肚子贅肉很多怎麼才能減肥

Ⅰ 怎麼樣才能減肥，發現肚子越來越肥，有好多贅肉，用什麼方法才能快速的減掉，

快速減肥通常都容易反彈和傷害身體，我過年後從老家帶了三斤散裝的茶葉來，買了個可以專保溫煮茶的水屬壺，每天上班在公司要喝個兩壺茶，平常吃飯還是老樣子沒變過，連續2個月下來，2個月前稱是78公斤，前天稱了一下是69公斤，減了大概9公斤（18斤），我身高178；反正我也懂喝茶減肥的原理，就是以前老喝可樂搞得蛀牙了，但嘴閑不住就改喝茶唄，減了體重也算是意外之喜

Ⅱ 請問，我想減肥 ，特別是肚子上的贅肉太多 要怎麼才能減掉

多做腹式呼吸！特別是躺下時盡可能的都做腹式呼吸！有助於減少腰於肚子上的肉肉哦！

Ⅲ 肚子上贅肉太多怎麼減肥

·天天晚上平躺在床上 用手勾腳 前些天你肯定勾不到 可是你盡自己最大努力 （這個效果比較明顯） ·睡覺前平躺，雙手疊放在腹部，順時針揉（注意：不可以反時針——安中醫理論，那個是吸收作用），頻率分兩種：一種是快速，每分鍾50～70圈；一種是慢速，吸氣時走50分鍾紙20分鍾方向，呼氣時走20分鍾指50分鍾方向，動作要連貫，自然呼吸。 最重要的還是天天保持適量的運動 不能喝碳酸類飲料和啤酒 多喝清水 夏天用保鮮膜纏住肚子發大量的汗 也是不錯的方法!·天天晚上平躺在床上 用手勾腳 前些天你肯定勾不到 可是你盡自己最大努力 （這個效果比較明顯） ·睡覺前平躺，雙手疊放在腹部，順時針揉（注意：不可以反時針——安中醫理論，那個是吸收作用），頻率分兩種：一種是快速，每分鍾50～70圈；一種是慢速，吸氣時走50分鍾紙20分鍾方向，呼氣時走20分鍾指50分鍾方向，動作要連貫，自然呼吸。 最重要的還是天天保持適量的運動 不能喝碳酸類飲料和啤酒 多喝清水 夏天用保鮮膜纏住肚子發大量的汗 也是不錯的方法!

Ⅳ 我的肚子上有很多贅肉，怎樣才能減掉呢

朝九晚五的上班族，整天面對著電腦，腹部堆起了三圈游泳圈，甚至是一坨肚腩，肩部也時不時酸痛，這時你需要練習下平板支撐了。上班族的福利，它不僅可以幫你甩掉肚腩，還能讓你擁有馬甲線！

需要特別注意的是，無論是標准平板支撐，還是其他三式變式動作，都要特別注意呼吸。

良好的呼吸可以讓你堅持更久，讓你能有節奏的鍛煉好，心神也更加集中，使得你的動作更加標准。另外在平板支撐訓練時，該動作會有全身百分之70的肌肉參與，不注重呼吸有可能引發一些不良後果，如血壓增高、缺氧等。

最後祝你早日拜託辦公亞健康狀態，甩掉肚腩練出馬甲線，有下圖般的腹肌。

Ⅳ 我肚子上的肉特別多，應該怎樣減掉腹部上的贅肉

在我們減肥減脂的過程中，最難減的應該就是我們腹部上的肥肉了，腹部上的脂肪之所以難減，是因為我們的腹部，是身體中脂肪最容易堆積的地方之一。

如果我們想要較好的減掉自己肚子上的脂肪話，那麼就必須要去進行減肥減脂的這個過程，當我們身體的體脂率降低了以後，自己的腹部的脂肪才會得到降低。

很多的腹部肌肉訓練都會是徒手訓練動作，比如比較常見的仰卧卷腹，以及仰卧舉腿等等，這些都是很不錯的練腹肌動作。

對於腹部肌肉的訓練，我們可以每天都去進行，但最好讓自己有一個休息的時間，也就是說，我們每周練腹肌5次到6次是比較好的，每次4個動作左右，每個動作4-6組。

Ⅵ 我肚子上的贅肉真的挺多，怎樣才能快點減掉呢

肚子上贅肉多會影響到外在形象，也會影響人體的健康，容易導致疾病的產生，平時經常鍛煉能夠促進人體脂肪的消耗，適當的按摩能夠加快腹部脂肪的消耗，還要合理的調整飲食，加強身體鍛煉，肚子上贅肉多該怎麼辦呢？

我們還可以通過腹部拍打法，來幫助身體進行減肥。我們不妨先原地站好，或者是躺在床上，通過調整呼吸來幫助身體進行減肥。這對於我們的身體健康是非常有好處的一種方法，但是需要注意的是，在使用這一方法的時候，我們不能過於用力。

由於腹部中，有比較多的器官，所以，如果說過於用力拍打的話，很容易就會損傷到我們的內臟器官，這對身體健康的影響可能是非常大的，我們應該有所重視，盡早做出改善才是最為重要的事情。

通過介紹我們了解了肚子上贅肉多的減肥方法，平時可以採用腹部拍打方法來促進人體減肥，盡量調整自己的飲食，不要吃脂肪較高的食物，平時還要加強身體鍛煉，經常打掃衛生或者經常到戶外鍛煉能幫助減肥。

Ⅶ 為什麼我肚子上的贅肉越來越多了,怎樣才能減掉呢

仰卧起坐，能很好很有效的實現你的減肚子

Ⅷ 肚子上的肉越來越多，怎麼才能減掉這些贅肉

一些小方法，有需要的可以用起來：

瘦肚子是許多愛美MM的終身功課，只要你有一段時間沒有鍛煉「肚子」，那麼它就會「厚積厚發」。下面給大家分享幾種運動、飲食、按摩減肚子上的贅肉的方法。

第三種、按摩瘦肚子：

首先排空大小便，放鬆仰卧在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鍾或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。具體的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。

然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

2、氣摩：就是採用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，隨時隨地均可練習。

通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。