❶ 男人大肚子怎麼減下去
男人減大肚子的日常生活：
1、不吃宵夜，少吃零食。——馬無夜草不肥，人無橫財不富；胖從口入，禍從口出。
2、一日三餐都要吃(七分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢咽可以避免吃下過量的食物。
3、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。 劇烈運動的越多，飢餓感會越大，飯量會越大，效果適得其反。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。油條，蛋糕，冰淇淋。
5、食物之烹調，減少用油。可以經常用植物油，盡量少用動物油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。
7、進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。水果把肚子提前撐飽了。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。「啤酒肚」，形象呀，可以嘗試用碳酸飲料代替啤酒，或冰鎮白開水替代來尋找炎炎夏日裡那咱爽朗的口感。
9、飯後半小時不要坐著。堅持多喝水，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。
10、每頓的脂肪攝取量不能過量，的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
11.保證睡眠
男人減大肚子的運動：
1、利用健身器材
市面上有各種的針對腹部鍛煉的健身器材，例如可以放在地板上的可施行的仰卧起座機可以達到有效的鍛煉腹部的效果，部分的機器還帶有計數器和時間儀器，更加的方便鍛煉者清楚自己的鍛煉時間。仰卧起坐機可以讓運動者呈現仰躺姿勢輕松的做仰卧起坐，通過機器的輔助扭轉側體，還可以鍛煉到一半人鍛煉的時候容易忽略的側腹肌。
另外，弓形健腹器也是不錯的選擇。這種鍛煉器材是以雙手施力向腹部壓迫的器材，但是需要注意的時候比較適合有一定力量的人使用。因為需要一定的腕力才能曳引器材達到健腹的效果，否則鍛煉效果並不明顯。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是鍛煉腹部的有效方法之一，身體躺平，雙腳並攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛煉，除了是減腰部贅肉的好方法之外，也是鍛煉腹部肌肉線條的方法。
3、坐椅子上雙腳並攏上提
這組動作可以在晚上看電視的同時做，節省時間之外還可以減去贅肉。端坐在椅子上，上身要保持挺直，雙手緊扭椅子的兩端，雙腳並攏然後往上提起，保持動作10秒左右，然後雙腳放下放鬆，重復動作100次左右。
4、平躺雙腿上抬
平躺在床上或者在地方鋪上瑜伽墊也可以，雙腳緊緊的並攏，然後往上抬起10厘米左右，然後保持這個動作大約10秒鍾左右，然後輕輕的將雙腳放下，然後重復動作50次以上。
注意不要在太軟的床上或者沙發上做，容易失平衡。另外雙腳往上抬的時候一定要注意緊緊的並攏起來。
❷ 男人大肚子怎麼減
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2
做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
3
用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
4
水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
5
要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
6
飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。
加油^^
❸ 男人如何減掉大肚子
嘗試每周150分鍾的運動時間，運動之後飲用一杯潤源茶，才是腹部脂肪燃燒的起點。因此你要努力、努力、再努力！
❹ 男人肚子大怎麼減肥
"比較簡單的方法：
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢內，不然肚子很難再減下去。容至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰卧起坐不一定會運動到小腹，
但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達到目的了。使用葯物作為輔助，碧生源常潤茶，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。你可以列在減肥計劃之內。祝你早日成功！ "
❺ 男人怎麼把大肚子減下來
吃進的熱量比復消耗的少制，加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鍾+快走10分鍾。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你減肥。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
❻ 男人肚子大該怎麼減肥
其實男人肚子大的來話，想要源減下來也還算是比較容易的，只要每天堅持鍛煉，控制飲食，在規劃好一天的生活作息，這樣就能讓你減下來，獲得一個好看的身材，當然，前提是你又能堅持下來，日復一日，月復一月，年復一年，如果我不堅持，隔不到多久就會反彈，所以想要減下來，最重要的就是堅持
❼ 我老公肚子太大該怎麼樣減肥
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這回招絕對有效$$
★四步驟轉腰答運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。
★躺卧曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復1次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。做半小時到一小時的有氧運動，跑步加跳繩還有伸展運動，早午飯正常吃，午飯吃七八分飽，飯後收腹站立加稍微活動最少30到四十五分鍾，下午三四點可以吃一個水果晚飯就別吃了，晚上臨睡前做點針對性運動，比如仰卧起坐減肚子，空中自行車減大腿和肚子等等。這樣肯定可以，慢慢就瘦下來了，也能改掉暴飲暴食的習慣！ 加油！一定會健康又苗條的！
❽ 男生肚子大，怎麼減肥
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩版者主要依靠權鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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❾ 男人的肚子大怎樣才能減肥下來了
男人的肚子大可以做有氧運動然後控制飲食，還可以多做仰卧起坐都可以減肚子。