吃飯多久減肥

❶ 減肥周期一般多長時間 怎樣吃飯才決定你的身材

減肥周期一般多長時間，應該是因人而異的。一是看需要減多少？二是看用什麼減肥內方式容？三是減肥者自身健康狀況，內分泌情況。反正，要減肥，就要做好「持久戰」的准備。不要聽信減肥產品供應商一個月減多少的宣傳。一定要有「信心」、「耐心」和「恆信」。

❷ 運動減肥後多久可以吃飯

經過劇烈抄的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，會產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食補充能量來幫助身體恢復。
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。因此，在運動後進食，糖分會首先用於補充肝糖，並不會有太多的糖分剩餘轉化為脂肪。
由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間（40分鍾以上）調整，消化功能才能逐漸恢復正常。
運動之後應該先補充水分，可以加一點鹽，然後休息等消化功能恢復後，再適當吃低糖低脂低熱量的食物，就不會為減肥運動帶來反彈效果。

❸ 運動後多長時間吃飯最好 減肥中

運動後不要吃飯，多補充水分，喝水速度不能快…運動後消耗了大量體能，會使人感到飢餓，不吃東西就可達到減肥效果…飯後半小時後散布最好

❹ 減肥什麼時候吃飯最好

研究人員發現，如果你想盡可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點後不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。晚上7點後吃晚餐對飲食具有不良影響，所以最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。
76%的人說早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃早餐有助於他們控制熱量攝入。四分之三接受調查的人表示他們從享用一頓口味清淡的午餐中獲益，從來不會跳過午餐。晚餐必須早吃，才能把減肥最大化，因為人們晚上活動較少，這就意味著額外熱量更可能轉化成脂肪。三分之二減肥者建議晚上7點前吃晚餐。大多數節食者(72%)說，關鍵是晚餐不要超過午餐的卡路里攝入量。
60%的調查對象說，跳過任何一頓飯都會令減肥更加困難。這項研究證明了減肥真理：像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐。它還顯示，晚上6點到10點的4個小時是大多數減肥計劃出錯的時間段。大多數調查對象(56%)稱，他們在這段時間內大量消耗熱量。54%的人說，他們在這段時間內消耗掉一半以上的每日卡路里攝入量。晚上8點邊吃零食變看電視讓許多減肥努力付之東流。由於這種不良習慣，62%的調查對象沒有實現減肥目標。

❺ 運動後多久吃飯才有利於減肥

其實最好的是在運動前吃飯.. 不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。所以最好是在吃飯後回運動..因為如果運動後答再吃飯 會不知不覺吃很多.飯量增大..反倒不利減肥而是會更胖
而且運動完再吃飯 那些東西會變成肌肉..像那種練肌肉的男生就是這樣..教練會叫他們在練完之後可以多吃些東西...
所以你最好是在 吃完飯兩個小時候運動 最好的運動時間是 7~8點鍾 因為這個時候是我們人體在一天工作之後的放鬆..這時候鍛煉最好..所以想要瘦的話 就在飯後運動..
還有運動也可以不用很大幅度的運動..像有些人會去慢跑啊一跑跑30分鍾..這樣會很容易讓小腿變的結實..你可以快走..走個30~40分鍾.. 就是比平常我們走路的速度再快一點..就很容易瘦了...
還有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在網上查 你去讓老師教也可以...這些運動都是很容易減肥的
但是你也要控制飲食..可以少碰零食..吃飯的話就像平時..早餐吃好 午餐吃飽 (不是叫你吃到撐哦哈哈）晚餐吃少.其實只要控制在7~8分飽就行了...哈哈 希望你早日瘦下來..這都是我平常用的方法..還不錯哦·~~

❻ 飯後多長時間可以減肥運動

飯後3小時。

原因：

運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯內後2小時和容飯後1小時。

根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。

(6)吃飯多久減肥擴展閱讀

飯後不宜馬上運動：

（1）、影響減肥效果

吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

（2）、腸胃刺激導致不良反應

剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應。

（3）、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

（4）、抑制脂肪分解

飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。

❼ 減肥成功後多久可以正常的飲食

這樣給身體一個調節接受的時間，第一天可以多吃點一天天的漸進的，
不能人突然就吃很多.，第二天可以再多吃點，
也要注意合理的搭配

❽ 吃飯時間正常是多久,細嚼慢咽可以減肥嗎

細嚼慢咽不來能直接減肥自。
人體每日攝入的熱量是有限度的，超過限度會導致肥胖。
而人體的飽腹感是由大腦神經控制的而非腹部。而從食物消化到由胃部傳送信號到腦部之間有一定時間差。
因為食物進入胃部分解稱食糜需要一定時間，以向大腦發送飽腹信號。
吃的太快太急的話，會因為食物來不及分解，不能對大腦神經發送「已經飽了」的信號，導致個體攝入偏多的食量，從而使得個體攝入的卡路里超過人體所需，不利於減肥。
因此建議吃飯時間在20分鍾~30分鍾左右。
反之，細嚼慢咽更有利於控制熱量攝入，因此產生了「吃飯時細嚼慢咽有利於減肥」這一說法。
另外，魔芋，土豆，花生等食品都具是有另腹部產生飽腹感的食品。不過魔芋屬於植物類食物熱量較低。土豆和花生熱量較高，不過以土豆當主食比以米飯麵食攝入熱量低。花生每日攝入則建議不超過15顆。

❾ 一般跑完步後多久可以吃飯，目前在減肥

跑步結束與吃飯時間間隔長短與鍛煉的運動量密切相關，如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運動量，大強度的跑步鍛煉結束後，需要等待2小時左右再進食，中等強度，中等運動量的跑步鍛煉後，過小時左右就可以吃飯;運動量較小的跑步鍛煉後，過半個小時，消化系統功能基本恢復，就可以吃飯了