Ⅰ 要消耗多少卡路里才能三個月減掉15斤
減一斤肉基來本上要消耗3850大卡源，你要減掉15斤的話……就是57750大卡
再簡單計算一下得出：
只靠節食：在三個月裡面要比以前 少 吃差不多100斤米飯（拿米飯打個比方而已，其實一般女生三個月裡面也吃不滿100斤米飯，哈哈！總之就是要少吃很多東西）
只靠運動：在三個月裡面要跑90個小時（6公里/小時的速度）
但是如果節食+運動就會快多啦~
Ⅱ 一般三個月鍛煉能減肥多少
首先說你的體型屬於微胖，不算是太胖。
你的瘦身計劃相對還是比較合理的內，有氧，力量都容有。注意熱身很好。只要能堅持下來，根據自己的身體反應隨時調整運動量。可以適當的增強單車，或跳繩或其它的運動項目。
三個月的練習正常情況減掉15斤左右是正常的也是合適的。
Ⅲ 教我一個減肥方法，在三個月內減15斤，謝了！
沒有別的辦法，是堅持。堅持做好一天的計劃，好好上班，好好休息，好好養生，努力鍛煉🙂
Ⅳ 我想在三個月內瘦下15斤，有什麼好的減肥方法嗎
其實沒必要過午不食，不過一定要少吃，而且吃的東西要注意，少吃那些含糖量高的版食物，運動呢，做有氧運動就好權了，找一個適合自己的，每天運動量在40分鍾到1小時就好。也不要就指望晚上運動那會就有很好的效果，白天也經常多活動活動，把早飯晚飯攝入的能量都消耗掉也有不錯的效果。
Ⅳ 我想在三個月瘦15斤，請問有什麼方法
飲食，注意三餐的量，早吃好，中吃飽，晚吃少，飲食主食要少，蔬菜，蛋類要多，肉類主要以牛羊肉為主優質蛋白為主。
運動最好以有氧為主，力量為輔，訓練時間為最少40分鍾以上！
Ⅵ 請問這樣運動減肥三個月能瘦15斤以上嗎
飲食減肥我深有體會：
曾經因為膽石症發作，在一個月內沒有吃一滴油，雖然沒做回任答何運動，但我的體重由114斤降到了100斤左右。
我那一個月內，因為沒吃油水人容易餓（米、蔬分解時間為2小時，油脂分解時間為4小時），差不多每天吃6餐。主食是米飯，菜主要有：白灼時蔬、白灼西蘭花、蒸瘦肉羹、土豆泥。。。有些菜記不清了，但所有的菜的特點就是沒有通過油炒，為了調味我會放點生抽。有油炒的菜，就用白開水涮一下將油撇掉，但是菜的味道還在。吃6餐的好處就是每餐飯量減少，胃容量會縮小，吃的少了吸收的也少，達到自然減肥的效果，而且胃小了，體型也好看。
大家都知道胖是因為體內堆積的脂肪太多，這種方法從源頭上掐斷了脂肪的來源，加上合理的運動消耗脂肪。減肥指日可待。
很多人通過不吃飯減肥，這個方法我不贊成，在減肥的同時會把胃搞壞，健康也被減掉了。
減肥關鍵是管住嘴，少吃多餐，不吃油水。如果你實在抵不過美食的誘惑，就准備一杯白開水，讓美食中的油水和你說再見。還有冰淇淋等東西，油脂含量很高的，你自己知道啦！
Ⅶ 減肥三個月瘦了15斤正常嗎
其實也算是比較正常的。
你要分析一下自己之前的體重和現在體重的差距，如果你之前體重是比較大的一個數據，我覺得瘦這么多也是非常正常的，但是你之前一是一個稍微胖一點的人，如果是我這么多，我覺得就不正常了，其實瘦這么多還是讓很多人都羨慕的。
不過我覺得你這個方式可能就找對了，只要找到適合自己的方式，肯定是可以減肥成功的，而且減肥成功，我覺得自己整體就會變得非常好看，而且變得非常的輕盈，所以不管做什麼事情都會非常的有自信，有些時候減肥成功就代表著自己又重新開始另一種生活。因為確實肥胖帶給我們了很多困擾，包括各種疾病的產生，所以有些時候只要能夠保持健康，我們都是可以為之努力的。
其實你說這么多我覺得還算是比較正常的，因為你的方式也算是比較正常的，而且感覺能夠保持下去不反彈，我覺得這樣才算是最好的一種狀態，現在最重要的就是要維持住這樣的一個體重，如果你想繼續減肥的話，你可以繼續這樣的方式，但是最重要的就是要多運動，這樣才可以讓她不反彈。而且如果你是易胖體質的話，這樣可能會比較難一點。
所以有些時候最重要的就是對我們的體重多關注，而且一定要知道自己身高體重的比率，要知道自己的體脂率，不要盲目的去減肥，因為有些時候只要在一個合理健康的范圍以內都是可以的。
所以有些時候我沒減肥的過程也是非常痛苦的，但是我們只要做到一個合理的標准都是可以的，不管遇到什麼樣的方式，我們只要對我們的身體沒有任何傷害就是可以的。