工作的時候，這時腸胃沒有發揮出工作狀態，那對我們的身體也是非常不好，時間長了，對我們減肥也是沒有效果的，所以說大家一定不要熬夜。
✽不運動。要想要減肥，運動是必須的！合理的有氧運動和無氧運動相結合能夠大量的燃燒身體的脂肪，而無氧運動能夠防止肌肉的反彈，反彈之後就達不到減肥的效果了，運動還能維持和提高身體脂肪的代謝量。
✽經常待在空調房裡。體溫低，基礎代謝的速度也會變慢。如果長時間呆在空調房就容易讓身體變的易胖。另外過冷的環境還會降低血液循環的速度，不僅會讓身體浮腫，還會積蓄大量的毒素，最終變成寒性體質。

㈨ 大量運動後為什麼還胖了

運動的目的是健身強體，這樣很好，如果要減肥的話，最好再控制下食量。比如肉類可以省略了~而且運動一周最好2--3次，每次都在四十分鍾以上的有氧運動。建議每周2，4，6運動~祝你減肥成功！