什麼蔬菜煮在一起吃減肥比較好

㈠ 幾種蔬菜煮在一起減肥

莖葉類

1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜
減肥蔬菜
減肥蔬菜(4張)
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2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
3、菠菜
菠菜
菠菜
菠菜
性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
6、荷葉
久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長於滲濕消腫，減肥降脂。
根莖類

1.白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
減肥蔬菜
減肥蔬菜
2.胡蘿卜
胡蘿卜性平，味甘，入肺、脾二經，其防治肥胖症的作用與白蘿卜類同。
3.萵苣
萵苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利於減肥。
4.竹筍
竹筍性寒，味甘，入肺、胃二經，脾胃虛寒者不宜食用。
5.大蒜頭
大蒜是辛溫之品，入脾、胃二經，大蒜過食會使胃液減少，且能引起目昏、口臭等症，痔瘡患者不宜食用。
6.洋蔥頭
洋蔥頭也是辛溫之品，入脾、胃二經，可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。
瓜果類

1.冬瓜
冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除濕、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。
2.黃瓜
黃瓜性涼，味甘，入脾、胃、大腸經，容易產生飽腹感，且所含丙醇二酸又能抑製糖轉化為脂肪，所以是較好的減肥蔬菜之一。
減肥蔬菜
減肥蔬菜
3.南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆
這幾種蔬菜都具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點，對糖尿病、水腫、身重頗具療效。
4.辣椒
辣椒性熱，味辛，入心、脾二經，以辣椒為主要成分的調味料能促進脂肪分解，加快新陳代謝，除濕排水，防治脂肪在體內堆積，被奉為減肥上品。
5.西紅柿
性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾經，其維生素C的含量與辣椒一樣，居蔬菜、水果之首。
6.苦瓜
性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！有超棒的瘦身、健康、美麗療效。
其他類

1.豆芽
性寒，味甘，具有利肺氣、清胃熱、降血壓、美肌膚的功能，且不利於脂肪形成，有利於減肥。
2.黑木耳
性平，味甘，入肺、肝、胃、大腸諸經，具有降壓、減肥、防止動脈硬化、抗癌等多種功效。
3.蘑菇
性涼，味甘，入肺、脾、胃經，具有降血糖、軟化血管的功效。
4.香菇
性平，味甘，入胃經，經常煮食能有效預防高脂血症。
5.紫菜
性寒，味甘、咸，入肺、腎二經。
6.海帶
性寒，味咸，入肺、胃、腎、經，有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用，可以用於肥胖症、高血壓、冠心病的防治。

㈡ 哪幾種蔬菜在一起煮減肥

洋蔥，青椒，芹菜，西紅柿，捲心菜放入鍋里，待水開後，用文火熬3小時左右即可。

㈢ 減肥期間吃什麼水煮菜效果最好呢

說到減肥瘦身，飲食搭配是不可或缺的，吃的身心健康低熱量才可以減肥瘦身，那麼這個時候就需要注意了，多吃水煮菜便是非常好的事例，那麼清水煮什麼食物最減肥瘦身?一起來瞧瞧吧！
1、一般而言，含有葉綠素和膳食纖維素，發熱量低的蔬菜水果才算是真實的水煮菜，如大白菜、西蘭花、萵筍、蘿卜、西藍花和油麥菜。
2、水煮菜絕大多數是沒有油脂可是含有營養成分的，因此不必擔心攝取發熱量過多，再加自身帶有很多甲基纖維素，能夠合理地推動腸胃蠕動，加速消化和吸收，因而被很多人作為營養成分瘦身食譜。
長期性吃水煮菜會減肥么減肥瘦身水煮菜如何做
3、它帶有豐富多彩的化學纖維，有利於推動腸胃蠕動，可以從腸胃內帶去不必要的、過多的營養元素，不會肥頭大耳，對保持人體幽美的曲線圖和身型很重要，有效服用水煮菜對減肥瘦身很有協助。
4、油麥菜帶有甘露醇能夠推動身體血液的循環系統，葉綠素和很多的膳食纖維素能夠推動身體腸胃消化吸收，常常服用不但能夠補充營養成分還能減肥健康養生哦。
5、蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經，每100g蘿卜所含發熱量為6卡路里，是根莖類蔬菜中含發熱量最少的，其所含的芥子油能推動人體脂肪的耗費和運用，立即做到減肥瘦身的目地，是實際效果非常好的減肥蔬菜之一。
減肥瘦身水煮菜如何做
用冷水煮一遍，隨後放一點點的油就可以了。
1、水煮菜瘦身法：持續五天全是早上隨便吃，下午吃水煮菜，吃的很全方位，有水豆腐，平菇，黑木耳，粉絲等，夜裡可以吃一些新鮮水果，建議在飯後配搭一顆塑纖果服用，實際效果會更為顯著哦！

㈣ 什麼蔬菜在一起煮湯可以減肥！還營養！

想減肥可以多抄吃這些蔬菜

黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。

綠豆芽：含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

㈤ 每天吃水煮蔬菜可以減肥嗎

可以減肥的，但是還是建議合理飲食葷素搭配著吃。控制每天食物的攝取量來專減少身體脂肪堆積。屬出了要控制飲食，還要有規律的生活和運動的習慣才有更好的效果。

(5)什麼蔬菜煮在一起吃減肥比較好擴展閱讀：

什錦麥片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物，而且搭配牛奶食用，讓早餐看起來更豐盛更營養，而且因為麥片是粗糧製成，所以飽腹感也會更強，可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎？研究發現，塗上果醬的麵包片所含的卡路里和什錦麥片差不多，但是人體在攝入後，食用麥片的血糖含量很低，吃完不久之後，就會讓人重新飢餓，但是吃了塗有果醬麵包片後，人更耐餓。
甜味劑有助於減肥。

冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由於外界氣溫低於人體表面溫度，導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C 等的食品。

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㈥ 吃什麼「水煮菜」可以減肥

可以 效果不好

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減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。

★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒

㈦ 什麼水果蔬菜一起煮可以減肥

除了蘋果和青提，其他都可以一起煮的。菜切得好看點，全部水煮就OK了。放鹽和辣椒，滴點醋，很好吃的。就是賣相會一般。相當於水煮版冒菜。另外，黃瓜當水果吃就好了，生吃更營養。

㈧ 生的蔬菜與煮熟的蔬菜哪一個減肥效果好

你好，根據你所描述的情況…能生吃的蔬菜，盡量生吃。有些蔬菜不僅不宜生食，甚至烹炒不透也是有害的。建議選擇性食用

㈨ 誰能告訴我有一種蔬菜減肥法好像是多種蔬菜放到一起煮

1.白菜、油菜、豌豆(或青豆)
這三種蔬菜結合在一起對減肥十分有幫助,白菜水分充足版,有排毒的功效。權油菜則可以解決便秘的痛苦，排除體內垃圾。青豆則具有豐富的粗纖維，超市裡有青豆的半成品，價格低廉使用方便。
2.胡蘿卜、玉米、黃豆芽
胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素，可用於腸胃不適、便秘等症狀，有助於預防心臟疾病和腫瘤。而玉米則有豐富的膳食纖維，可以起到清腸油的功效。黃豆芽則富含豐富的維生素，同時也是肥胖症、便秘的患者必備蔬菜。
3.番茄、菜花、海帶
這道湯可以先講番茄熗鍋後再煮口感會更好。番茄可以增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能，同時還能降低膽固醇的含量。菜花適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。海帶則是可以治療多種病痛的食療佳品，排毒效果十分明顯。

其實很多蔬菜都可以烹製成減肥佳品，想這上面的三種搭配可以每種吃兩天，一星期內換著吃，這樣不容易產生厭惡感，但一定少放調味品，調味品在不知不覺中已成為減肥的大忌。同時還應注意不要吃剩下的，每次煮的量一定要一頓差不多吃完，即便是倒掉也不要吃剩下的哦！

㈩ 十大減肥蔬菜排行榜，看吃什麼蔬菜減肥最快

減肥蔬菜：
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
減肥食物：
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。