如何減肥才能不松垮

⑴ 肉鬆松垮垮的怎麼減肥

第一，復常縮小腹：你的小腹是制否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常要保持縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
第三，定時排便：養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
第四，看電視、電腦時絕不吃零食。吃飯時也不要看電視，因為會導致吃得很多而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上，有利於塑成良好腿形。
第五，保持良好的心態，千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，減肥需要善待自己，保持好的心情，好的心態，不能浮躁。

⑵ 如何減肥又不讓皮膚變的松垮

正常吃三頓飯抄，少吃一點，每頓吃到不餓為准，水果上午下午也吃一些，一次以蘋果算一個就可以，多喝水，多運動，變成肌肉了就不會覺得鬆弛了，少吃油膩的，就是脂肪類食物盡量少吃，太甜的少吃一點，可以吃，不是不吃，少吃一點就可以，多吃蔬菜，尤其粗纖維菜，很有效果！祝你早日減肥成功！

⑶ 如何防止減肥後皮膚鬆弛

皮膚是人抄體面積最大的一個器官，年齡、基因和肥胖持續時間等都會影響它的鬆弛程度。好的環境會使它慢慢恢復到最佳狀態，所以要讓皮膚跟著身體形態自然適應，目標減肥速度應為每周減掉體重的0.5%。例如體重65公斤，每周應減：65kgX0.005=0.325kg，即為0.65斤

小互動

大家都有什麼護膚疑問或小妙招？

⑷ 怎麼減肥才能讓皮膚不鬆弛

b 以上的僅供參考，因為我之前也很胖
s 用過一種叫奧利司他的膠囊
y 當時買的是碧生源的
0 個人覺得還挺好的
0 因為看那個宣傳是
9 不進入血液循環
6 不作用於中樞神經的，不妨+蔚

⑸ 怎麼減肥才不會讓皮膚鬆弛

減肥最先消耗的脂肪是真皮皮下脂肪，但皮下的組織和水分卻不會同比例的流失，所以皮膚會松馳。你注意適當的鍛煉比如長跑，盡量讓自己多出汗，慢慢的皮膚就回復緊致了。

當然你年齡在30歲，恢復的時間稍長些，注意適當的補充維生素C，外加鍛煉，皮膚依然會緊致有彈性。

補充：減少皮膚鬆弛小貼士

第一，思想上，你不能光想著讓皮膚收緊，這種情況，更好的解決辦法是鍛煉你的胸肌，肌肉膨脹起來，舊不存在什麼鬆弛的問題了 。

第二，飲食上要注意，你現在是要練肌肉，那麼不能節食太厲害，需要多吃白肉（如雞肉，魚肉，牛肉也可以多吃一些但千萬不要吃豬肉）。

第三，方式上，最好能去健身房鍛煉（注意多練習闊胸的那些鍛煉方式），沒條件的，俯卧撐與引體向上是最好的方法。

拓展資料：

專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。

有些人通過節食或葯物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。

這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。

平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

健康的減肥方法——網路

⑹ 減肥如何防止皮膚鬆弛

減肥如何防止皮膚鬆弛：
一、皮膚鬆弛的原因
1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;
2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;
3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。
4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
1、毛孔變成了橢圓形!
2、法令紋變深了!
3、看上去總像不高興!整個人看起來總是沒精打采，說不出哪裡別扭。，但整張臉的走勢已經開始走下坡路，讓人看起來總像不高興的樣子。
4、側面的輪廓變得模糊了!
5、低頭照鏡子不是自己了!
5、低頭照鏡子不是自己了!把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化，你已經邁向鬆弛了。
6、眼角突然有了一塊陰影!
三、多管齊下 防止減肥後皮膚鬆弛補充膠原蛋白等營養通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物
，也能達到改善皮膚鬆弛效果。補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白。
均衡飲食，加強運動多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白，減低皮膚鬆弛嚴重性。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。
減肥後進行按摩和包裹
隨著減肥，多餘的皮膚會輕輕耷拉下來。為了收緊皮膚，需要做按摩。按摩對於加強鍛煉效果或代替練習也是必須的。包裹能很好地影響皮膚。請購買專門的減肥乳脂，輕輕地塗抹在問題部位且使其滲入，並用玻璃紙薄膜包上。
仰卧起坐，緊實腹部肌肉
腹部脂肪堆積最多，減肥後特別是通過吸脂減肥方法，腹部皮膚會變鬆弛。仰卧起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通過以下方式改善。

⑺ 怎樣減肥才能讓皮膚不鬆弛倩狐

很榮幸回答這個問題，關於減肥皮膚鬆弛的狀況我們要從三個方向來解讀一下。

1、胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎

胖子減肥後皮膚會不會鬆弛跟你的減肥方式有關，運動減肥過快和節食減肥都會導致皮膚鬆弛。

瘦身後的皮膚鬆弛，主要是由於皮下脂肪流失過快，令皮膚失去支持而松垂。當然也可能是以下原因造成。

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；

2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

3.支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

2、胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦

給你的皮膚一些時間

皮膚的彈性與年齡相關，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥後皮膚出現鬆弛現象，不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式，給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

堅持一定量的力量訓練

力量訓練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

3、胖子減肥怎麼防止皮膚鬆弛

1、運動減肥不過快

要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。 如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用。

2、運動減肥不可節食

皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而非脂肪！節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和皮膚鬆弛，所以減肥一定不能節食。

⑻ 怎麼樣才能減肥且皮膚不松垮

適當地做做按摩還有面膜` 用20度左右的涼開水按摸皮膚可以有效提高皮膚的松緊度喲`試試吧