血糖高的人怎麼減肥

『壹』 降血糖減肥怎麼減

降低血糖的第一步就要開始減肥，減輕身體過多的脂肪，首先就是要運動，因為運動不足版是權造成普遍肥胖的原因。可以每天早上起來之後去外面散步，做一些伸展運動，然後開始慢跑，堅持每天半個小時以上的慢跑，對於減輕體重是非常有效的。然後就是飲食上面要合理搭配，注意不吃油膩刺激性的食物。

『貳』 請問有高血漬和高血糖的人，可以吃什麼減肥

吃什麼減肥？朋友，這個問題問的有點矛盾吧？應該是適宜吃點什麼吧？

1.主食專以米、面為主屬，但是高血脂症患者要注意多吃粗糧。粗糧中既含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還有降低膽固醇、預防動脈硬化及防治便秘的作用。
2.大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
3. 香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂葯物安妥明強10倍。
4. 南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等有降低血糖，調節血糖濃度的功能，適宜多吃。
5. 大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
6. 黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有降血糖和調整脂質代謝的功效。

『叄』 血糖高患者運動的時候是否可以減肥

1.1、血糖高的人可以散步減肥

散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果糖友之前沒有參加過鍛煉,可以從每天散步10—15分鍾開始,之後逐漸增加到每天散步30—45分鍾。或者戴一個計步器,爭取實現每天步行1萬步的目標。

1.2、血糖高的人可以打太極拳減肥

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現,糖友每周參加兩次太極拳訓練班,每次練習1小時,每周再在家練習三次,每次20分鍾,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質量。

1.3、血糖高的人可以水中運動減肥

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助於消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經病變的糖友(手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀)。由於水中鍛煉對關節沖擊更小,因而也很適合同時患有關節炎的糖友。2、血糖偏高怎麼辦

2.1、調節飲食

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外,還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證,每餐七成飽為適宜,超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。如果患者屬於超重的2型糖尿病的話,則只需要將自己的體重減輕5~10%就可以改善血糖情況了。

2.2、多運動

應根據自身年齡及體質,每日堅持適宜強度的運動和鍛煉,如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量,還可以提高胰島素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鍾,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

2.3、調整用葯

3、導致代謝紊亂

專家指出,糖、脂肪、蛋白質是人體新陳代謝的三大基礎物質,高血糖導致糖代謝紊亂,打破了系統代謝平衡,進而往往導致脂代謝紊亂,致使整個代謝系統出現問題。

『肆』 血糖高一點的人想減肥盡量少吃食物血糖會自己降低嗎

你好：
是可以減低血糖，但是要注意有些食物是不能再吃了的。
如果你在檢查中發現血糖較高，肯定希望能找到合適的方法來降血糖。那麼呢？想知道，首先要了解血糖升高的原因有哪些，然後才能有的放矢的進行治療和改善。
導致血糖升高的原因：
一、沒有堅持治療，或者擅自停葯、換葯，或者胰島素劑量不夠等。
二、不運動，使胰島素不能發揮有效作用。
三、暴飲暴食，或者短時間吃了很多含糖量高的食物，或喝了很多含糖飲料。
四、長期喝酒或者過度肥胖。
五、情緒不穩定或者長期壓力過大。
六、SOMOGYI現象（索馬吉效應），意思為低血糖後出現反跳性高血糖。
七、長期服用一些葯物也會導致血糖升高，如強的松、地塞米松等。
首先，要積極接受治療。盡早服用胰島素，爭取在血糖還不太高時就控制住，後期也不能擅自停葯，即使血糖降下來了也要繼續治療，定期進行檢查，對病情進行監控。
其次，要注意飲食調節。要少吃甜食以及帶有糖分的食物、水果，油膩、太鹹的食物最好不要碰，多吃粗糧、豆製品、蔬菜等。做菜一定要用植物油，而且量要少，每天攝入食鹽量不要超過三克。有喝酒習慣的一定要戒掉。
最後，多參加體育鍛煉。特別是長的胖的人，一定要多多運動，計劃減肥。參加體育鍛煉還能增強調節，加快新陳代謝，對降低血糖有一定幫助。
希望以上回復內容對你有所幫助。

『伍』 怎麼減肥啊，我血糖高怎麼降下來啊，請告訴我好嗎謝謝！！！

多吃蔬菜少吃肉類食物，營養搭配要均衡，並且適當的配合一些慢性運動例如散步，跑步等

『陸』 對於高血糖引起的發胖怎麼辦怎麼減肥

你好；
這種情況有必要服用降糖、降脂葯物，同時進行飲食、運動調節。具回體葯物可到當初診答斷醫院做進一步指導，而飲食上務必低脂、低糖、低鹽、少油、少主食、多蔬菜、清淡化，適量吃些芹菜、洋蔥、黑木耳、苦瓜等對降脂、降糖有一定幫助，忌辛辣、煙酒、油膩、油炸、肥肉、過食雞蛋等，同時注意堅持日常戶外鍛煉，半年去醫院復查一次。有問題隨時來問，祝您早日恢復！

『柒』 血糖高晚上吃什麼好減肥

糖尿病的治來療要很精確,也需要自長期的堅持,一般是5個方面相輔相成,包括葯物治療,運動治療,飲食治療,血糖監測和糖尿病教育.其中飲食和運動都需要對您個人的情況,包括體重,血糖濃度等情況來具體量算,而且治療糖尿病的葯物也要根據血糖的變化進行相應的調整,並且一定要長期堅持.這些都是需要正規的處理.建議到醫院進行治療,一般正規醫院都會給您計算一套治療的方案,其中就包括飲食的菜譜,並進行嚴格的控制.這樣對於治療更加有針對性及有效.

『捌』 血糖高的人可以開穴減食減肥嗎

你血糖高，我有食療法

『玖』 血糖高可以減肥控制么

可以的，血糖高是體內的糖代謝紊亂造成的，肥胖的病人通過減肥控制飲食後對血糖的控制也有好處。

『拾』 減肥期間血糖高是怎麼回事

睡覺前連喝水都會胖的哦！ 8點以後吃什麼都會長肉的。。三餐可以吃不是很飽，但要基本維持一天的能量。每天晚上堅持做30個仰卧起坐。一個月後你會有驚喜的。 祝減肥成功！