如何吃雞蛋減肥方法

㈠ 你知道吃雞蛋是最聰明最簡單的減肥方法嗎

吃雞蛋的聰明方法將促進你的減肥之旅

遵循這些聰明的建議，從這種超級食物——雞蛋——中獲得最大的好處，並有效地減肥。

蛋白質是任何減肥飲食中不可缺少的一部分。這種富含能量的營養物質為我們提供了應對劇烈運動的能量，並幫助我們保持身體飽腹感，避免暴飲暴食。蛋清是90%的水和10%的純蛋白，如白蛋白、粘蛋白和球蛋白。

㈡ 聽說吃雞蛋能減肥 具體每天怎麼個吃法

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。

雞蛋減肥法-食用規則
雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

]雞蛋減肥法-效果
3日減肥成果：可減2公斤左右。

雞蛋減肥法-食譜

星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包（麵包五吃法 你一定不會胖），葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄（挺拔體態 「長今」葡萄瘦身）水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

提醒

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

㈢ 吃雞蛋為什麼能減肥 雞蛋減肥法的三大原理

雞蛋減肥法的原理
1、雞蛋黃的卵磷脂可分解脂肪膽固醇
雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

2、蛋白質水解物利於體內水分代謝
雞蛋內所含的蛋白質，水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，有利於消除水腫。

3、豐富蛋白質可保持飽腹利於控制飲食
雞蛋的蛋白質含量豐富，而蛋白質食用後，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。

雞蛋減肥法的最大優點
雞蛋減肥法很實用，吃雞蛋不僅對身體好，可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。而且，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，可以使減肥效果持久。

吃雞蛋可減肥但過量也會胖
雞蛋的確可以減肥，但是，雞蛋吃的過量的話，會造成營養過盛，導致慢慢變胖。另外，由於雞蛋中含有大量膽固醇，若吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖哦。所以，一天不可吃雞蛋過量。
另外，如果要減肥的話吃蛋白就好了，不要吃太多蛋黃，蛋白有營養蛋脂肪不高，雞蛋的脂肪集中在蛋黃中。一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。

減肥一天吃多少雞蛋為宜
吃多了雞蛋一個是不消化，再者對減肥也不利。所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。
健康的成年人每天吃1-2個雞蛋為宜；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多了。減肥者一天最多三個。

每天只吃雞蛋減肥不可取
其實雞蛋中含有比較高的營養，一般生活中適當的吃，會給我們的身體帶來好處，但是，光吃雞蛋減肥時不可取的，很容易出現營養不良的情況，而且雞蛋中的膽固醇同樣非常高。

㈣ 減肥能不能吃雞蛋

減肥抄期間可以吃雞蛋，早襲上吃一到兩個白水煮蛋，晚上不要吃，少吃點飯，多加運動，會有更好的效果。

另外，減肥需要規律三餐，稍微控制一些主食，增加肉類攝入，保證葷素搭配，否則往往減肥不成功，還會導致身體損傷。

拓展資料

【營養價值】

1、雞蛋富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。

2、雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

3、雞蛋中含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

4、雞蛋含脂肪主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

㈤ 雞蛋減肥法怎麼吃才是正確的

沒聽說過，吃雞蛋就能減肥的。你這個方法肯定不對，再說減肥要內科學減肥才行的容。還是按時吃東西，堅持鍛煉才入正途。一定要堅持科學的減肥才是好的，這樣對身體才好，如果你一麻木的堅持是快速減肥的話，可能。雖然說接下來，但是身體垮。

㈥ 一天三餐只吃雞蛋， 能減肥嗎

一日三餐減肥只吃雞蛋，這並不是一個特別好的方法，因為雞蛋本身所蘊含的能量並不算特別少，因為如果你真的想減肥的話，不是增加肌肉的話，不建議你一直吃雞蛋，而是說吃一些水果蔬菜，然後平常喝一水一些水吃一些代餐的食物。

減肥是一個長期的過程。你不能指望這幾天之內能夠把體重控制住因為減肥你要身體上的脂肪你要記住身體上的脂肪都是一口一口吃出來的。沒有可能在幾天之內快速的控制住然後消失掉，因為他已經在你的身體上住習慣了，你要像治病一樣一點一點的抽絲剝繭，把它從你的身體內剝離出來，雖然很痛苦，但是你想要真正達到減肥的效果，就要這么去做。

㈦ 吃雞蛋減肥的方法

黃瓜雞蛋瘦身法,兩周可以瘦10斤.
第一周,早上1根黃瓜,一個雞蛋<茶葉蛋也可以專>.
中午1份黃瓜,一個屬雞蛋<茶葉蛋也可以>.
晚上1根黃瓜,4點以後不吃東西.可以喝水.````堅持~~~
第二周可以相同食譜,也可以吃煮菜,但不能吃炒菜.
兩周下來,最少減10斤,我減了17斤呢.不過,要是時間允許的話,還是多運動吧.還有每天喝兩升水,也可以減肥.加油吧.~~