『壹』 都說節食減肥會反彈 那怎樣才不算節食
控制熱量的攝入，減肥最重要的不是少吃而是吃對，可以吃一些熱量少的食物，內保持沒天攝入的容營養在配合運動，是絕對不會出現反彈的。但是減肥主要是靠毅力要戒糖戒辛辣，所有油炸的都不能吃。可以上網搜索哪些食物含熱量少在製作合理的菜譜。
『貳』 怎麼樣才算節食
哎呀，不吃米飯是絕食，不是節食！
節食是只吃限定的食物，節制飲食！
你自己控制個量，每天吃了那些就不在吃別的。
如果你要節食需要先咨詢的，有些食物能減肥，有些食物能增肥，弄弄清楚再制定計劃
這樣才健康安全！
『叄』 怎麼樣才算節食減肥，健康減肥不是也需要節食嗎
需要 但是也要注意營養均衡 某些肥胖也是由於營養缺乏引起的 就是身體缺少某些營養導致脂肪不能正常代謝。 樓主想減肥的話 首先是注意飲食 低糖 低脂肪 低澱粉 高纖維 合理維生素。注意 低脂肪不是完全不吃含脂肪的食物 很多維生素是脂溶性的。完全不吃含脂肪的食物也會導致維生素缺乏。飲食能控制好的話 配合有氧運動：慢跑 自行車 長距離游泳等。每天能運動一兩個小時的話 一個月減個十幾斤妥妥的。望採納
『肆』 怎樣才算過度節食
過度節食是進食量極少，低於5成飽。
過度節食的危害非常大，首先是蛋白質的缺乏，引起大腦智力發育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降等，同時還會損傷身體器官，出現一系列健康問題。
危害一、導致出現神經性厭食症
減肥方法，人們選擇最多的方法就是節食減肥。過度的節食會導致出現神經性厭食症，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。節食減肥不能真的什麼都不吃，可以減少進食量而不能減少食物質量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。並且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。
危害二、引發胃病
節食減肥很多人都以代餐包等食物來來代替正常的飲食，長期下去就會影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節食的方法來維持身材，那麼等10年之後，會發現自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉能力和承受能力都會下降，所以長期節食會引發胃病。
危害三、導致營養不良
只吃水果不吃其他的節食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康情況。身體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物，而含有這些養分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃這些，那麼蛋白質和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養不良等狀況的發生。
危害四、導致骨質疏鬆
不少人盲目的節食減肥，只吃素不吃葷，很容易導致骨質疏鬆。蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類是很難補充脂肪和鈣質，影響了鈣質和骨的結合。
『伍』 怎麼的飲食算是節食
節食
釋義：意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。
減肥注意：
不用不適當的減肥法
抽脂術、葯物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
不宜採用飢餓療法
少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。
保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
要保證足夠的營養
要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
飲食油膩可以選用一些健康的植物，對女性節食減肥是不錯搭配。
專門減肥產品
需要減肥的朋友可以配合使用一些專門的減肥產品，應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
多喝水
多喝水，一般說來每人每天喝6～8大杯水
飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
參見網路：http://ke..com/link?url=fCHjdAz2otpDpTwh_1l2IG5Iy2_