健身吃什麼瘦身快女生

⑴ 女生減肥健身後吃什麼好

女生減肥健身後吃的要熱量低、脂肪少、膳食纖維多，這是減肥女生都知道的吧，烤肉、火鍋、巧克力炸、土豆片、薯條、漢堡、熱狗等等，這些都是小女生的喜愛，減肥健身後當然更要少吃了。哎！怎能抵擋住這美食的誘惑呢？我也是女生了，當然懂得女生的愛了，今天就是給寶寶們的一個邊吃邊瘦的法寶：HICIBI體重管理法，它是針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，有可有效瘦身，且預防反彈。

怎樣能快速減肥？女生減肥健身後吃什麼好？---減肥不是一朝一夕可以實現的，一定要長期堅持，合理的運動和健康的飲食，是減肥成功的兩個不可或缺的方法。平時少吃糖高，油高，脂高的食物，也不可過度節食減脂，會讓身體產生保護機制，降低日常消耗，導致的結果是身體降低基礎代謝，損害到身體。有HICIBI你可以放心的吃了，它是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。

⑵ 女生健身的話吃什麼較好

健身的話盡量吃些蛋白質高點的食物，粗糧等高纖維的食物，易消化的纖維食品，多吃含維生素版的食物，權些能夠幫助體力消耗，補充精力，女生健身時最容易出汗，要及補充水分，一定要小口小口地喝，防止胃腸的沖力，健身可以在家進行，也可以到健身房去進行，那裡的專業的教練幫助你，指導你，但是要花錢，不比在家網路電視上可以下載健身操，更方便。

⑶ 女生 健身期間多吃什麼比較好我最近以減肥為目的的健身 但是感覺做完運動以後吃的更多了！

健康食譜就是新鮮蔬菜水果加素食，比如各種五穀雜糧。

⑷ 健身期間吃什麼食物 有助於減肥

吃素食，更有利保持體形，
而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。
比如，一般健身食譜中，
常會出現牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心
但長期服用的話，就會出現不良狀況，
首先是錢財耗用過大，
一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋
而且當天不鍛煉，飲食花銷也不能省
算算一個月30天的花費，再加上健身房費用，私教費用，服裝費用，來回車馬費用，
哦，還有每天的專用零食費用，比得上養部車的費用了。
而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價錢，
飲食中的費用只比日常飲食費用高一點，所費不多。
然後，食肉者要花費更多的時間，來減脂，
用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。
而更多豆製品，或者素食者，
體型一定會更加苗條，而力量恢復也有保證，剛剛好。
我只要安排一個
減脂有氧運動，就足夠了，省心省事的好
所以，也推薦更多素食。
給你一個最傻瓜省事的食譜，
鍛煉完後，首先補充豆漿，然後吃點餅干零食，
然後，每天日常飲食！
每餐一定要加上一個豆製品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復
把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。
適合初學者，適合不懂自己搭配製作食譜
的人。
然後，減肥效果的快慢，就看個人的努力程度了。

⑸ 女性去健身房 吃什麼配合鍛煉瘦的最快而沒副作用

少吃多動是減肥的真理

⑹ 吃什麼能減肥,還能健身

快速有效的減肥方法 本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、 玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒。

⑺ 女性減肥健身適合吃什麼

想減肥的女性，吃這8種消脂減肥食物，助你夏季輕松瘦出大長腿。想要消脂減肥，大專家一定要找到適合自屬己的方法，正確的調理才鞥能夠規避不必要麻煩的發生，那麼消脂減肥食物有哪些呢？下面就給大家詳細介紹 一下。

凍干檸檬片泡茶蜂蜜檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，消除體內油膩感，沖淡食慾，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。

山楂決明子玉米須健脾去濕茶

人身體，尤其是下半身肥胖，通常是因為身體濕氣重導致的，此時就不妨對症下「葯」，來一杯祛濕茶了。

常吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽份。「蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。

紅豆薏米枸杞粉薏仁粉早餐食品沖飲

紅豆里的石鹼酸成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，薏米具有祛濕的功效，兩者搭配起來，可以消除身體水腫情況。

即食炒熟農家自產純天然山東特產

芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，每天吃一把芝麻，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效喲!

香蕉中含有豐富的鉀，相反脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的日常需求喲!

手工烘焙水果堅果營養混合穀物果仁熟燕麥片

早上吃一些燕麥能夠清除身體，尤其是腸道的雜質，如果加上葡萄乾，堅果等等，更加可以清除身體的自由基，起到瘦身作用。