女生黃金減肥時間是什麼時候

1. 瘦身減肥的黃金時間是什麼時候

瘦身減肥的黃金時間分別是：散步時、睡覺時、吃水果時、晚上運動時、洗澡時、喝茶時、喝牛奶時。

第一、散步時

散步一般都在晚上吃過晚飯後，最後飯後一個小時再去散步，每小時行走200-300公里，持續半小時以上，對於卡路里的消耗量最大，這對減肥最有利。如果在飯後2小時再去散步，效果會更好。

第二、睡覺時

中睡最好在中午1點時開始，當人體感到有些疲勞是最容易入睡的。晚上最好10-11點就能上床睡覺，因為這個時候，人體最佳的睡眠時間是從凌晨零點至三點，只要上床後半小時，即可進入深度睡眠狀態中。

第三、吃水果時

每次吃水果的最好時間在吃飯前一個小時。因為水果屬於生食，如果吃生食後接著吃熟食，人體不會增加白細胞，這有利於保護人體的免疫系統受損。

第四、晚上運動時

最佳的鍛煉時間是在晚上，晚上鍛煉是對身體最有益的。因為這時人們的體力消耗或身體適應性最好，分為下午或近黃昏的時間是最好的。這時，人的口味，視力和聽覺等感受最敏感，身體協調能力也是最強的，尤其是心率和血壓這時都是較為穩定的，所以最適合進行運動和鍛煉。

第五、洗澡時

每天晚上睡前來個溫水浴可以使身體肌肉的關節鬆弛，從而促進血液循環更快，所以對於安然入睡很有幫助。

第六、喝茶時

喝茶是很好的養生方式，飲茶最好在餐後一小時，很多人喜歡在飯後立即喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶中有單寧酸，它與食物中鐵質互相作用，可形成不溶性鐵鹽，這些作用將干擾人體對鐵的吸收，從而使人體缺鐵而誘發貧血。

第七、喝牛奶時

牛奶含鈣非常豐富，如果在睡前喝牛奶，可補償夜間鈣水平低的問題，從而保護骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助於安然入睡。

2. 黃金減肥時間是什麼時候 指的是二十四小時之間的，就是幾點到幾點。

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3. 女生減肥最佳時間什麼時候 不能錯過的7個黃金

女生減肥佳時期盤點 減肥不能錯過這7個黃金時間
一些女性為了身材的線條和勻稱不惜一切代價去減肥，在減肥的黃金期來減肥自然是效果的，但是女性運動減肥的時間是什麼時候呢？下面給你總結女性減肥的時間。

女性是這個世界的扮演者，愛美之心每時每刻都在。 一些女性為了身材的線條和勻稱不惜一切代價去減肥，在減肥的黃金期來減肥自然是效果最好的，但是女性運動減肥的最佳時間是什麼時候呢？下面給你總結女性減肥的最佳時間。
1.起床後：喝水排毒減肥
夜間睡眠時候，身體各個器官依然在工作，會產生毒素，血液也比較粘稠，不利於循環。清晨醒來，空腹喝一杯白開水能夠能促進血液循環，幫助排除體內毒素，防止便秘，還能讓皮膚水嫩嫩的哦。
2.7點~8點：晨運減肥
早上運動能夠加快脂肪燃燒。因為晨運多安排在早餐前，身體沒有攝入足夠的碳水化合物，如果晨運過於劇烈容易出現低血糖現象。所以，晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動，運動時間為半個小時左右即可。切忌空腹運動。運動前可以吃一些簡單的食物，如一個小麵包，一個蘋果等。
3.7點後：吃早餐提高代謝
經過一晚上，體內的能量幾乎被消耗殆盡。這是的身體就如同一架快沒油的機器。要讓身體恢復，需要進食提供能量，進而能提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間，發現早餐安排在早上7點之後更有利於減肥。
4.餐前：吃點零食增強飽腹感
一上午的工作讓人消耗大量的熱量，容易感覺飢餓。這時候吃點低熱量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量，增強飽腹感，避免在午餐時候進食過多。
5.飯後：靠牆站減肥
午飯後，很多人習慣坐著不動。這樣子不利於食物消化，長期如此容易導致便秘，引起腹部肥胖。建議在飯後靠牆站里15分鍾左右，站立時候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。這樣能夠有效解決腹部肥胖問題。
6.5點~7點：運動減肥
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時後方可吃晚餐。
7.睡前：按摩緩解水腫
一些人的肥胖並非真的肥胖，只是水腫問題。消除水腫，你就自然瘦下來了。睡前做個簡單的按摩。睡前按摩能夠疏通淋巴，緩解水腫問題。
女性減肥的最佳方法
一、每天走路 散步
堅持一個禮拜，幾次的固定鍛煉，每次走一定的路程，長時間下去體重會明顯減少 ，其實，時間是擠出來的。每天早上起早一點 散步，散步之前可以吃一點新鮮的蘋果，來抵制因流汗而導致的體內過分流失，已達到身體平衡。
二、呼啦圈外加踮腳尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效還是很明顯的，但是要堅持下去才有效果。另外針對一些女孩子腿部較粗的狀況，可以採用踮起腳尖和綳緊腿部的動作，每天空閑的時候可以做個十幾組，輕松又減肥。
三、固定鍛煉
可以去器材店專門鍛練，這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果，這也是一種不錯的方法。

4. 女生減肥最佳時間是什麼時候

女生減肥最佳的時間為：例假完畢後一星期、排卵期、例假降臨前一星期。

1、例假完畢後一星期

在這段時間要盡力履行你的減肥方案，因為此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悅，全部生理細胞也跟著活潑起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再合作飲食操控與運動燃脂雙管齊下，肯定能夠收到事半功倍的作用。

2、排卵期

這個期間黃體素會在雌性激素之後很多分泌，而黃體素的出現會為女人帶來身體與心理上的些許改動，例如推陳出新速度慢慢降低，覺得胃口大開、胃口大增。這段時間除了選用漸進方法將天天吸取的能量與耗費的能量持平以外，最重要的即是進步推陳出新，而以簡略不費力的呼吸大法來進步代謝功用，不只有助於細胞活潑，還兼有減肥功效。

3、例假降臨前一星期

這段時間女人多會發現腿如同腫了點，腰酸背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你也許脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些即是所謂的經前綜合征。此刻的減肥方案要順應身體的天然舒適性而改為溫文的減肥方法，以減輕腿部水分停留與便秘現象。

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有助於減肥的食物

1、黃瓜

黃瓜的水分含量較高，還含有許多種我們人體所必需的維生素。其中，黃瓜里的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出，同時對降低膽固醇也有一定的作用。

黃瓜中所含的丙醇二酸會抑製糖類物質轉變為脂肪，所以長期以來它是人們青睞的減肥美容食品。

2、山葯

山葯是一種非常理想的減肥食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以安心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

能夠供給人體大量的粘液蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

所以，想減肥減者可以把山葯作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造破壞，有利於達到減肥目的。

3、黑咖啡

黑咖啡是一種很健康的飲品，其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量。

在高溫煮咖啡的過程當中，會產生一種抗氧化合物，有助於抗癌、抗衰老，還會有防止心血管疾病的作用。不過需要注意的是，喝過多的可能會刺激腸胃，咖啡因會使我們的心跳加快，心臟病患者需要注意。

5. 女性減肥的黃金時期是什麼時候

任何時候都是黃金時期，關鍵是你要懂的如何去減肥。
你的飲食結構以及你的體質，成就了你現在的體重或是身材。
想要減肥，你的飲食結構以及營養的補充 很重要。

6. 減肥黃金期是什麼時候

一、減肥的黃金期：

1、青春期後25歲以前

青春期以及之前減肥會影響身高以及發育，因此不宜減肥。25歲以後人體的代謝下降開始加快，減肥要付出很多努力

最事半功倍的就是青春期後至25歲以前，這個時間身體代謝旺盛，各項素質好健身節食均不容易傷身。同時家庭負擔輕有大把時間。又處在尋求男女朋友的期間也比較有動力。因此綜合來看都是減肥的黃金期。

2、另，女人產假期間出月子之後也是減肥黃金期，主要是由於這時的胖「虛胖」居多，新增的肥肉還沒有站穩腳跟，另外照顧孩子勞累，生產後幾個月激素水平與平時還略微不同，輕量運動注意飲食就可以很好的減重。但是，由於這也是哺乳期間，減肥不當會造成奶水質量下降甚至斷奶。要特別注意。

其實只要你真的想減肥，堅持運動，科學飲食，不要貪快，一般堅持一年半載都能減少40斤左右的。黃不黃金期真的不重要！越是肥胖開始的減肥效果越是明顯。

你要做的就是，從今天開始+堅持堅持再堅持！

二、最實用的科學減肥方法。

網上有各種減肥秘籍和速效節食介紹，各種減肥器械和減肥葯的宣傳，裡面會告訴你該秘籍、食譜、商品各種沒害各種迅速有效還會附帶告訴你運動減肥是無效的。

但其實目前唯一公認最無害最有效的就是「運動+科學飲食」的減肥方式！

最好的例子就是：運動員，你看除了個別項目有特殊需要的例如：三鐵舉重，其他運動員哪個身材不好，哪個不苗條？尤其是體操、游泳、長跑、競走，真是瘦出了水平。他們其實就是得益於大量的運動訓練以及均衡營養。當然你會說運動員都傷痕累累，我不想這樣！但那是因為他們訓練常常要挑戰個人極限，我們不需要這樣做，只要注意運動防護大可放心。

唯一的問題是運動很痛苦，科學飲食會改變你的飲食習慣對於多數都是吃貨的胖子MM們來說，任何一項都太痛苦了，無法堅持。所以大家寧願相信其他各種不靠譜的方法也不願意堅持這個自討苦吃的方法、或者淺嘗輒止，爆發一兩天就中途放棄了。但我身邊就有一個MM成功了，沒用什麼神葯神器，就是堅持了半年運動+科學飲食，從160多斤瘦到了100斤左右，而且身材標准，由於運動得當甚至沒有出現皮膚鬆弛的情況。非常完美！當然了，她年輕，本來身體素質也可以，如果你做不到她對自己那麼狠，或者比她上了年紀，害怕傷到老胳膊老腿，大可打個折扣，一年瘦60斤或者2年瘦60斤就好。

如果你准備運動和調整飲食，以下是必須注意的：

（一）運動：必須是有氧+塑形

1、30-40分鍾的有氧運動，種類隨便挑，只要能達到有氧心率即可，最好是你喜歡的運動比如游泳、舞蹈、籃球、爬山等等，這樣能讓你更好的堅持，這才是最重要的。有人問有氧心率是什麼？網路一下，網上直接有現成的計算工具。它是一個心率范圍，所以不必太較真，大體在這個范圍即可，根據年齡和體重各人會有所不同。

還有一種比較新奇的方法據說事半功倍，時間條件允許你又能堅持的話可以一天運動兩次每次20分鍾高強度運動，這個就不講究有氧了，詳細方法參看

2、塑形運動，除了腹部可以每天練習，其他部位都是隔天練習效果最好。每個部位每組動作15-20個，做3組，慢慢增加組數。關鍵是堅持，每天都要做。網上有一篇《42天趕制比基尼身材》的文，塑形訓練部分照著做就可以了。

只做有氧雖然你也會瘦，但體形不好看，最主要的會讓你的靜態代謝變慢，如果哪天你停止運動很快會再胖起來。

只有兩者結合不但可以加強減肥效果，而且可以減重同時讓身材明顯改變。最重要的，如果你將來停止運動了，你再次發胖的過程會慢很多。

（二）飲食：越小的改變越容易成功

其實不用看什麼高大上的節食秘籍或者營養理論，堅持咱們老祖宗傳下來的飲食方式就是健康飲食，而且保證適合中國人體質。用順口溜總結一下就是：

早吃好，午吃飽，晚吃少。7分素3分肉，少吃主食多喝水，營養均衡8分飽

至於具體吃什麼，根據自己日常飲食定，別盯著特效減肥飲食計劃表。那個要麼因為食材難找或者各種單位讓你看暈無法進行，要麼並不科學傷身又傷心，要麼無法下咽無法堅持。其實你只要對照上面的原則在你日常常吃愛吃的飯菜里挑選列個清單照著吃就可以了。好處是方便，吃著習慣容易堅持。

注意：以下幾類你必須放棄或者僅能在減肥過程中做為犒賞偶爾吃一次，比如每月一次。1、垃圾食品：蛋糕、薯條、冰淇淋、點心等等

2、糖果、巧克力、果凍類總之特別甜的東西

3、煎炸食品

總結一下，高油、高鹽、高糖都盡量別碰了，如果你捨不得跟這些說88，那苗條也跟你無緣了。

三、怎樣不反彈？

「不反彈」一般都是減肥廣告中的最大亮點，也是所有減肥路上的人最關心的問題，因為減肥太痛苦，所以都希望自己成功減肥後一定要停止減肥並且不能讓它反彈，否則不是白痛苦了。其實「不反彈」本身就是一個偽命題。不論你用什麼減肥方法，減過肥的胖子都知道，不反彈不是科幻片而是玄幻片完全不可能的。胖子之所以胖起來，要麼是吃的多，吃的不對，要麼就是動的太少，所以只要你停下來，一定會「反彈」的。所以建議大家在減肥的時候運動循序漸進挑自己喜歡的不但為了堅持還為了培養習慣，將來即使你減肥成功了你也不捨得不運動，因為它已經是你愛好的一部分。飲食也是一樣，建議在調整的時候盡量貼近你原本的生活，這樣久而久之你就習慣了，甚至喜歡上了，也就不存在反彈的問題了。

四、關於運動防護

我們減肥是為了更好的生活，如果因此弄得自己傷痛滿身就本末倒置了，所以「運動防護」是第一重要的！除了選擇舒適合腳的運動鞋以及相關裝備外，最重要的是注意：

1、運動前熱身：這里推薦最老土的廣播體操，但是不要跟著音樂節奏去學習和做，而是按照自己的節奏做，以下內容按照順序做：

（1）關節活動：頭部繞環（前後左右轉頭）、肩繞環、腰繞環、跨繞環、膝繞環、腳踝和手腕繞環，分別做4個8拍即可（其中上年紀的腰、胯、頭部以及受傷部位繞環一定要作得很慢，像打太極一樣，否則容易扭傷）

（2）拉伸運動：

a、緩慢的上半身後仰和前屈動作不會的可以參考瑜伽拜日式，建議開始最好有穩固的可以扶持的東西例如欄桿，盡量做到最大程度，並且盡量慢，防止受傷。

b、拉伸側腰，就是我們過去做的體側運動，估計小盆友們還有印象^0^

c、壓肩和擴胸，量力而行動作別太猛，畢竟不是小孩兒了。

d、弓步壓腿（膝蓋不能超過腳尖）、側壓腿、體前屈（這個是為了壓前腿有別於前面為了拉伸腰背的前屈，身體從大腿根處打折上身盡量板直）

（3）熱身運動：可以有中速走、原地小跳、跑走結合等根據個人情況而定。5分鍾左右即可。

2、運動後拉伸放鬆：重復前文的關節運動與拉伸運動。

3、運動中量力而為：不管是熱身、正餐還是放鬆，做任何動作都要量力而行，記住我們是為了健康而減肥不是為了競技、炫酷、或速成。

如果上述的你都看懂了，行動起來，明年你就會收成閃電

7. 女性減肥黃金期哪幾天

減肥黃金期就是在月經結束後一周的這段時間。在這段時間努力執行你的瘦身計劃准，減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，因為此時雄性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。
因為在月經期間消耗的體內糖分為原來的將近兩倍，在這期間沒有刻意節食的女性朋友可以發現體重還會稍微減輕點。從月經的第三天開始體內的孕激素升高加快新陳代謝速率，更有效的促進脂肪的燃燒。所以從第四天開始有氧運動、健身、形體舞蹈等科學的有氧訓練都能達到事半功倍的減肥效果
如果是產婦，減肥黃金期就是產後六個月的時間。產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯系。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8～10年後，平均體重會增加8.3千克。產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。

8. 女性什麼時候是減肥黃金時間

月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多

月經結束後一周執行你的減肥計劃，可以讓減肥效果立竿見影，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。
排卵期

排卵期黃體素會在雌性激素之後大量分泌，而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食慾大增。這段時間除了採用漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸提高代謝功能，不僅有助於細胞活躍，還兼有瘦身功效

9. 女人想要減肥，一天中要把握3個黃金期，指的是哪3個

應該是早上、中午和晚上這三個時間段，吃東西不要非常多，尤其是晚上不要吃夜宵。