瘦身適應吃什麼水果

『壹』 減肥的人適合吃什麼水果倩狐

• 蘋果：不僅味美價抄廉，而且襲含有礦物質、有機酸、細纖維多種有益健康的營養素，可以飯前也可飯後，控制卡路里的攝入。

• 藍莓：除了常規的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe等礦質元素，有利於抑制脂肪細胞的形成和促進脂肪分解。

• 土豆：日常生活中最為常見的蔬菜一種，水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低。

• 黃瓜（著重推薦）：富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分好吃且營養豐富，不僅可以減肥還可以美容護膚

• 西紅柿：含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，減肥瘦身、美容養顏，還可以保護視力，可做湯。可炒、涼拌

• 芹菜：含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P，有利於安定情緒，消除煩躁，還有清盱明目和降壓的功效，最重要還可防癌

『貳』 減肥應該多吃些什麼水果

1、蘋果。蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果裡面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合症，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。

2、橄欖。是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。

3、石榴。裡面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作為零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。

4、藍莓。是一種對身體有益的食物，藍莓裡面含有抗氧化劑是水果裡面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體裡面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閑娛樂的時候吃一點既營養又美味。

5、橙子。橙子是一種新鮮營養的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養的同時又不會發胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。

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橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。

『叄』 減肥適合吃什麼蔬菜水果

女性與男性在減肥時所選擇的方式是有不同的，這與習慣、愛好等相關，如女性減肥多喜歡葯物、節食等，而男性則偏向於運動類減肥，女性在減肥時多會控制自己的食慾，此時的食物多以水果、蔬菜類為主，有些會直接控制不吃，這樣下去身體會受到傷害，形成多復雜性的疾病，那麼減肥吃哪些蔬菜水果好呢?

梅子

被戲稱為明星瘦身「秘密武器」的苗條梅，素有「每天一杯茶，不如每天一顆梅」之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。

黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法屬於節食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利於人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經常使用不利於身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

蘋果牛奶

也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

七日魔鬼瘦身湯

又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥吃哪些蔬菜水果好呢?有減肥功效的蔬菜水果多，卻不能當成正餐食用，食物本身多，有減肥效果或是利於減肥的也多，可了解後再食用，但是可節食，身體需要大量的食物才能保證其營養，攝入的食量小是控制了熱量，當飲食恢復正常後患者會發現食量反而增加了，身體反而有長胖的可能，對胃口也會有提高，對減肥更加不利。

『肆』 瘦身吃什麼水果好

夏天減肥給你推薦：七日瘦身湯 湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法：全版放鍋里，熬成菜湯權即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯 第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯 第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。 以上為「七日瘦身湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。 切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
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