減肥選什麼牛排

『壹』 減肥的人可以吃牛排嗎

牛排吃了會胖嗎抄
一般襲不會。
一般每100克牛排的熱量是107大卡，蛋白質含量為22.2克，脂肪含量為0.9克，可以看出，牛排的脂肪含量比其他肉類偏低，因此，如果是適量吃牛排是不會發胖的。但是任何食物過量吃，都會引起副作用。

牛排的熱量及營養信息
一般來算，一份100克煎牛排的總卡路里為131大卡，營養信息如下圖所示，要注意的是，牛排的類別不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因為肉質的取材部位不同，所含卡路里也是稍有區別的。

減肥期間可以吃牛排
相信大家在網上都看過很多的減肥餐，其中也不乏吃牛排的減肥餐，而且是晚上吃的。這是因為牛排雖然是紅肉，但是它比豬肉、羊肉這樣的紅肉所含的脂肪更低，紅肉是鐵元素的重要來源，牛肉中也含有大量的蛋白質，蛋白質有增肌的效果，所以就算是減肥期間也應當適量食用紅肉，所以選擇牛排，味道好，也不會發胖，注意做法就是了。

『貳』 減肥的人可以吃牛排嗎

可以。牛排就是一種很好的減肥食物，它裡面含有的蛋白質非常豐富，不僅可以有很好的減肥作用，又可以讓肌肉變得更好，在減肥的過程裡面適當的吃一些牛排比沒有吃牛排的人減肥效果更好，可以把牛排放進烤箱裡面烤制以後搭配一些沙拉來吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。

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減肥食物有很多，這些食物可以放心大膽吃：

1、雞蛋

很多人認為雞蛋吃完以後會變胖，特別是雞蛋黃，所以平時都是不吃雞蛋的。其實適當的吃一些雞蛋可以達到好的減肥作用，每天早上起來以後把雞蛋還有吐司和果醬搭配在一起吃，能夠減掉更多體重。雞蛋卷以及乳蛋餅也是非常不錯的選擇，有空的時候就可以做一些吃。

2、羽衣甘藍

羽衣甘藍是蔬菜的一種，可以准備一顆新鮮的羽衣甘藍，然後切碎，和煮好的黑豆搭配在一起吃，裡面含有非常豐富的鈣質，鐵元素，還含有纖維，也可以煮成高湯來喝，在湯上面撒上一些柳丁片，同樣能達到好的減肥效果。

3、莓果

莓果是一種非常不錯的減肥水果，需要咀嚼很長時間，能夠讓飽腹感覺變得更強，裡面又含有非常豐富的蛋白質以及氨基酸，還含有胡蘿卜素，大家可以准備一些莓果乾，適量核桃，一些葡萄乾，混合在一起吃，能夠補充身體所需要的營養物質，又能達到好的瘦身效果。

4、蕎麥面條

想要減肥的人平時還應該多吃一些蕎麥面條，裡面含有非常豐富的纖維，還含有蛋白質，不僅可以滿足食慾，又可以減少食物的攝取量，平時就應該少吃一些白米飯，多吃一些蕎麥面條，面條裡面放一些蔬菜是非常美味的。

參考鏈接：人民網-減肥食物效果不錯 這些食物可以放心大膽吃

『叄』 減肥期間可以吃牛排嗎 減肥吃什麼牛排

可以的抄。 對於減肥瘦身人員來說，有一個定理不可不知，即肉與澱粉不同吃。 字面意思，一頓飯中，只吃澱粉和蔬菜，或肉吃飽，不吃澱粉，可以吃蔬菜。就是說去吃牛排的話，不要吃旁邊的麵包和意麵了，蔬菜隨便吃，高糖的水果少吃。 肉與澱粉不同吃原理就是在吃飽的基礎上還能達到瘦身目的的方式，尤其是第一次嘗試的人效果更好。

『肆』 減肥吃什麼牛排

你好！朋友減肥期間可以適當地吃一點牛排，因為牛排屬於紅肉，營養豐富，脂肪含量低

『伍』 為什減肥要吃牛排

有研究顯示，不管是低碳水化合物飲食還是低脂飲食，只要總的卡路里降低了，都能達到減輕體重的效果。

減肥的方法很多，有飲食減肥、葯物減肥、手術減肥等等。總的來說，有一點是一致的，就是要多出少入，造成卡路里的「逆差」，這樣就能減少脂肪堆積。因此許多人為了獲得苗條的身材，咽下口水，忍住飢餓，只為了減少食物中脂肪和卡路里的攝入。

不過有一種在美國頗為流行的減肥食譜———
阿特金斯減肥食譜，宣稱可以允許大魚大肉不加限制，有人稱為「吃牛排吃到飽」，這下那些想減肥又不願放棄美食的人覓到寶了吧？當然也不是一點限制都沒有。什麼限制呢？低碳。這個低碳不是我們現在環保講的那個低碳，是指限制碳水化合物的攝入，最嚴格的階段，碳水化合物不超過20g。碳水化合物我們應該不陌生吧，對，就是我們吃的米飯裡面富含的那種營養物質。低碳水化合物造成食物的能量缺口，則由高蛋白、高脂肪的食物來補上，這就是為什麼這個食譜對大魚大肉不加限制。

這聽起來真的不錯，可是靠譜嗎？我們仔細看看這個食譜到底是怎麼回事。

最早推廣這個方法的阿特金斯博士本人不是個江湖騙子，而是個正經有執照的醫生。他在文獻中看到有人提出這個建議，覺得有道理，就自己先這么吃起來，結果真的減肥了，於是他就開始推廣這種方法。他認為這么吃可以減少食物中的碳水化合物，這樣人體得不到碳水化合物提供的能量，將不得不分解體內儲存的脂肪作為能量的來源，於是就達到減肥的目的了。

問題在於碳水化合物是減少了，可是蛋白質和脂肪增加了，它們不是一樣會變成體內沉積的脂肪嗎？美國人很認真，對於這個食譜進行了很多研究，在《柳葉刀》、《新英格蘭醫學雜志》這些頂級醫學期刊上發表了不少這方面的文章。不少研究發現，阿特金斯食譜確實能達到減輕體重的效果。這說明至少在減肥的效果上，阿特金斯博士沒有忽悠我們。

但是分析起原因來，就很難說一定是「低碳」的功勞了。因為有研究顯示，不管是低碳水化合物飲食還是低脂飲食，只要總的卡路里降低了，都能達到減輕體重的效果。因此有的科學家認為並不是低碳本身減輕了體重，而是因為油膩的東西吃多了，不容易餓肚子，因而達到了減少食物總量攝入的效果。

在幾十年以前，控制血糖的辦法沒有現在這么多這么有效，低碳水化合物曾經是糖尿病患者的推薦飲食。隨著對飲食與疾病關系的了解逐步深入，人們意識到高脂肪高熱量飲食會帶來糖尿病和心血管疾病的危險，因此一般建議糖尿病和心血管疾病患者採用低脂低熱量飲食。現在這個阿特金斯食譜反其道而行之，雖然減輕了體重，但畢竟與現有的科學認識相悖，因此，許多科學家擔心長期採用這種飲食會造成糖尿病和心血管疾病的危害。

此外，高蛋白會增加腎臟負擔，脂肪分解可能會增加酮體生成，這些都對健康不利。高碳水化合物食物往往含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素，限制這些食物，也就限制了這些重要營養素的攝入。

『陸』 您減肥期間，會食用牛排嗎

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『柒』 減肥食譜里的牛排可以用什麼代替

牛排的主要成分是蛋白質，建議用等量肉類代替，也可以用雞蛋白代替食用，注意哦，蛋黃當中有蛋白質，所以不用整個蛋代替。。。