玉米怎麼減肥

① 玉米一天能吃幾個減肥怎樣吃

玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中專鎂的含量也非屬常高，鎂可以增加腸蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性來講，它除了是很好的飲食減肥方法之外，它也是一種很好的美容食品哦!
玉米含有多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維，可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食。它是一種很好的減肥食物，另外也是一種飽腹效果極好的食物。而且玉米所含的粗纖維含量較高。它可以促進消化系統，增加飽腹感和腸道排毒的作用，玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹飪方法。玉米成熟時的玉米須中，含有消腫利尿的作用。玉米做湯也是減肥消腫的佳品。

② 玉米怎麼吃減肥

還有就是玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含內量也非常高，鎂可以容增加腸蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性來講，它除了是很好的飲食減肥方法之外，它也是一種很好的美容食品哦! 玉米含有多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維，可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食。它是一種很好的減肥食物，另外也是一種飽腹效果極好的食物。而且玉米所含的粗纖維含量較高。它可以促進消化系統，增加飽腹感和腸道排毒的作用，玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹飪方法。玉米成熟時的玉米須中，含有消腫利尿的作用。玉米做湯也是減肥消腫的佳品。

③ 玉米可以減肥嗎

減肥期間宜吃玉米。
食用建議：宜吃玉米
宜吃原因
減肥可以適量吃玉米。玉米屬於粗雜糧，專含有豐富的膳食屬纖維，質粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不會輕易儲存，而且膳食纖維飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多餘熱量的攝取。玉米中營養成分較豐富，可以當成是輔助減肥的佳品，減肥的人群可以適量吃玉米。

怎麼吃
玉米可做成玉米餅、玉米發糕、烤玉米。玉米帶皮煮更營養，因為外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發，從而保持其口感。

飲食建議
減肥是指依據某種的科學方法（科學飲食和適量運動），達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：
1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化；
2、少吃油炸、零食等高熱量食物；
3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力；
4、飲食清淡：過咸、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態；
5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

④ 玉米減肥法5天減十斤

玉米減肥法天減十斤因人而異。具體的玉米減肥法有：玉米主食、水煮玉米、飲用煮玉米水、南瓜玉米粥。

1、玉米主食：直接吃玉米作為日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，並適當的添加一些新鮮蔬菜和水果，一周以後就可以看到非常明顯的減脂效果。

玉米減肥的原則：每100克新鮮玉米含有19萬6000卡路里，含有1.2克粗纖維，3.5克P。葉黃素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含礦物質和纖維素含量。此外，大量粗纖維在玉米裡面，比細面多4～10倍，富含鎂的玉米能促進胃蠕動，有助於胃的修復。

有助於清除體內的廢物和毒素，能起到清除腸道和解毒的作用，並且對減肥非常有益。成熟的玉米和玉米須具有利尿作用，也有利於減肥。

2、水煮玉米：煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的營養，而且卡路里也很低。早飯或晚餐是最好的選擇。洗完玉米後，將其全部直接或切成段放入鍋內，然後煮熟，建議放一些蘇打粉能更好地防止玉米的營養損失。

3、飲用煮玉米水：開水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的減肥效果。玉米水的減肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特別是對於下半身屬於水腫型肥胖的朋友，可以有效的消除水腫的情況，防止脂肪的堆積。

4、南瓜玉米粥：南瓜的利尿作用不容忽視，而且南瓜的熱量也很低，與玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，並能增加一定的飽腹感，非常適合減肥的人作為主食。

玉米是一種健康的減肥食品。因為玉米屬於一種粗纖維的食材，同樣的玉米和大米的熱量是完全不同的，但是玉米可以幫助腸道蠕動，進而促進消化吸收，減少體內脂肪的積累。是減輕體重很好的輔助食材。因此，玉米可以成為減肥期間的主食。

玉米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣，可以當成減肥中的一種工具，但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西，或者整天只吃一種東西，否則營養攝取一定不均衡。但上述幾種方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果，這樣同樣能夠有減肥的效果，但不會傷身體。

(4)玉米怎麼減肥擴展閱讀：

玉米其實是一種很神奇的作物，中南美洲許多民族都是靠玉米當主食，地位就像歐洲的小麥或者亞洲的稻米一樣。玉米作為一種主食，現在不但養活中南美洲的人，還在北美洲發揚光大，變成所有食物與能源的根基。

玉米還含有減肥期間所需要的多種物質，包括鈣、磷、硒以及維生素等。這些物質對降低血清和膽固醇水平有很好的作用。長期食用玉米也能增強腸道的功能，促進人體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質。玉米對電腦一族有很好的養護作用，可以有效的減輕眼睛疲勞，減少對眼睛的傷害。