如何快速減肥高中生

Ⅰ 我是高中生。怎樣才能更快更有效的減肥呢

高中生有效的減肥推薦做運動：
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鍾就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：
1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時期起床運動更夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。平常大家忙於工作、學業都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性為了擬補我們的缺憾地點最好選擇再戶外。
3、代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間，你可以1周騎兩回自行車或者是騎自行車去上班（學習）。

Ⅱ 高中生如何快速減肥

焦慮不安
看到這個也許很多美眉們不懂了，焦慮不安也能減肥嗎？當然，當人在焦慮不安的時候其實也是你體內燃燒脂肪的時候，因為不管什麼運動都需要能量。而焦慮不安也是屬於腦力勞動。

Ⅲ 高中生怎麼減肥

答案：

僧侶式減肥法

所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！

減大腿：
大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

運動是最好的瘦身方式。飲食要規律，且是個長期的過程。減肥貴在堅持，要有必勝的信念。

拓展資料：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

Ⅳ 高中生怎麼快速有效的減肥

就是晩餐不吃，早中照常。下午4、5點以後就不能吃了，餓了就吃個蘋果和喝杯水。我表妹16歲時140斤真的好胖，後來這個方法堅持了一個月，瘦了10斤，後來管不住嘴又反彈了。只要堅持你一定能瘦的。