『壹』 日常生活中哪些食物能減肥
減肥主食排行榜,哪些主食熱量最低，小編給您推薦幾個主食熱量低的食物。
減肥食譜一日三餐
黑豆：381卡路里/100克
黑豆營養就非常豐富了，富含：蛋白質、維生素、礦物質。功效：活血、利水、祛風、解毒等功效。黑豆是個好東西大家可以多吃點。
燕麥：367卡路里/100克
本名叫：莜麥。別名：油麥或玉麥，低含糖高營養食物。燕麥經過深加工製成麥片，作為主食，食用起來非常方便，口感也很好。成為廣大群眾非常喜歡的一種食物。每100克有367卡路里。
薏米：357卡路里/100克
成熟的薏米，經過曬干、除去外殼、雜質等，收集後得到種仁，即可用葯也可滋補，每100克中有357卡路里。
有一小技巧，當薏仁煮出湯汁後和蜂蜜一起使用有美白的功效（明星也是這么吃的哦）
通心粉：350卡路里/100克
什麼是通心粉？也就是我們通常吃的義大利面，國內非常普遍的食物之一，每100克中有350卡路里。這種主食經過粉碎加工可以製成各種美食。
大米：346卡路里/100克
大米也稱為稻米，是最普遍的主食之一，主要含量蛋白質，易於消化吸收，不管是自家還是雲餐館米飯都是必須食物之一。
紅薯：117卡路里/100克
紅薯又名為地瓜、番薯、山芋等，叫法很多。這種主食不但可以食用還可以製糖、釀酒等。紅薯含有豐富的糖、纖維等多種維生素營養，每100克中有117卡路里。
『貳』 有利於減肥的日常食物有哪些
大多數女性都以為減肥難，其實並不是這樣，減肥很簡單，從日常飲食都可以做到。女性朋友只要注重以下食物的食用。減肥是很容易做到的。
海帶
海帶性寒，味咸，具有軟堅散結的作用，其所含多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上沉積。試驗證明，胖人1個月吃1-1.5公斤海帶，能達到理想的減肥效果。缺碘會引起甲狀腺分泌不足，而這會使身體的基礎代謝率明顯降低。如果嚴重缺碘，造成低水平能量輸出，誘發肥胖症。
茶葉
茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品。茶葉刺激胃液分泌，促進消化。此外，茶葉還能防止血液中脂肪的深積，增強血管壁的彈性，降低血壓預防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療效最佳，素有「減肥茶」之美稱。
山楂
山楂是消食開胃常用的食品。山楂善消內積，可消油膩。
豆類
大豆中含有一種叫皂甙的成分。每公斤大豆含有0.5-0.6克，它具有降低脂肪吸收的功能。實踐證明，赤小豆有利尿除濕、和血排濃、消毒解毒的功效。赤小豆和薏苡仁合用煮粥，是一種良好的減肥食品。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，內部組織結構發生了變化。使其形態呈蜂窩狀，顏色變灰，而蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。經常食用，可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利脂肪排泄。從而消黃瓜
黃瓜含有一種特殊物質丙醇二酸，這種物質有抑製糖類在體內轉化為脂肪的作用。
腌菜
腌菜具有較多纖維素可吸收消化道脂肪，又可潤腸通便，加速排泄。其產生的酸性物質還能溶解壞體內蓄積的脂肪，增加脂肪消耗，有明顯減肥作用。
其它食物
如豌豆苗、薏米、蘿卜、韭菜、綠豆、魔芋、萵苣葉、荷葉、山芋、山葯、豬腰、木耳、雞血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的減肥食品。
『叄』 日常減肥食物有哪些呢
少吃點，多喝水，水是減肥最重要的催化劑，也是減肥的安全妙葯.
多喝茶，茶葉是一種消除油膩、提神醒腦的減肥佳品.
還有山楂、黃瓜、海帶、豆類等等都是減肥食品.
『肆』 日常生活中，吃什麼食物能減肥
主要能減肥的基本是一些粗纖維的蔬菜，其中最好的是，芹菜。不過這個降脂版的，看下你本身血脂權是否正常，如果過低不宜大量食用！食用肉類的時候盡量選擇瘦肉類，牛肉最佳！主食如果不做什麼體力工作，稀飯或白粥最佳！也開適當吃些雜面饅頭！其實減肥的方法大家都很明白，無非那幾個字：管住自己的嘴。祝你成功！
『伍』 日常生活中哪些食品屬於減脂食品
第一大類：抄蔬菜
所有新鮮的綠襲葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
第二類：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。
第三大類：薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
第四大類 豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多。
第五大類：菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
『陸』 哪些日常食物可以減肥
減肥，復在當今社會已製成為人們生活中不可或缺的一部分，數不勝數的減肥方法、減肥技巧乃至減肥產品，不斷蜂擁凸現，其實人們忽略了最重要的，飲食調節，那麼，讓我們一起來看看日常飲食中有哪些食物可以減肥? 荷葉： 據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應用證明，肥胖的經常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。 食醋： 近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因為醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行。所國外有關資料介紹，每天飲用15～20毫升優質食醋，在一個月左右可以減輕體重2～4公斤。 玉米須： 它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬乾的玉米須10～15克。 茶葉： 茶葉既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在日本、法國等國家，我國雲南出產"普洱茶"及福建出產的"烏龍茶"特別受到年輕婦女和肥胖的人的歡迎。有試驗證明，肥胖的人每天飲用三杯"普洱茶"一個月後有的降低了血脂，有的減輕了體重，法國女郎稱之為「刮油茶」。在日本，「烏龍茶」被稱之為「健美減肥葯」。
『柒』 吃什麼日常食物減肥
如果只吃黃瓜是沒有營養的，所以飯還是要吃飽，該吃就吃。少吃零食，多運動，不可能你說減肥就馬上就減掉，所以慢慢來。~~~
只要功夫深，鐵杵磨成針。