A. 鄭多燕健身舞視頻裡面的扭腰,就是擺胯部,8字的
你是說Bridge那段吧抄，反復出現襲多次的那個動作，試著用胯部畫8字。
右邊向右前方用力，回來後左邊胯部向左前方用力，來回扭動，腿隨著腰部運動自然扭動，確實有點難以說明，很多人都做不好這個動作，有的人卻很輕松，這也跟模仿能力和運動天分有關系吧，多做多練，會好的。
B. 台灣8字減肥操
減肥沒有捷徑！
減肥只能是：管住嘴，邁開腿！！
唯有少吃多動才能健康減肥。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法.
C. 10分鍾減肥操怎麼做
只需10分鍾！當即刻畫好身段「十分鍾減肥操」
簡略回憶您當天的飲食，您能夠在一周中體重最輕的那天調整富含碳水化合物的主食。這樣做的話，第二天體重可能會變輕。那麼這一天將是「減肥的日子」。經過調整主食，身體無法取得外來的動力補給，這時身體就會將體內剩餘的脂肪轉化成能量。也就是說，調整主食後，將會更簡略焚燒掉體內剩餘的脂肪。因而，捉住這個機遇做「十分鍾減肥操」，將會推進脂肪焚燒。成果，調整主食後就能保證體重減輕了。
捷徑！簡略！當即收效！塑形！
在平常，要怎樣做才幹輕松地具有完滿的身段呢？確實，「支付小小的盡力，就能有驚人的作用！」這已成為咱們鼓足干勁並為之盡力的重要動機了。所以這次，為了使各位更輕松地變美，咱們將會介紹一種十分鍾就馬上收效的運動。隨時隨地都能進行！
首要介紹的是對瘦背部和小腿有用的體操。這是在任何場所都能做的運動。當你在做這個運動時，將認識會集在你想變瘦的部位，在吐完氣時使出你最大的力氣。
背部運動
深吸一口氣，雙腳與肩同寬，兩手在死後合掌。
一邊吐氣一邊將兩手往背部中間方位拉近。將手舉高，漸漸吐氣，頭向後仰。堅持這個動作5到10秒，以做5次為規范。
小腿運動
深吸一口氣，雙腳並攏站立。若是平衡感較差，能夠將雙腳稍稍翻開。
漸漸踮起腳尖，一起呼氣。這個動作的重點是，在踮起腳尖時，感觸到極限的方位，再往上3厘米，堅持這個動作2秒左右。邊呼氣邊將腳後跟觸摸地上。以做10次為規范。
由於這兩個部位都是平常不常常運動的部位，所以若是好好做會有一種肌肉被拉緊的感觸。
會集訓練你介意的部位
這一次介紹的辦法是對於各位最想瘦的部位—手臂以及腹部周圍！如今介紹一種作用非常好的辦法。
手臂的運動
深吸一口氣，將雙手放在平穩的桌子或椅子上支撐身體，雙手間隔與肩同寬。曲折手肘，一起輕輕吐氣，腰往下移動。
當腰落到必定方位時，手肘漸漸伸直，回到本來的方位。一起漸漸將氣呼出。以做5次為規范。(當你覺得很累的時分，將雙腳往身體方向接近，就會相對輕松。)
如何？很簡略吧。是不是開端懊悔為何不早點學會怎樣簡略的動作呢？那麼從今天開端進行！經過丈量你的體重，來感觸你身體的變得輕盈節奏吧。
如果你覺得我的答案可以，請給好評，謝謝！
D. 鄭多燕減肥操里的扭腰動作怎麼做啊
我不知道你說的是哪個扭腰動作。
如果是每套動作直接的休息動作，則是用腰專部畫一個「屬8」字形。。。當然是躺著的「8」了
如果是專門針對腰部的動作，則是用腰畫一個圈，這個動作確實不太容易做，因為起初腰部並不太靈活，等過一段時間練久了就會比較有感覺了
E. 鄭多燕健身舞有那個屁股畫8字做的不好的話是不是瘦腰的效果就沒了我一直做不起來！！！！
這個是個循序漸進的過程、切勿急於求成，不然對身體會造成損傷。瘦腰不僅僅局限於這一種，一點一點的做、少量多次、讓腰充分得到鍛煉、持之以恆，就會見效的。
F. 聽說扭腰，倒8字可以瘦身。請問那個動作怎麼做急急急！！！！
= = 就那個…扭著腰畫個8數字 吧…
G. 扭腰動作怎麼做，就是鄭多燕減肥操里的扭腰，詳細點拜託啦
鄭多燕的操扭腰是成8字的，放低跨，屁股沿8字型坐著的姿勢扭。
H. 鄭多燕減肥操 小紅帽扭腰的動作怎麼做啊
我之前也做過，他的扭腰不是同一種扭法，有單面的，有雙面的（具體哪個先後忘回了）
先說單面的答，左面胯部放鬆，右面胯部按照左--前--右--後方向水平面花圈，右腿自然隨跨擺動，這里別看後面的隊員，他們的跟鄭多燕的不太一樣，反方向時同樣。
雙面，1，水平面橫8字（8字躺倒）其實就是上面的單面，兩邊輪著做，整體感覺就像是雙跨一前一後動，但是胯部是畫圈的。而且在前面的胯部要向前頂出
2，豎直面，稍微屈雙膝，大腿綳緊，髖部按照圓形的下半部畫半圓。
大概就是這樣吧，我自己的理解，你盡量女里想像哈
I. 抖音減肥操怎麼做
你好，可以在抖音上搜減肥操跟著做就好了，望採納，謝謝