『壹』 一個月胖了10斤要怎麼減肥
我告訴你一個簡單的方法，在薄荷上記錄卡路里，保證每天吃不超過430千焦，晚飯不要吃，雖然會有點餓，但是真的減肥很快，10斤差不多一個月就能掉。
『貳』 一個月胖了10斤怎麼快速減肥
減肥絕對不是說運動就可以的，要配合比較科學的飲食，不然運動出了一專身汗，回頭吃一個漢堡、屬吃兩包薯條，又把這個能量吃進去了。反而增加的能量更多。
所以，飲食也一定要配合減肥運動，要較科學、健康的減肥。同時，還要有比較充足的睡眠，充足的水分。那麼同時做到以上幾條才能起到一個比較好的減肥效果
『叄』 我最近胖了十斤，怎麼減肥啊
多吃蘋果，水果什麼的，不要吃高脂肪，高蛋白的食物，用水果代替三餐，望採納，不過10斤還行，肥胖發生的剛開始，要保持運動
『肆』 我一下子胖了十斤，我該怎麼減肥，有什麼減肥辦法嗎
問題分析：
你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的。
意見建議：版
建議您在減肥的過權場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制 每天的 飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
『伍』 幾天胖了10斤怎麼快速減下去
下面的幾個健康有效的減肥方法，或許可以幫你實現減肥。
1、起床後先做仰卧起坐
對於仰卧起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。如果你能每天早上起床後先做仰卧起坐，在這一整天中你就能保持更高的脂肪燃燒效率。
2、晚飯半小時後一顆塑纖果
俏佳姿塑纖果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉鹼、羅夢果等天然草本植物精心炮製而成，對身體無任何副作用。在高效減肥成分中嚴格配比青木瓜等有益豐胸成分，讓您在享受快速瘦身，同時對於豐胸也有一定的輔助作用。每天晚飯半小時後僅需小小一顆，就可以實現你瘦身的大大夢想。
3、每日腹部鍛煉
包含快速有效的每日例行鍛煉方式，通過詳細步驟指導你在自己家中進行舒適的鍛煉，由私人教練詳細演示，能幫助你鍛煉所有肌肉，每天只需幾分鍾即可。
4、三份鹼搭配一份酸
保證每餐都能遵循三份鹼搭配一份酸的原則，三份鹼性的蔬菜、水果、豆類加上一份酸性的肉食或者穀物主食，就能平衡酸鹼，不會讓身體產生過多的脂肪。尤其是在吃火鍋時，當你點了一份涮羊肉，別忘了搭配三種不同的蔬菜，這樣吃再多都不用擔心發胖。
這四個減肥的小方法健康又高效，我們在減肥的時候一定要選擇對身體有力的，因為我們擁有好的身形不僅是為了美觀，還是為了我們更加健康。
『陸』 胖了十斤，還能不能瘦下來，怎麼才能瘦下來
減十斤不難，減肥：是一個永恆的話題，無非就是堅持和科學的飲食+訓練方法。回
首先要分配好有氧和無氧訓練答的比例，如果只是單純的減掉純脂肪的話（有氧佔60%-80%），無氧（20%-40%）。想塑型增肌的話前面反之。
減肥的第一個月，基本上沒有多大變化，有氧運動是基礎，而且很難受，但這一個月不是白練的，是為接下來的加強訓練做鋪墊，而且你會發現心肺功能有明顯的提高，精神面貌好了。
飲食上，低鹽、低油；高蛋白、蔬果、精瘦肉；戒掉膨化、高熱量類零食，戒掉飲料（攝入過多的糖分會轉化為脂肪，這是常識）
首先得邁出第一步，不然一切都是空談
『柒』 怎麼減肥比較合理，我又胖了十斤
想減肥應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又減肥，不會三高。晚飯可回以少吃或不吃。早答中餐吃好，堅持運動，這樣輕松減肥。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。我吃素始終保持在100斤左右，不反彈，身體健康。現在許多明星都吃素，身材保持很好。
『捌』 今年胖了十斤，真犯愁，怎麼減肥啊
適當喝水來，
適當的喝水自有利於健康和減肥。據有關研究，每天喝1.5升的誰，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當於人減了 4.5斤左右。但水要適當的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現水腫。
多樣運動
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
適量補鐵
因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如穀物，豆製品。
不可缺少的奶製品
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
充足的睡眠
對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了
加油，只要堅持，你可以的