如何在三個月內減肥成功

A. 怎樣才能在三個月內減掉20斤，我需要盡快減肥

額，3個月20斤不算多。

1. 首先睡得好，保證新陳代謝。（如果你工作需要不能的話，那就.........）

2. 飲食這內塊的話，葷素搭容配1:3，半個月後改成1:5之後暫時先不動看情況

3. 運動這里，跑步就行，但是盡量保證在2000米以上，不管你是慢跑還是散步還是快跑。而且先分成2段跑，各2000米，一個星期後四段各2000米。分別，早上，中午，下午，晚上（晚上的這個時間在7點到8點左右，要是拖到九點，就不要跑了）。

運動後礦泉水就行，什麼牛，線，果汁啊！別想了！日常也別沾。

嗯，暫時先這樣。應該差不多了

B. 怎樣能夠在三個月內成功減肥30斤

啊，跟我學啊，我每天就吃一頓飯，就是中午喝兩碗粥，平時我還堅持喝綠茶內！晚上睡覺前在容戶外堅持快走1小時，到目前為止我瘦了30多斤，我是從去年7月開始的，3個月我就瘦了30斤，現在天冷沒怎麼減，但是一點都沒長，等天暖和點我再繼續戶外快走，但是我飲食一直在控制，所以減肥是個長期和毅力的事情，不堅持就不會有收獲！~

C. 我要在三個月之內減肥成功，誰有好的方法推薦一下！

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或版飯後喝,一天兩到三次權,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

D. 怎麼快速在三個月內減肥

1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

E. 25歲女性如何在3個月內減肥成功

運動加節食呀，是最好的減肥方法，但是其實能堅持的卻不太多，很多很多的減肥方法，但是所有的減肥方法都貴在堅持。例如說。每天早晨7-8點起床，早點一周可以搭配的吃，早晨上班或者做些家務，中飯控制少吃一點，多喝水，多吃水果。每天堅持去3個小時的健身房。下午5點左右去跑步。晚飯不吃。也不吃任何東西。睡前做些調節運動。我覺得如果這樣規律堅持的生活過一個月一定會瘦的。葯物也可以，我朋友吃的說曲美是很不錯的，她確實挺有效果的哦～但是那個葯不便宜，而且葯這種東西是因人體質而異的，有的人吃了就很有效果，有的人吃了不僅沒用，甚至還有副作用。當然有錢的話當然是用一些醫學上的什麼抽脂什麼的是最管用最快最見效的，當然也有副作用。如果健康減肥的話就是經年累月用時間才可以做到的的說。因為畢竟你的肉肉也是經年累月才吃出來的嘛。
正常的飯量要少一些，早晨吃一些好的，營養豐富的，像豆漿，包子肉餅，雞蛋，牛肉之類的，午飯主要以吃菜為主，另外可以吃些魚之類的，晚上吃幾個小水果或吃點菜就OK了
平日里多喝水，如果嘴饞了就喝水，時間長了就習慣了
柔性運動比如瑜伽，游泳，這種柔性運動的特點在於天天堅持
像有氧劇烈運動最好不要天天堅持，一星期三次以內就夠了，例如跑步，跳繩，跆拳道之類
這樣堅持大約十個月左右，會減掉20斤-30近左右，而且決不會反彈，並且身體柔韌，有魅力

如果有興趣的話可以學學散打阿，還有舞蹈，跳舞最好了，又能調節心情，還可以有氧減肥。是最理想的了.O(∩_∩)O哈哈~

F. 怎麼樣在三個月內減肥20斤

現在有不少人都在想盡各種辦法去減肥！每次我在街上逛街時，我都能看到許多的減肥場所，許多的減肥廣告，不打針，不吃葯，不運動，一個月讓你瘦十斤！

還有一點就是要堅持，如果我們減肥不堅持，那麼你將一事無成！三天打魚兩天曬網的人永遠都瘦不下來，只有那些堅持到底的人才能實現最終的瘦身目的！

而且在堅持跑步的時候，我們也要防止身體受傷，千萬不能因為減肥而導致身體受傷，這就是撿了芝麻丟了西瓜！健康安全的瘦下來才是真正的瘦。

G. 怎樣科學的在三個月內減肥

早上睡醒喝杯熱水，早飯要吃飽，盡量不要吃油膩的，中午吃正常家常菜，少吃肉，多吃點消耗脂肪的菜，喝杯水果汁（不要撐）晚飯可以選擇性吃一點蘋果，也可以不吃，那樣更有助於消化

H. 如何在三個月內快速減肥

早晚半小時雖然少了點，但總是能瘦下去的，但3個月減20公斤基本不可能！除非專你能加時間
推薦我的方法：早飯屬一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！（另：不要吃全素！本人飲食素多葷少，最近查血脂，發現膽固醇低於正常值）！

I. 怎麼能三個月減肥成功不反彈

我也減肥~~來~
到現在為源止基本上反彈過5斤，然後又瘦下來
因為一直在不斷的進行減肥
所以現在反而相比之下更瘦了。。。
辦法很簡單
我也不運動的
就是控制自己的飲食
爭取把自己的食量減少
不要吃什麼減肥葯~~不健康的
對身體危害很大
如果感覺餓的話多吃水果~~
我現在天天就吃很多水果
不會餓，
也會瘦~營養也高
現在是冬天，最好的就是一天最好吃2個獼猴桃（營養價值超高）
把所有的維生素什麼的都補好了
還不會胖
再吃柚子~~柚子是傳說中的減肥水果哦~~
又會飽，又有營養，又不會胖
而且因為水分比較大，所以利尿~~
我感覺吃水果減肥不錯哦~~~
反正我現在就是這樣~~~
可以維持體重而且慢慢的還會瘦
就算哪天吃多了
用不了一二天體重也會自己掉下來~~
祝減肥成功哦